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Qué saber sobre el masaje shiatsu

Shiatsu es una forma de masaje que utiliza las manos, el pulgar u otras partes del cuerpo para aplicar presión directa en varios puntos o canales del cuerpo. Se realiza con ropa holgada y no utiliza aceites.

El masaje es una práctica presente desde hace miles de años. Shiatsu es una de las muchas terapias de masaje diferentes que la gente busca para la relajación, la curación y el alivio.

Este artículo analiza el masaje shiatsu, qué esperar de él, sus beneficios y sus riesgos. También explora en qué se diferencia el shiatsu de otros tipos de masaje.

¿Qué es el masaje shiatsu?

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Fabio Príncipe/EyeEm/Getty Images

Shiatsu es un trabajo corporal que se originó en Japón. Integra las terapias manuales tradicionales de Japón, como la acupuntura y ummun antiguo estilo de masaje japonés, con conocimientos médicos occidentales.

Los profesionales de la salud ven el shiatsu como una forma modificada de acupresión, una terapia de masaje que consiste en presionar puntos específicos del cuerpo para reducir la tensión y la fatiga al mejorar la circulación sanguínea y linfática.

Shiatsu tiene sus raíces en el concepto de qi. En la medicina tradicional china, el qi es la fuerza vital que impulsa toda actividad vital. Cree que la salud ocurre cuando el qi fluye sin obstrucciones. Cuando se vuelve deficiente o se bloquea, surgen síntomas como dolor de cuerpo, dolores de cabeza y problemas digestivos.

Obtenga más información sobre el concepto de deficiencia de qi aquí.

Un terapeuta de shiatsu aplica presión sobre los meridianos del cuerpo, partes del cuerpo que se cree que son canales de energía, para equilibrar o desbloquear el flujo de energía (qi).

Si bien shiatsu se traduce como presión con los dedos, un terapeuta de shiatsu también puede usar las palmas de las manos, los codos y, a veces, los pies para aplicar presión a lo largo de las líneas o caminos de energía para aliviar el dolor y la tensión en el cuerpo.

Qué esperar durante un masaje shiatsu

Antes de que comience la sesión, un practicante de shiatsu evalúa a la persona y evalúa su estado de qi para planificar la sesión. El médico puede realizar diversos protocolos según el nivel de energía general de la persona, la presencia de bloqueos y las condiciones.

Por ejemplo, cuando una persona tiene niveles de energía deficientes, el practicante utiliza técnicas para reactivar o estimular la circulación de la sangre y el qi. Mientras tanto, pueden utilizar técnicas para difundir el exceso de energía en personas ansiosas y estresadas.

Los practicantes realizan técnicas manuales como sujetar, estirar, tocar, presionar, amasar y calmar, utilizando los pulgares, los dedos, las palmas de las manos y las rodillas. También pueden hacer más estiramientos corporales, rotaciones y movilizaciones articulares.

De vez en cuando, el terapeuta puede pedirle a la persona que cambie su posición para permitirle trabajar en puntos meridianos específicos para el estancamiento o bloqueo de energía.

Shiatsu no utiliza instrumentos ni aceites. Durante una sesión, las personas están completamente vestidas y tradicionalmente se acuestan en un futón colocado en el piso, pero también es común acostarse en una mesa de masaje.

beneficios

Shiatsu es una forma holística de terapia que mejora la salud general de una persona al afectar su sistema de energía interna. Afirma ayudar con:

  • postura pobre
  • Problemas en las articulaciones como la artritis.
  • músculos dolorosos
  • trastornos digestivos e intestinales
  • lesiones deportivas
  • asma
  • hola fiebre
  • resfriados constantes
  • condiciones de la piel
  • ciática
  • dolores y molestias agudas y crónicas
  • fatiga
  • tension muscular
  • sinusitis
  • bronquitis
  • ansiedad
  • depresión
  • insomnio
  • síndrome premenstrual
  • bajo líbido

Hay investigaciones científicas limitadas para apoyar el uso de shiatsu en la mayoría de estas condiciones.

Sin embargo, un estudio de 2019 descubrió que combinar shiatsu con un tratamiento estándar para el dolor lumbar mejora los síntomas y la calidad de vida poco después de la sesión.

También se promovió el autoshiatsu manual, una forma de shiatsu de autoaplicación. dormir en jóvenes con dolor crónico. Estudios similares encontraron que la técnica es efectiva para atletas jóvenes que sufrieron conmociones cerebrales relacionadas con el deporte. Un estudio de 2021 encontró los mismos efectos para los veteranos y sus familiares.

