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El dolor de espalda cambia nuestras vidas, ¡también de manera positiva!

Antes de entrar en el tema de El dolor de espalda cambia nuestras vidas, ¡también de manera positiva!

Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. MejoraTuSalud no recomienda ni respalda ningún producto.

¡Cambia tu actitud! Prevenga el dolor de espalda con ejercicio.

Nadie es inmune al dolor de espalda agudo. Casi todo el mundo ha tenido un episodio de dolor en un momento u otro. Algunos, sin embargo, luego cambian su comportamiento en sus vidas en la medida en que toman medidas preventivas y se cuidan más. Porque muchas veces es el dolor el que nos obliga a hacer una pausa y nos empuja a cuidarnos. Comprobamos dónde podemos hacer cambios, dónde podemos crear libertad o dónde podemos redefinir el curso.

Por tanto, el dolor de espalda hace que muchas personas se replanteen.

¿Pero realmente tenemos que llegar a esto primero? No se deje caer bajo la «carga» en algún momento. No espere cambios, actúe usted mismo. ¡Ahora y aquí! Tómate el tiempo para cuestionar tus hábitos. Prueba algo diferente o nuevo, atrévete a encontrar algo mejor.

Este año, dese el gusto de hacer más ejercicio y, sobre todo, con más regularidad.

Ve al espejo y mírate:

Cual es tu actitud

¿Está de pie o encorvado, tal vez con la espalda hundida y los hombros caídos? ¿Tu mandíbula está floja? ¿Qué problema te estás metiendo en este momento? ¿Y el peso? ¿Estás pálido o tienes círculos oscuros debajo de los ojos?
Todo lo que ves ahora es tuyo. Este es tu estado actual. ¿Quieres que todo siga así o quieres cambiar algo?

No busque a alguien a quien culpar.

Eres el único responsable de ti mismo.
No es culpa de tu pareja si pesas demasiado ya que siempre te traen deliciosas trufas que luego devoras. No es culpa de tu novia por no verse fresca porque te cancela y no va a trotar contigo como prometiste. No es culpa de ZDF que duermas tan poco porque las mejores películas se proyectan después de las 11 de la noche. Depende de usted comer bien, salir a trotar por su cuenta, disfrutar del oxígeno y el ejercicio, y preferir irse temprano a la cama con un buen libro y luego dormir bien.
Por supuesto, has sabido todo esto desde hace mucho tiempo, eso tiene mucho sentido, pero ¿sigues apegándote a tus hábitos pasados? ¿Por qué?

¿No quieres cambiar algo?

Aprovecha y mejora tus hábitos de ejercicio. Empezar hoy.

Un nuevo año trae un nuevo impulso. El 1 de enero es el mejor momento para empezar a tomar decisiones. Aquellos que establecen metas (¡alcanzables!) Al comienzo del año pueden medir su progreso y éxito mes tras mes. tu El secreto del éxito: dé a su nuevo plan de ejercicios suficiente tiempo en su plan semanal, formule una meta concreta (* Ver ejemplos a continuación) con un objetivo realista y alcanzable.

Esperamos sus ideas.

Cuéntanos tu lema para 2017.
Esto te motiva no solo a mantenerte al tanto, sino también a los lectores de este blog y al mismo tiempo podemos adaptar nuestros artículos a tus temas y así acompañarte en tu proyecto.

El blog del back center vive de su participación y de usted. ¡Esperamos un animado intercambio de ideas y opiniones!

Finalmente, una última pregunta:

«¿Qué puedes dejar de lado para hacer tu vida un poco más tarde? más ligero y tienes más tiempo para hacer ejercicio? «

Posibles objetivos de movimiento:

  • Haga ejercicio regularmente al menos 1 vez, o incluso mejor 2 veces por semana (elija su deporte favorito, elija clases y asista regularmente)
  • más ejercicio en la vida diaria
    (en bicicleta para ir al trabajo, antes del trabajo / durante la pausa del almuerzo o directamente después del trabajo en el gimnasio, por ejemplo para el círculo Milon …)
  • al menos 2 caminatas largas por semana – socios fijos, programar citas fijas
  • Elija unas vacaciones activas y prepárese con entrenamiento regular
  • Sal a bailar (con regularidad) con tus amigos más a menudo
  • Aproveche el fin de semana para hacer ejercicio al aire libre: trabaje en el jardín, salga a caminar o en bicicleta, vuelva a jugar regularmente al golf o al tenis …

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