El tratamiento de la ansiedad de una persona depende de la naturaleza del trastorno de ansiedad y de sus preferencias individuales. A menudo, el tratamiento combinará diferentes tipos de terapia y medicación.
Cuando una persona tiene ansiedad, reconocer los síntomas y tomar medidas para controlar la afección sin asistencia médica suele ser el primer curso de acción.
Sin embargo, si el autocontrol no reduce la gravedad de los síntomas, o si el inicio es particularmente repentino o intenso, la persona puede recurrir a la terapia o la medicación.
Este artículo analiza los tratamientos médicos y en el hogar para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.
Contents
¿Qué es la ansiedad?
La mayoría de las personas experimentan estrés en diferentes momentos de sus vidas. Sin embargo, el estrés es una respuesta fisiológica a una lesión biológica oa una amenaza percibida, y tiende a ser relativamente breve.
La ansiedad, por el contrario, es laanticipación de una amenaza percibida en forma de preocupación y estrés.
Si la ansiedad es crónica y lo suficientemente grave como para interferir con la capacidad de una persona para vivir su vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de ansiedad social. Estos trastornos son
Los síntomas de diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden
- sentimientos excesivos de preocupación
- inquietud
- fatiga
- dolor de cabeza
- dolor de estómago
- insomnio
- Dificultad para concentrarse
- transpiración
- el corazón palpitante
- Autoconciencia
Obtenga más información sobre los tipos y síntomas de los trastornos de ansiedad.
¿Qué tan común es la ansiedad?
Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, el 18,1% de los adultos estadounidenses tienen un trastorno de ansiedad, lo que representa alrededor de 40 millones de personas. De estos, solo el 36,9% recibe tratamiento.
A nivel mundial, ha habido
autotratamiento
El trastorno por consumo de alcohol, la depresión y otras condiciones pueden tener un fuerte vínculo con la ansiedad. Algunas personas primero deben controlar una afección subyacente antes de tratar su trastorno de ansiedad.
En los casos más leves, o en los casos que no califican como un trastorno de ansiedad, una persona puede controlar la ansiedad en el hogar sin supervisión clínica.
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Algunas estrategias que una persona también puede usar para hacer frente a la ansiedad
- manejar los factores desencadenantes que pueden conducir al estréscomo estar atento a las presiones laborales y los plazos, organizar tareas abrumadoras en listas de tareas pendientes y tomarse un tiempo libre regular de las obligaciones profesionales o educativas
- utilizando técnicas de relajacióncomo ejercicios de respiración profunda, baños largos, meditación consciente, yoga y descanso en la oscuridad.
- mantenimiento de una red de apoyo hablando con familiares, amigos o un grupo de apoyo y evitando acumular sentimientos de ansiedad, ya que esto puede empeorar los trastornos de ansiedad
- hacer ejercicio físico regularque puede mejorar la autoimagen y desencadenar la liberación de sustancias químicas en el cerebro que estimulan las emociones positivas
- reducir o limitar el consumo de alcohol y otras drogas recreativasincluida la nicotina, la cafeína y el cannabis
- dormir al menos 6 horas por nocheque puede hacer que una persona
2,5 veces menos probable experimentar angustia mental - comer una dieta balanceada y nutritiva que incluye nutrientes como ácidos grasos omega-3, zinc, magnesio y vitamina B
Consejería y terapia
El tratamiento estándar para los trastornos de ansiedad incluye asesoramiento y terapia psicológica.
Esto podría incluir psicoterapia, terapia cognitiva conductual (CBT) o una combinación de diferentes modalidades de terapia.
La TCC tiene como objetivo reconocer y alterar los patrones de pensamiento dañinos que
Esto ayuda a las personas a controlar la forma en que reaccionan a ciertos factores desencadenantes. Un terapeuta que practica la TCC puede ayudar a una persona a desarrollar ejercicios cognitivos que reemplacen los pensamientos negativos por positivos.
Por ejemplo, una persona puede escribir una lista de pensamientos negativos y hacer otra lista de pensamientos positivos para reemplazarlos. Si los síntomas de ansiedad de una persona se relacionan con un factor estresante específico, pueden beneficiarse al imaginarse enfrentando y conquistando ese miedo específico.
La psicoterapia es otro tratamiento que implica hablar con un profesional de la salud mental capacitado y trabajar para comprender la raíz de un trastorno de ansiedad. Las sesiones pueden explorar los desencadenantes de la ansiedad y los posibles mecanismos de afrontamiento.
