Antes de entrar en el tema de Una fascinante red llena de energía.

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El sistema de fascia solo ha ganado popularidad en los últimos años. En el pasado, la ortopedia se ocupaba principalmente de músculos, huesos y articulaciones; el papel de la fascia se ignoraba en gran medida.

La explicación de esto es fácil de encontrar. Si bien los músculos y los huesos son llamativos a primera vista, la fascia es mucho más discreta y difícil de agarrar. En última instancia, es un sistema similar a una telaraña formado por tejido conectivo delgado y resistente.

Cualquiera que prepare carne con regularidad en la cocina probablemente esté familiarizado con esas capas de fibras blanquecinas y brillantes que rodean el trozo de carne.

Estas pieles cubren no solo los músculos (es decir, el trozo de carne en la cocina), sino también todos los órganos, vasos sanguíneos y nervios. La fascia forma una red que se encuentra en todo el cuerpo, que rodea todas las estructuras y, por lo tanto, también las conecta entre sí.

La investigación médica actual muestra cada vez con mayor frecuencia que esta red de fascia también es de mayor importancia de lo que se suponía anteriormente cuando se trata de dolor de espalda.

Me gustaría explicar estas relaciones sobre la base de tres puntos.

3 razones por las que una espalda sana y una fascia funcional van de la mano

1. Fascia: un levantador de pesas inimaginable

Tradicionalmente, la generación de fuerza en el cuerpo humano se asocia principalmente con los músculos. Sin embargo, al inclinarse hacia adelante, las fascias (en este caso especialmente la fascia lumbar) también se simulan como una goma elástica. Esta energía almacenada en la fascia se libera cuando se endereza y, por lo tanto, apoya eficazmente el trabajo muscular. Los investigadores incluso han demostrado que la actividad de los músculos de la espalda casi desaparece cuando te inclinas por completo; las fascias hacen la mayor parte del trabajo en esta posición.

La fuerza de retorno elástica de la fascia es, por tanto, de gran importancia en todos los movimientos (por ejemplo, levantar un cuerpo pesado). Un sistema de fascia sano y entrenado puede, por tanto, apoyar y aliviar eficazmente otras estructuras como músculos, articulaciones o discos intervertebrales.

También explica el problema del llamado movimiento «favorable a la espalda» en el entendimiento tradicional. Una espalda recta mantenida deliberadamente no crea ninguna tensión en la fascia, por lo que no se puede generar fuerza adicional aquí. Como resultado, los músculos y las articulaciones incluso están sobrecargados, ¡la evitación realmente bien intencionada de la espalda torcida es contraproducente en este caso!

2. Fascia: pensamiento holístico para una espalda sana

Como se describió anteriormente, todas las estructuras del cuerpo están envueltas por una fascia y, por lo tanto, también están conectadas entre sí. Dentro de esta red, las fuerzas y tensiones se transmiten entre partes del cuerpo. Ciertas conexiones fasciales desde las plantas de los pies hasta la cabeza podrían detectarse en especímenes humanos. Estos compuestos también son de gran importancia médica. Si el sistema de fascia carece de movilidad en un área, puede, curiosamente, aumentar la tensión en otras áreas. Por lo tanto, si hay una interrupción durante la terapia, tiene mucho sentido observar más de cerca las estructuras que están más lejos.

Por ejemplo, un trastorno de la fascia de la pierna puede estar involucrado en una obstinada restricción del movimiento de la espalda. Asimismo, la mala postura de la cabeza resistente al tratamiento puede verse afectada negativamente por la función alterada de la fascia en el área del brazo.

Teniendo esto en cuenta, también es posible, por supuesto, que los problemas de cadera u hombro puedan mejorarse mediante el tratamiento de la espalda. En general, las conexiones de la fascia en cada parte del cuerpo deben estar en óptimas condiciones para garantizar una transmisión de potencia suave. Una condición deseada que, en algunos casos, debe restablecerse primero con las medidas terapéuticas adecuadas.

3. Fascia: un órgano sensorial extremadamente sensible.

Las fascias están extremadamente cubiertas de nervios. Debido a las muchas terminaciones nerviosas libres (receptores del dolor) en este tejido, la fascia lumbar es un generador de dolor predestinado para el dolor de espalda. Por ejemplo, los investigadores han demostrado que la irritación de la fascia lumbar produce una respuesta al dolor significativamente más fuerte y más duradera que la correspondiente irritación de los músculos de la espalda.

Una fascia lumbar que ha sido debilitada por repuestos puede lesionarse al levantar objetos pesados ​​y causar dolor de espalda agudo. La influencia de la fascia sobre los síntomas es a menudo más importante que, por ejemplo, el papel de los discos intervertebrales, y dado que la fascia responde muy bien al movimiento y la «terapia manual», ¡esta es una buena noticia!

Sin embargo, nunca debe olvidarse en este contexto que el desarrollo del dolor es un proceso extremadamente complejo y está influenciado por muchos otros factores (ver también la publicación del blog sobre el dolor).

¿Qué puedo hacer por mi fascia?

En general, cada tipo de movimiento es una terapia de fascia en sí mismo y, por lo tanto, es absolutamente bienvenido. Idealmente, también se deben realizar ejercicios más específicos para la fascia 1-2 veces por semana.

En nuestra categoria Ejercicios presentamos una selección de ejercicios especiales para la fascia.
Son divertidos, efectivos y fáciles de hacer.
Para el ejercicio para principiantes, masajee la fascia plantar,
todo lo que necesita es una pelota de tenis en la que cambie su peso y ruede muy lentamente desde los dedos de los pies hasta el talón. Pruébelo de inmediato e inmediatamente notará un cambio beneficioso.

Las restricciones existentes sobre la movilidad de la fascia también se pueden resolver con la ayuda de manipulaciones manuales especiales.