Antes de entrar en el tema de Ejercicios para el dolor de cuello, realizados por expertos.

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Qué hacer si le duele el cuello Pronto se sentirá mejor con nuestros ejercicios especiales.

La ola de retorno

Separe los pies a la altura de las caderas y apóyese sobre los muslos. Primero hazte lo más redondo que puedas, luego hazlo de esa manera

hueco como sea posible. Mueva su columna de redonda a hueca a un ritmo tranquilo. Use la idea de la protuberancia de un gato y una barriga con orinal. Continúe respirando con calma y repita los ejercicios con la frecuencia que se sienta cómodo.

Recuerda

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Efecto: Estira los músculos de la espalda y el abdomen, estira la columna cervical y la cintura escapular.

La espalda se relaja y los músculos reciben un suministro óptimo de sangre. Déle a su espalda esta atención y tómese su tiempo varias veces al día y espere milagros. A la columna le encanta el movimiento.

una variante

Párese frente al respaldo de una silla y coloque las manos sobre ella. Para estirar adecuadamente el área entre los omóplatos, redondee tanto como sea posible y mantenga la posición.

Luego da un paso atrás, bájate y disfruta estirando los músculos de la cintura escapular. Si aún logra mantener rectas las articulaciones de la rodilla, notará claramente el estiramiento en la parte posterior de la pierna.

Ejercicios para descargar o imprimir.

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