Y qué efectivamente en la inducción del parto espontáneo en mujeres con embarazo postérmino.

riesgo

Shiatsu generalmente se considera seguro. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar evitarlo. Estos incluyen aquellos con las siguientes condiciones:

  • enfermedad aguda o fiebre
  • osteoporosis
  • someterse a quimioterapia
  • Alta presión sanguínea
  • arritmia
  • diabetes no controlada
  • fracturas de hueso
  • heridas o cicatrices recientes
  • lesiones cutáneas activas
  • áreas de inflamación
  • venas varicosas
  • cánceres de sangre
  • virus como la gripe y la varicela
  • hernia de disco
  • espondiloartritis anquilosante

Las personas con condiciones severas deben consultar primero a sus médicos antes de recibir shiatsu o cualquier otro tipo de masaje.

Shiatsu vs otros tipos de masaje

Shiatsu comparte similitudes con otros tipos de masaje. Sin embargo, también presenta técnicas distintas de otras formas clásicas de masaje.

Shiatsu vs masaje sueco

Tanto el shiatsu como el masaje sueco utilizan las manos y las palmas para realizar movimientos manuales con el cuerpo. Sin embargo, el masaje sueco implica técnicas que difieren de las utilizadas en el shiatsu, como effleurage, petrissage, percusión y fricción. Además, las técnicas del masaje sueco requieren el uso de aceite.

Mientras que el shiatsu se enfoca en los puntos de presión, el masaje sueco se enfoca en los músculos y los tejidos conectivos. Es por eso que los terapeutas pueden permitir que las personas determinen su nivel o fuerza de masaje preferido.

Shiatsu vs masaje tailandés

Tanto el shiatsu como el masaje tailandés son masajes en seco. Ambos se enfocan en mejorar el flujo de energía en todo el cuerpo, pero tienen su origen en diferentes prácticas tradicionales.

Si bien ambos usan flujos de energía, difieren en su enfoque principal. Shiatsu se enfoca en proporcionar una presión profunda a los meridianos, mientras que el masaje tailandés se concentra en aliviar la tensión, mejorar la circulación y aumentar la flexibilidad. Esta es la razón por la cual el masaje tailandés a veces se llama yoga asistido.

Shiatsu vs masaje de tejido profundo

A diferencia del shiatsu, que ofrece un enfoque holístico del cuerpo al equilibrar el flujo de energía, el masaje de tejido profundo se enfoca en puntos específicos como los músculos lesionados y la tensión muscular crónica.

Obtenga más información sobre los diferentes tipos de masajes aquí.

Preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas comunes sobre el masaje shiatsu.

¿Es doloroso el masaje shiatsu?

Shiatsu generalmente no es doloroso. Proporciona una presión específica y firme. Sin embargo, puede haber áreas donde el practicante aplicará más presión.

Es típico que las personas experimenten dolor muscular de aparición tardía (DOMS) durante 24 a 48 horas después de la sesión. Según algunos expertos, DOMS puede resultar de desgarros microscópicos en las fibras musculares que pueden ocurrir durante el ejercicio, y que este dolor se debe al proceso de curación.

¿Cuál es la diferencia entre el masaje shiatsu y ashiatsu?

Tanto el shiatsu como el ashiatsu son originarios de Japón. Comparten influencias de la medicina tradicional china y utilizan la presión en su técnica. Ambos tienen como objetivo restaurar, energizar o estabilizar los canales de energía.

Difieren en cómo los practicantes aplican la presión sobre sus clientes. “Shi” en shiatsu significa dedo y “ashi” significa pie. Ashiatsu, también llamado masaje descalzo, consiste en usar los pies descalzos para aplicar movimientos, estiramiento asistido y compresión profunda.

Cómo encontrar un practicante

Una persona que quiera probar el shiatsu debe asegurarse de trabajar con practicantes certificados y con licencia. Los amigos y familiares pueden recomendar terapeutas y clínicas cercanas.

También pueden utilizar el servicio de localización nacional de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje o el servicio de directorio de la Junta Nacional de Certificación de Masaje Terapéutico y Trabajo Corporal (NCBTMB).

panorama

Shiatsu es una práctica antigua que utiliza la medicina tradicional china para aplicar presión manual en partes específicas del cuerpo. Utiliza varias técnicas para tratar condiciones, reducir la tensión y el dolor, y mejorar la salud en general.

Aunque generalmente es seguro, puede no ser adecuado para personas específicas. Las personas con problemas de salud deben hablar con sus médicos antes de recibir shiatsu o cualquier otro tipo de masaje.

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