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15 beneficios para la salud del jugo de granada

La granada es una fruta que contiene sustancias antioxidantes y antiinflamatorias. El jugo de granada puede tener una variedad de propiedades beneficiosas.

Los posibles beneficios del jugo de granada incluyen ser un antioxidante, lo que puede ayudar a prevenir el cáncer y otras afecciones, proporcionar vitamina C, mejorar la salud digestiva y reducir la resistencia a la insulina.

Puede ayudar con la prevención del cáncer, el apoyo inmunológico y la fertilidad.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la granada?

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Ina Peters/Stocksy

Estos son algunos de los beneficios potenciales de la granada:

1. Efectos antioxidantes

La granada es rica en polifenoles, que son poderosos antioxidantes.

Los antioxidantes en las frutas puede ayudar a reducir niveles de especies reactivas de oxígeno (ROS), un tipo de radical libre, en el cuerpo.

El cuerpo produce ROS durante el metabolismo y otros procesos. La exposición a toxinas, como el humo del tabaco, también puede aumentar los niveles de ROS.

Los altos niveles de ROS pueden provocar estrés oxidativo, lo que resulta en daño celular e inflamación. El estrés oxidativo puede contribuir a enfermedades metabólicas, cáncer y otros problemas de salud. Los antioxidantes ayudan a eliminar las ROS del cuerpo.

Los antioxidantes en el jugo de granada pueden ayudar a eliminar ROS y proteger el cuerpo del daño.

2. Impulso de nutrientes

Granada contiene muchos nutrientes y es una buena fuente de:

  • vitamina E, que es un antioxidante
  • vitamina K, que es esencial para la coagulación de la sangre
  • magnesio, que ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de glucosa

3. Prevención del cáncer

la Institutos Nacionales de Salud (NIH) enumere la granada como uno de los remedios naturales que pueden ayudar a tratar o prevenir el cáncer de próstata.

a mayores, artículo de investigación de 2014 Señala que los polifenoles de la granada pueden ayudar a prevenir el crecimiento de células cancerosas relacionadas con el cáncer de próstata.

En estudios con ratones, los investigadores vincularon el extracto de granada con una reducción en los niveles de antígeno prostático específico y la inhibición del crecimiento tumoral.

Los ingredientes de la granada también pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama, pulmón y piel.

Ahora se están realizando más estudios, según el Sociedad Americana del Cáncer.

4. Enfermedad de Alzheimer

Los ingredientes del jugo de granada pueden ayudar a prevenir la formación de placas amiloides en el hipocampo, algunos investigación con animales sugiere

en el estudios anteriores, los ratones consumieron una dieta de control o una que contenía un 4 % de granada. Los autores encontraron evidencia de que los ingredientes de la granada ayudaron a restaurar la actividad de ciertas enzimas. Los investigadores sugieren que la granada podría tener un papel en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.

A estudio 2020 en roedores encontró que el extracto de granada era eficaz para reducir los marcadores de la enfermedad de Alzheimer en el cerebro.

5. Digestión

Alguno evidencia indica que el jugo de granada puede beneficiar a las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y otras afecciones intestinales debido a su contenido de polifenoles.

Estudios en humanos se está investigando si el jugo de granada puede mejorar los marcadores de inflamación en personas con EII.

Sin embargo, vale la pena señalar que algunas personas ha experimentado diarrea, un síntoma de EII, después de consumir granada.

6. Condiciones inflamatorias

Los polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Como fuente de polifenoles, la granada podría ser adecuada para tratar diversas afecciones inflamatorias.

Según los autores de un revisión de 2017la evidencia de estudios con roedores sugiere que el extracto de granada podría beneficiar a las personas con afecciones como:

  • EII
  • artritis reumatoide (AR)
  • trastornos metabólicos y cardiovasculares

7. Artritis

Molecular estudios han indicado que los ingredientes del extracto de granada podrían silenciar algunas de las señales genéticas que contribuyen a la osteoartritis (OA). Esto sugiere que la granada podría ayudar a prevenir la aparición de esta condición.

en un ensayo clínico 2016, 38 personas con artrosis de rodilla consumieron jugo de granada o no tomaron jugo durante 6 semanas. Los resultados sugieren que el jugo de granada ayudó a reducir la descomposición del cartílago. Los participantes que lo consumieron informaron una mejor función y menos rigidez que los que no lo hicieron.

A revisión 2021 de 12 estudios en humanos, animales y de laboratorio concluye que el extracto de granada podría beneficiar a las personas con AR debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

8. Enfermedad del corazón

El jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial y proteger el corazón y las arterias.

Un mas viejo artículo de investigación de 2012 descubrió que el jugo de granada podría reducir el estrés oxidativo en el sistema cardiovascular y disminuir el riesgo de:

  • formando colesterol
  • acumular grasas no saludables o lípidos oxidados en los vasos sanguíneos
  • desarrollar aterosclerosis

9. Presión arterial

Beber jugo de granada todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica.

Una revisión encontró evidencia de caídas significativas en la presión arterial después de consumir jugo de granada. Los autores señalan que el consumo regular de este jugo podría ser parte de una dieta saludable para el corazón.

