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¿Quién puede beneficiarse de dormir en una cama inclinada?

La terapia de cama inclinada consiste en levantar la cabeza de una persona por encima de sus pies cuando está acostada. Las personas usan la terapia de cama inclinada para aliviar ciertas condiciones de salud. Una persona puede usar camas, colchones, elevadores de cama o almohadas especiales para dormir en una posición inclinada.

La terapia de cama inclinada tiene como objetivo reducir los síntomas de ciertas afecciones, como el reflujo ácido o la apnea del sueño. También puede ayudar a prevenir algunas afecciones, como la neumonía asociada al ventilador.

Siga leyendo para obtener más información sobre las camas inclinadas, sus beneficios y las condiciones que pueden ayudar a mejorar.

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¿Qué es una cama inclinada?

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Luis Álvarez/Getty Images

Una cama inclinada es un tipo de cama que permite que una persona duerma en un ángulo elevado. Levanta la cabeza de una persona por encima de sus pies cuando está acostada.

Una persona puede elevar su cabeza mientras está acostada usando varias técnicas, tales como:

  • elevadores de cama, que se unen a las patas en la parte superior de la cama
  • camas que son más altas en la parte superior que en la parte inferior
  • almohadas en forma de cuña que levantan la cabeza, el cuello y los hombros
  • una cama ajustable que una persona puede colocar en su ángulo preferido
  • una cuña que cabe debajo de un colchón, lo que permite que todo el cuerpo esté inclinado

Aprende a elegir una cama ajustable.

¿Cuáles son los beneficios de dormir en una pendiente?

Los investigadores han analizado los efectos de dormir inclinado y descubrieron que podría beneficiar a las personas con ciertas afecciones, incluido apnea del sueño y reflujo ácido.

La investigación de 2021 analizó el efecto que tenían las diferentes posiciones para dormir en la función pulmonar y la saturación de oxígeno en personas con problemas de salud que les impedían levantarse de la cama.

Los investigadores notaron que los participantes que durmieron en ángulos de 30⁠–45 grados mejoraron significativamente la función pulmonar y la saturación de oxígeno en comparación con los que durmieron de lado en una cama plana. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos en personas que no tienen que permanecer en cama.

¿Qué condiciones podría mejorar?

Hay una variedad de condiciones que el dormir inclinado puede mejorar. Estas condiciones incluyen:

Apnea del sueño y ronquidos

A estudio 2017 analizó cómo la elevación de la cabecera de la cama (HOBE) podría afectar a las personas con apnea obstructiva del sueño (AOS) de leve a moderada. OSA es una condición que hace que una persona deje de respirar durante el sueño. Puede resultar de vías respiratorias bloqueadas o estrechadas.

Los investigadores observaron que inclinar a las personas 7,5 grados en la cama reducía la gravedad de la AOS en un 31,8 % en promedio. Este nivel de inclinación también ayudó a reducir la respiración superficial y mejorar la eficiencia del sueño.

Investigación de 2020 Estudió el efecto de diferentes inclinaciones de cama en personas que roncaban regularmente. Los investigadores inclinaron la mitad superior de las personas en ángulos de 10 o 20 grados. Descubrieron que los ronquidos se detuvieron en el 22% de las personas a los 10 grados y en el 67% de las personas a los 20 grados.

Reflujo ácido

A estudiar a partir de 2020 descubrió que las personas que tenían un HOBE de 20 centímetros habían mejorado los síntomas del reflujo ácido en comparación con las personas que permanecían acostadas.

A revisión 2021 analizó los estudios sobre el efecto de HOBE en el trastorno por reflujo gastroesofágico (ERGE). Estos estudios indicaron que HOBE mejoró los síntomas de la ERGE. Sin embargo, los autores señalan que estos estudios fueron de baja calidad, se necesitan más estudios para confirmar estos resultados.

