Antes de entrar en el tema de ¡El movimiento siempre ayuda! | Apoyo

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El deporte es la píldora milagrosa que solo tiene efectos positivos en el cuerpo y la mente.

Hasta hace unos años estábamos acostumbrados a tener que calmarnos después de una enfermedad. Mientras tanto, los pacientes se levantan y se mueven el día de la operación, y la actividad física se ha convertido en terapia porque acelera eficazmente la recuperación.

El ejercicio, la farmacia gratuita de nuestro cuerpo, no tiene efectos secundarios y no contiene aditivos artificiales. Libera poderes curativos y también tiene un efecto preventivo muy eficaz. Hemos comprobado que nos beneficiamos de diferentes formas:

• Mejora de las funciones cardíaca y circulatoria.
• Mejor suministro de oxígeno a los órganos.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Disminución del riesgo de cáncer y diabetes.
• Liberación de las hormonas de la felicidad.
• Aumento de la condición física y mental.

Las claras mejoras en términos de

• Fortalecimiento de músculos, tendones y huesos (profilaxis de la osteoporosis).

Esto revela rápidamente una ausencia cada vez más prolongada de dolor y una mejor estabilidad, por ejemplo, sentarse en el trabajo ya no se convierte en un problema, desaparecen las tensiones y los dolores de cabeza. ¡El movimiento vuelve a ser divertido!

¡Mudarse trae bendiciones!

También es el lema del dolor de espalda. El entrenamiento de fuerza no solo es la forma más eficaz de prevenir el dolor de espalda y articulaciones, sino también de curarlo. Cualquiera que fortalezca sus músculos abdominales y pélvicos a través de un entrenamiento efectivo y mueva regularmente sus articulaciones se asegura de que todo su sistema musculoesquelético esté protegido. Por otro lado, muy poco movimiento conduce a músculos debilitados. En este caso, los huesos y ligamentos se quedan solos con su trabajo de estabilizar la columna y las articulaciones. Esto conduce inevitablemente a su desbordamiento y, por lo tanto, al dolor.
Un comienzo paso a paso a la formación es posible y útil en todas las etapas de la vida y en todas las edades. La acumulación de músculos se puede reconocer después de un tiempo relativamente corto con la ayuda de un programa específico. Los efectos positivos mencionados anteriormente son claramente demostrables y, en general, conducen a una reducción gradual de los síntomas.

Lo que dicen los expertos:

En 2010, un gran equipo de expertos de renombre internacional definió cómo se debe tratar el dolor de espalda en la “Guía nacional de atención para el dolor lumbar”, o NVL para abreviar. En lugar de utilizar los viejos métodos no probados, se declara explícitamente que “… Una explicación clara de la enfermedad, el pronóstico correcto y las opciones de tratamiento deben garantizar que los afectados se mantengan lo más activos posible. La formación médica se centra en el hecho de que la actividad física no causa daño, sino que ayuda a aliviar los síntomas. » (P.44, NVL Kreuzschmerz, versión larga, 1.a edición, versión 5)

Mi recomendación como terapeuta deportivo:

Los pacientes con dolor de espalda pueden volver a moverse mejor incorporando unidades de ejercicio regular en su vida diaria (30 minutos por día) y entrenando grupos de músculos débiles al mismo tiempo (2 veces por semana al menos 45 minutos). Sin embargo, el éxito también depende de la disciplina individual. Dado que a menudo establece metas que son demasiado altas al principio, esto fácilmente conduce a la frustración. Por lo tanto, se trata de tomar resoluciones más pequeñas y concretas, que a su vez te ayuden a superar tu yo más débil. El movimiento debe ser divertido. Un plan de entrenamiento individual con una carga óptima, un buen apoyo y un compañero de entrenamiento para la motivación, convierte una posible desgana al movimiento, al deporte en un ritual y por tanto en una instalación fija en nuestra semana.

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