10. Actividad antimicrobiana

La gente ha usado la granada durante siglos por sus propiedades antimicrobianas.

antiguo laboratorio estudios han encontrado evidencia de que la granada tiene efectos antibacterianos y antivirales, probablemente debido al ácido elágico y ciertos taninos que contiene.

Con base en estos hallazgos, los científicos creen que podría desempeñar un papel útil en la conservación de los alimentos, incluida la prevención de la contaminación con salmonella.

No hay pruebas suficientes que demuestren que la granada puede combatir los patógenos en los seres humanos.

En 2021, sin embargo, algunos Pruebas de laboratorio sugirió que los compuestos de la granada podrían ayudar a combatir un virus transmitido por mosquitos conocido como virus Mayaro.

11.Memoria

Beber jugo de granada todos los días puede mejorar el aprendizaje y la memoria, según un estudios anteriores.

En el estudio, 32 personas consumieron 8 onzas de jugo de granada u otra bebida durante 8 semanas. Después de 4 semanas, los que consumieron granada mostraron mejores puntajes en las pruebas de memoria. Las exploraciones de resonancia magnética funcional también revelaron una mayor actividad cerebral durante estas pruebas.

Además, los análisis de sangre mostraron que tenían una mayor actividad antioxidante.

12. Desempeño sexual y fertilidad

Históricamente, las personas han asociado granada con fertilidad y abundancia.

Los antioxidantes en la granada pueden significar que puede ayudar a proteger la fertilidad. Estudios anteriores sugieren que el estrés oxidativo puede conducir a una disfunción espermática en los hombres y a una reducción de la fertilidad en las mujeres.

Investigación de 2014 ha descubierto que beber jugo de granada puede aumentar la calidad y la motilidad de los espermatozoides. La motilidad es el movimiento que necesita el esperma para llegar al óvulo.

13. Resistencia y rendimiento deportivo

De acuerdo a un revisión de 2018los compuestos presentes en la granada pueden ayudar a mejorar el rendimiento del ejercicio y ayudar con la recuperación posterior al ejercicio.

en un investigación 2019los ciclistas que consumieron granada tardaron significativamente más en llegar al punto de agotamiento que los que no lo hicieron.

14. Diabetes

En el Medio Oriente, la gente tradicionalmente considerar la granada es una planta medicinal y un tratamiento para la diabetes, y algunas evidencias lo respaldan.

Alguno investigación más antigua sugiere que la actividad antioxidante de la granada podría beneficiar a las personas con diabetes tipo 2. Específicamente, hubo evidencia de que los compuestos de la granada podrían ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas.

Sin embargo, un revisión 2020 no encontró que el extracto de granada tuviera ningún beneficio para las personas con diabetes tipo 2.

Una granada contiene alrededor 39 gramos de azúcar. Si una persona con diabetes desea consumir jugo de granada, debe hacerlo manteniendo sus niveles de glucosa dentro de los límites acordados con un médico.

15. Curación de heridas

Alguno investigadores han utilizado las flores y el extracto de granada para curar heridas, notando una disminución significativa en el tamaño de las heridas tratadas de esta manera.

También observaron que la estructura de la nueva piel estaba bien formada y que había pocas células inflamatorias en la zona.

Este experimento no involucró beber jugo de granada, pero es una prueba más de las propiedades curativas de la granada.

Preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas que la gente suele hacer sobre la granada.

¿Es bueno beber jugo de granada todos los días?

Algunos científicos han sugerido incluir jugo de granada como una parte rutinaria de la dieta, ya que tiene beneficios cardiovasculares y de otro tipo.

¿Cuánto jugo de granada debes beber al día?

La mayoría de las personas pueden beber con seguridad una porción de jugo de granada la mayoría de los días como parte de una dieta variada.

Sin embargo, cualquier persona con una condición de salud debe consultar primero con un médico si es seguro para ellos aumentar el consumo de este jugo.

Una porción es 1 taza de jugo 100% natural.

¿Cuáles son los efectos secundarios del jugo de granada?

El jugo de granada es seguro para el consumo de la mayoría de las personas.

sin embargo, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa señala que la raíz, el tallo y la cáscara contienen sustancias que pueden ser dañinas. Algunas personas han informado de diarrea y reacciones alérgicas.

¿Pueden las personas con diabetes beber jugo de granada?

Jugo de granada puede tener beneficios para personas con diabetes. Sin embargo, una persona debe consultar con un médico para asegurarse de que sea seguro consumirlo dentro de su plan de comidas.

También deben verificar que el jugo de granada enlatado o embotellado no contenga azúcar agregada.

¿Cuál es el mejor momento para comer granada?

En los Estados Unidos, las granadas crecen en California. El Consejo de la Granada las llama “la joya del otoño”, ya que es cuando están en temporada.

Resumen

La granada es una fruta que puede tener varios beneficios para la salud. Sus propiedades antioxidantes pueden mejorar la salud en general y pueden ayudar a reducir el riesgo de algunas afecciones.

Es mejor consultar con un médico antes de aumentar la cantidad de jugo de granada que consume una persona para asegurarse de que no interfiera con ningún medicamento que esté tomando.

Las personas con diabetes deben consultar con un médico sobre la forma más segura de incorporar la granada en la dieta.

Lea el artículo en español.

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