La circulación sanguínea

La investigación de 2015 estudió el efecto de la postura del tronco en el flujo sanguíneo de una persona. Los investigadores encontraron que inclinar la parte superior del tronco de una persona resultó en un volumen sistólico más alto y una frecuencia cardíaca más baja que simplemente inclinar todo el tronco. El volumen sistólico es la cantidad de sangre que bombea el corazón con cada latido.

Los autores concluyen que colocar el tronco de una persona en un ángulo de 30 grados con la parte superior del tronco en un ángulo de 60 grados puede ayudar a mantener el volumen circulatorio.

Sin embargo, este estudio solo tuvo participantes masculinos y un tamaño de muestra pequeño. Se necesitan más estudios para confirmar estos resultados.

Información de la Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares señala que dormir inclinado puede beneficiar a las personas que tienen presión arterial alta cuando están acostadas.

Aprenda cómo mejorar la circulación.

glaucoma

en un estudio 2018, los investigadores levantaron la cabeza de los participantes 30 grados usando una almohada de cuña. Descubrieron que las personas que usaban la almohada de cuña durante la noche experimentaron una reducción de la presión dentro del ojo. Una reducción en la presión del ojo puede ayudar a reducir la posibilidad de que el glaucoma progrese. El glaucoma es una condición que afecta el nervio óptico de una persona.

Desintoxicación cerebral

La terapia de cama inclinada puede ayudar a mejorar los síntomas de ciertas condiciones de salud. Si una persona experimenta menos o más leves síntomas, es posible que tenga un sueño de mejor calidad.

Durante el sueño, el sistema glinfático de una persona elimina los residuos de su sistema nervioso central (SNC). El SNC comprende el cerebro y la columna vertebral.

Si los síntomas incómodos hacen que una persona se despierte durante la noche, esto puede interrumpir la eliminación de desechos del SNC. El uso de la terapia de cama inclinada puede mejorar el sueño, lo que puede conducir a una eliminación de desechos más eficiente.

Otros problemas respiratorios

La terapia de cama inclinada puede ser beneficiosa para las personas que usan ventilación mecánica. La ventilación mecánica es un tipo de sistema de soporte vital que se hace cargo del proceso de respiración de una persona que no puede respirar sin ayuda.

Las personas que usan ventilación mecánica pueden correr el riesgo de desarrollar neumonía asistida por ventilador (NAV). Investigación de 2021 descubrió que elevar a las personas con ventiladores a 45 grados ayudaba a reducir la posibilidad de VAP.

La terapia de cama inclinada también ayudó a reducir la aspiración en personas con ventiladores. La aspiración es cuando una persona inhala accidentalmente una sustancia, como comida o agua, en sus pulmones.

seguridad

Aunque la terapia de cama inclinada puede ser beneficiosa para personas con ciertas condiciones de salud, una persona nunca debe usarla para su bebé. Las investigaciones han demostrado que los productos para dormir inclinados aumentan el riesgo de asfixia. Si un bebé rueda sobre su frente en una cama inclinada, es posible que no pueda darse la vuelta.

Además, una persona no debe colocar almohadas de cuña en la cuna de su bebé. la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) establece que la cuna de un bebé no debe contener:

  • ropa de cama suelta
  • objetos blandos
  • juguetes
  • almohadas

Obtenga más información sobre el sueño seguro de los bebés.

Resumen

La terapia de cama inclinada involucra a una persona que duerme en un ángulo para ayudar a mejorar ciertas condiciones médicas. Una persona puede cambiar su ángulo de sueño utilizando una variedad de dispositivos, incluidas camas inclinadas o almohadas de cuña.

La terapia de cama inclinada puede ayudar a reducir los síntomas de varias afecciones, incluidas la AOS y la ERGE.

Una persona nunca debe usar la terapia de cama inclinada para un bebé. Los durmientes inclinados pueden aumentar el riesgo de asfixia.

Es recomendable que las personas con problemas de salud subyacentes hablen con un médico antes de intentar dormir inclinado.

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