Otros tipos de terapia para la ansiedad incluyen la terapia de exposición y la terapia psicodinámica.
Obtenga más información sobre los diferentes tipos de terapia.
medicamento
Varios tipos de medicamentos pueden apoyar el tratamiento de un trastorno de ansiedad. tesis
- Antidepresivos tricíclicos (ATC): Estos medicamentos han demostrado su eficacia en el tratamiento de la mayoría de los trastornos de ansiedad distintos del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Sin embargo, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios como somnolencia, mareos y aumento de peso. Dos ejemplos de tricíclicos son la imipramina y la clomipramina.
- Inhibidores de la recaptación de serotonina (ISRS) e inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN): Si bien los antidepresivos se recetan más comúnmente para controlar la depresión, los médicos pueden recetar ISRS o IRSN para tratar los trastornos de ansiedad. Todavía es probable que causen efectos secundarios, como náuseas y disfunción sexual.
- Benzodiazepinas: Solo disponibles con receta médica, estos pueden ser altamente adictivos y rara vez serían el medicamento de primera línea. El diazepam (Valium) es un ejemplo de una benzodiazepina común para personas con ansiedad.
Otros tipos de medicamentos que se usan para tratar la ansiedad son los bloqueadores beta, los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y la buspirona.
Los medicamentos pueden proporcionar beneficios a las personas con ansiedad. Sin embargo, una persona que comienza a tomar medicamentos para la ansiedad debe tener cuidado de no suspenderlos abruptamente.
Algunos medicamentos, especialmente los antidepresivos como los ISRS o los IRSN, pueden causar síntomas de abstinencia, que pueden incluir descargas cerebrales. Estas son sacudidas dolorosas en la cabeza que se sienten como descargas eléctricas.
Las personas que planean ajustar su enfoque para tratar los trastornos de ansiedad después de un largo período de tomar antidepresivos deben consultar a su médico sobre la mejor manera de alejarse de estos medicamentos.
Si ocurren efectos severos, adversos o inesperados después de tomar cualquier medicamento recetado, una persona debe notificar a su médico de inmediato.
Obtenga más información sobre los medicamentos para la ansiedad.
quitar
El tratamiento de un trastorno de ansiedad se centra en la terapia psicológica, la medicación y los ajustes en el estilo de vida. El tratamiento será diferente para cada persona según el tipo de trastorno de ansiedad que tenga y la presencia de alguna afección subyacente.
El autocontrol es el primer paso para abordar los sentimientos de ansiedad y, a menudo, implica técnicas de relajación, un estilo de vida activo y una gestión eficaz del tiempo. Si estas medidas no controlan las reacciones ansiosas, una persona debe considerar hablar con un médico y buscar otras vías de tratamiento.
Si las reacciones de ansiedad son graves desde el principio, por ejemplo, si se manifiestan como ataques de pánico, la persona debe buscar tratamiento.
Las terapias psicológicas, incluida la TCC, pueden ayudar a las personas a ajustar la forma en que reaccionan ante los eventos y desencadenantes estresantes de la vida. También pueden ayudar a limitar el pensamiento distorsionado y reemplazar los pensamientos negativos.
Los medicamentos que pueden apoyar el tratamiento incluyen medicamentos tricíclicos, antidepresivos, bloqueadores beta y benzodiazepinas. Una persona debe hablar con un médico sobre cualquier efecto secundario grave o síntomas de abstinencia relacionados con los medicamentos para la ansiedad.
Preguntas frecuentes
¿Qué causa la ansiedad?
El sistema nervioso central, que incluye el cerebro, controla la respuesta del cuerpo al estrés y la ansiedad. Una teoría es que en las personas con ansiedad, la parte del cerebro conocida como amígdala
¿Cómo se diagnostica la ansiedad?
Para determinar si una persona tiene ansiedad, un médico evaluará una variedad de síntomas cognitivos, físicos y conductuales. Para ser diagnosticado con un trastorno de ansiedad, una persona
¿Cómo trato un ataque de ansiedad?
Un ataque de ansiedad es un empeoramiento repentino de los síntomas de ansiedad. Puede ser similar a un ataque de pánico, pero generalmente es menos intenso. Las estrategias que una persona puede usar para ayudar a detener un ataque de ansiedad incluyen respirar profundamente, salpicarse agua en la cara y repetir un lenguaje tranquilizador, como “Estoy a salvo”.
