El aumento de peso durante el embarazo es una parte natural y necesaria del embarazo para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto. El aumento de peso de una persona depende de varios factores, incluido el peso que tenía antes del embarazo.
Una mujer embarazada debe cumplir con los objetivos de aumento de peso recomendados según su peso antes del embarazo y su índice de masa corporal (IMC).
Ganar menos o más peso que las recomendaciones puede tener implicaciones para la salud.
Este artículo examina las pautas de aumento de peso durante el embarazo y cuánto debe aumentar una persona por trimestre. También analizamos la pérdida y el aumento excesivo de peso durante el embarazo y cómo una persona puede mantenerse saludable durante el embarazo.
Contents
Pautas de aumento de peso durante el embarazo
El aumento de peso durante el embarazo varía mucho y depende de varios factores, entre ellos:
- peso antes del embarazo
- índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo
- embarazo gemelar o multiple
- etapa del embarazo, o trimestre
- salud general del feto
El IMC mide la grasa corporal de una persona en función del peso y la altura.
Si bien no existe un enfoque estandarizado para el aumento de peso durante el embarazo, a continuación se presentan
| Peso del embarazo | Aumento de peso recomendado |
| Bajo peso: IMC inferior a 18,5 | 28-40 libras |
| Peso normal o moderado: IMC de 18,5 a 24,9 | 25-35 libras |
| Sobrepeso — IMC 25-29.9 | 15-25 libras |
| Obeso: IMC mayor o igual a 30 | 11-20 libras |
Hay diferentes
Una persona embarazada de trillizos o más debe hablar con un profesional de la salud para analizar sus objetivos de aumento de peso.
¿Cuánto peso debe aumentar cada trimestre?
La cantidad de peso que una persona necesita aumentar durante el embarazo y las calorías adicionales que necesita varían según el trimestre.
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) ofrece algunas pautas generalespara una persona con un IMC moderado antes del embarazo que lleva un feto:
- Primer trimestre: Una persona no necesita calorías adicionales durante el primer trimestre. Es posible que no aumenten de peso hasta alrededor de 1 a 5 libras (lb) durante el primer trimestre.
- Segundo trimestre: Una persona necesita 340 calorías adicionales por día durante el segundo trimestre. Pueden ganar alrededor de 0.5-1 lb por semana.
- Tercer trimestre: Una persona necesita 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre. Pueden ganar alrededor de 0.5-1 lb por semana.
ACOG afirma que una persona embarazada de múltiplos requiere 300 calorías adicionales por cada feto. Por lo tanto, una mujer embarazada de gemelos necesita 600 calorías adicionales por día. Para trillizos y más, una persona debe hablar con su médico.
Una persona con bajo peso u obesa también debe consultar a su médico sobre el desarrollo de un plan de nutrición durante el embarazo.
Obtenga más información sobre los trimestres del embarazo aquí.
Dónde va el peso durante el embarazo
El bebé representa solo 7-8 libras del aumento de peso del embarazo de una persona. Sin embargo, gran parte del peso del embarazo está relacionado con el bebé y no es gordo.
El aumento de peso recomendado para una persona con un IMC moderado es de 25 a 35 lb. Esto se asigna a:
- Bebé: 7-8 libras
- Placenta: 2-3 libras
- líquido amniótico: 2-3 libras
- Pechos: 2-3 libras
- suministro de sangre: 4 libras
- útero: 2–5 libras
- Reservas de grasa para el parto y la lactancia o lactancia materna: 5-9 lb
Por lo general, no es motivo de preocupación si una persona está algunas libras fuera de este rango de aumento de peso si otros aspectos del embarazo son saludables.
¿Es seguro perder peso durante el embarazo?
El aumento de peso durante el embarazo es natural para garantizar un embarazo saludable y apoyar el desarrollo y crecimiento del feto.
Por lo tanto, los médicos no recomiendan que las personas embarazadas hagan dieta o pierdan peso, incluso si tienen sobrepeso.
Si una persona tiene mucho sobrepeso durante el embarazo, su médico puede pedirle que baje de peso. Sin embargo, solo deben hacer esto bajo el consejo y cuidado de su médico.
Ganar demasiado peso
Aumentar demasiado de peso durante el embarazo puede afectar a una mujer embarazada y a su hijo.
Una persona puede tener un mayor riesgo de complicaciones relacionadas con el embarazo, que incluyen:
- diabetes gestacional
- preeclampsia – hipertensión relacionada con el embarazo
- parto por cesárea
- laboratorio prematuro
- laboratorio prolongado
- nacimiento de un niño muerto
El bebé puede nacer más grande que el promedio, lo que se conoce como macrosomía. También son más propensos a desarrollar problemas de salud más adelante en la vida, como obesidad y enfermedades cardíacas.
Mantenerse saludable durante el embarazo
Los siguientes consejos pueden ayudar a una persona a mantenerse saludable durante el embarazo:
- Lleva una dieta sana y equilibrada. Esto incluye una amplia variedad de alimentos, especialmente proteínas magras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, verduras y frutas. Limite el consumo de azúcares añadidos y grasas sólidas. Tenga cuidado o evite los alimentos que no son seguros durante el embarazo.
- mantenerse activo La actividad física es segura y saludable para las mujeres embarazadas a menos que un profesional de la salud le indique lo contrario. Caminar y nadar son ejemplos de ejercicios seguros y efectivos durante el embarazo.
- Beber abundante agua. Las personas embarazadas deben beber de 8 a 12 vasos de agua. Esto es importante para producir líquido amniótico, ayudar a que los nutrientes circulen por todo el cuerpo y eliminar las toxinas.
- Toma suplementos. Una persona embarazada puede preguntarle a su profesional de la salud qué suplementos necesita. Generalmente, una persona solo requiere ácido fólico y yodo durante el embarazo. Algunos pueden necesitar otros suplementos según sus factores de riesgo individuales.
- Trabaje con un profesional de la salud. Un médico controlará el peso y la salud general del embarazo de una mujer embarazada durante todo el embarazo. Un dietista también puede ayudar a planificar cómo aumentar o reducir las calorías, según sea necesario.
Cuándo hablar con un médico
Una persona debe comunicarse con su profesional de la salud durante el embarazo.
Pueden hablar con sus médicos si quieren saber si están alcanzando sus objetivos de peso o si necesitan apoyo para preparar un plan de dieta saludable. Es esencial que las personas informen a un médico si notan alguno de los siguientes:
- pérdida de peso involuntaria en el segundo o tercer trimestre
- ganar muy poco peso o falta de aumento de peso
- la sensación de ganar demasiado peso
- presencia de un trastorno alimentario
- rápido aumento de peso, que puede ser un signo de preeclampsia
Resumen
El aumento de peso durante el embarazo es una parte natural y necesaria del embarazo para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto.
El aumento de peso esperado varía según el individuo y depende de varios factores, como el peso previo al embarazo.
Una persona debe trabajar en estrecha colaboración con su profesional de la salud para cumplir con su objetivo de aumento de peso durante el embarazo y mantener bajo control su salud general durante el embarazo.
Esto es crucial para prevenir complicaciones relacionadas con el embarazo asociadas con el aumento de peso excesivo o insuficiente.
