PME relajación muscular progresiva para el dolor

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¿Cómo te relajas cuando estás atormentado por el dolor?

El dolor es uno de los mayores factores de estrés que pueden afectar nuestro cuerpo y nuestros músculos responden a él con una mayor tensión central. En muchos casos, las consecuencias son la tensión, que a su vez provoca dolor y, por tanto, estrés negativo. Un círculo vicioso. Si no hace nada y el dolor continúa, la tensión y, por tanto, el estrés pueden volverse crónicos.

La relajación muscular progresiva (PME) de Jacobson es un método eficaz que ayuda en dos niveles a romper la espiral negativa del dolor, la tensión y el estrés:

El efecto positivo de la relajación muscular progresiva en el dolor crónico ha sido científicamente probado (razón por la cual las compañías de seguros de salud suelen cubrir el costo del curso) y se utiliza en la terapia multimodal para el dolor crónico. La PME también se utiliza con éxito para los trastornos del sueño, los dolores de cabeza, el alivio del estrés y la relajación general.

¿Cómo funciona la relajación muscular progresiva?

La relajación muscular progresiva de Jacobson es una introducción ideal al mundo de los métodos de relajación porque es fácil de aprender y se puede utilizar en cualquier lugar. El cuerpo se divide en grupos de músculos, que se estiran y luego se liberan en un orden determinado. Aquí se utiliza el mecanismo natural de la musculatura, con tensión máxima seguida de una relajación profunda por debajo de la tensión central inicial de los músculos. El contraste hace que la relajación sea claramente perceptible y se perciba como muy agradable. Si todos los grupos de músculos están tensos y relajados uno tras otro, la relajación profunda se extiende gradualmente, es decir, gradualmente, por todo el cuerpo. El efecto relajante ya se siente después de los primeros ejercicios.

Aquí está la segunda parte de nuestra publicación de blog Relajación muscular progresiva.