¿Qué es la risa?

La gente se ríe usando una combinación de inhalación, exhalación y vocalización. Esto convierte a la risa en un tipo de respiración que consiste en emitir sonidos.

Los investigadores han utilizado muchos sistemas diferentes para clasificar los tipos de risa. Por ejemplo, un artículo de 2018 divide la risa en cuatro tipos:

• alegría maliciosa: reírse a costa de otra persona
• cosquillas: risa involuntaria cuando le hacen cosquillas
• amable alegre: riendo en el juego o en algo divertido
• burlándose: risa burlona

Además, un artículo de 2021 divide la risa en tres tipos:

• afiliado: el tipo de risa que construye relaciones o demuestra alegría
• de escalativo: risa nerviosa diseñada para calmar la tensión
• energía: reírse de otra persona para expresar poder

Aunque los sistemas de clasificación varían, todos coinciden en que los diferentes tipos de risa tienen diferentes sonidos y que no todas las risas son un signo de placer o alegría.

Los científicos solían pensar que la risa era un comportamiento humano único, quizás incluso una de las cosas que separan a los humanos de los animales no humanos. Sin embargo, la investigación ahora demuestra que esto no es cierto. Un estudio de 2021 encontró que la risa ocurre en al menos 65 especies de animales no humanos.

Los beneficios para la salud

Varios estudios sugieren que la risa puede mejorar ciertos aspectos de la salud física o mental.

Bienestar subjetivo y bienestar general

La risa puede mejorar la sensación de bienestar de una persona o la evaluación de su propia salud. Una revisión sistemática y un metanálisis de 2022 encontraron varios beneficios asociados con la risa, incluida una mejora en la salud mental. La risa también mejoró los síntomas somáticos, síntomas físicos que una persona notaba antes de su ansiedad oangustia emocional o psicológica.

Desarrollo personal

La risa puede ayudar a las personas a lograr sus objetivos o mejorar su desarrollo personal. En una revisión de alcance sistemática de 2020, los investigadores analizaron 240 estudios anteriores que incluyeron un total de 574 611 participantes. Descubrieron que la risa puede ser una importante herramienta de cuidado personal que ayuda al desarrollo personal.

La revisión también encontró más datos que respaldan los beneficios de la risa humorística que evidencia de la risa en general.

salud mental

La salud mental puede afectar directa e indirectamente la salud física. Por ejemplo, una persona con depresión puede experimentar problemas de salud física como dolor. También pueden tener dificultades para adoptar estrategias de vida saludable que mejoren su salud en general.

Cierta evidencia sugiere que la risa puede mejorar la salud mental.

Por ejemplo, en un revisión sistemática 2018 de yoga de la risa grupal que incluyó seis estudios anteriores, los investigadores encontraron que el yoga de la risa mejoró los síntomas de depresión a corto plazo en dos estudios. Los autores del estudio dicen que el yoga de la risa es una intervención potencialmente útil, pero aún no hay pruebas suficientes para demostrar que funciona.

Una revisión sistemática y un metanálisis de 2019 también advierten que no hay evidencia actual suficiente para respaldar las terapias de la risa, pero encontró evidencia preliminar de que la risa puede mejorar la salud mental. El análisis también encontró alguna evidencia de que la risa podría mejorar los niveles de depresión, ansiedad y estrés. Además, los investigadores informaron que la risa inducida y simulada era más efectiva que la risa espontánea y humorística.

Dolor

La risa puede aliviar el dolor o reducir la sensibilidad al dolor. Esto es especialmente cierto en personas con condiciones médicas subyacentes.

Un estudio de 2021 de 68 personas que se sometieron a hemodiálisis, un tratamiento para filtrar los desechos del cuerpo, descubrió que una intervención de terapia de yoga de la risa podría reducir su percepción del dolor inmediatamente después de una sesión de yoga. El yoga de la risa también mejoró el sueño. Las sesiones de yoga fueron de 30 minutos y los pacientes participaron en 16 sesiones.

A Ensayo controlado aleatorizado de 2019 de 56 personas con cáncer encontraron que la terapia de la risa podría mejorar la calidad de vida. Los 26 participantes que participaron en la terapia de la risa tenían una mejor función cognitiva y una menor intensidad del dolor en comparación con los 30 individuos del grupo de control.

panorama

El estudio de la risa se encuentra en un campo nuevo y emergente. La mayoría de los estudios sobre los beneficios de la risa son pequeños y los datos no siempre son confiables.

Por esta razón, no hay pruebas sólidas que respalden los beneficios a largo plazo de la risa o la risoterapia. Sin embargo, esto no significa que tales beneficios no existan: los científicos simplemente no los han analizado.

Dicho esto, la risa tiene muy pocos inconvenientes y puede brindar alivio, placer y alegría a quienes pueden estar experimentando angustia emocional, angustia física o ambas.

Resumen

No todas las risas son felices o placenteras. Pero la investigación sugiere que reír de alegría puede mejorar el estado de ánimo y potencialmente la salud.

Es importante tener en cuenta que esto no significa que las personas deban reírse y que alentar a una persona a reír puede no mejorar su salud. Además, es posible que las personas que se sienten tristes no se sientan mejor cuando se les dice que se rían en lugar de expresar tristeza.

Fomentar solo la expresión emocional alegre es un ejemplo de positividad tóxica, que en realidad puede socavar la salud.

Las personas interesadas en disfrutar de los beneficios para la salud de la risa deben buscar fuentes de risa alegre, como libros o películas divertidos, conversaciones con seres queridos y travesuras divertidas con mascotas, niños o amigos. también deberíanexperimentar con la risa para determinar sus beneficios y utilidad para ellos mismos.