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¿Qué causa la ansiedad de los padres y qué efectos tiene?

La ansiedad de los padres es la preocupación, el miedo y el estrés que experimentan algunas personas en relación con su papel como padres o cuidadores.

Cuidar de un niño o niños es una gran responsabilidad. La mayoría de los padres o cuidadores sienten ansiedad ocasionalmente, pero para algunas personas, la ansiedad de los padres puede afectar la calidad de su vida o la del niño.

Este artículo describe la ansiedad de los padres, los signos, los desencadenantes comunes y cómo puede afectar al adulto y al niño.

¿Qué es la ansiedad de los padres?

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Irina Polonina/Getty Images

La ansiedad es un problema común de salud mental. Alrededor 31% de los adultos en los Estados Unidos tienen un trastorno de ansiedad en algún momento.

La ansiedad de los padres es el término para la ansiedad relacionada con ser padre o cuidador. Puede implicar preocuparse por la salud y el bienestar del niño, los hitos, el desempeño en la escuela y la vida social.

La ansiedad de los padres puede afectar a personas con hijos de cualquier edad.

Signos de ansiedad de los padres

La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando. Síntomas generales de la ansiedad. incluir:

  • sentimientos de inquietud
  • sentirse herido o al límite
  • sentimientos de preocupación
  • fatiga
  • Dificultad para concentrarse
  • Dificultad para dormir
  • estar irritable
  • dolores de cabeza
  • dolores musculares
  • dolores de estómago

Las señales de que una persona tiene ansiedad parental incluyen:

  • evitar poner a un niño en situaciones relativamente seguras que perciben como dañinas
  • vocalizar sentimientos de preocupación o estrés a otras personas, incluido un niño
  • tener pensamientos persistentes de que algo malo podría pasarle a un niño
  • pasar demasiado tiempo preocupándose por pequeños detalles relacionados con un niño

Aprende más sobre la ansiedad aquí.

disparadores

Varios factores pueden desencadenar la ansiedad en un padre o cuidador. Estos incluyen preocupaciones sobre el niño:

  • salud
  • desarrollo, incluido el cumplimiento de ciertos hitos
  • socialización
  • rendimiento en la escuela
  • el bienestar emocional

Cómo la ansiedad de los padres puede afectar a los niños

La ansiedad de los padres puede aumentar el riesgo de que un niño desarrolle ansiedad infantil.

Una revisión de 2019 analizó 25 estudios y concluyó que los niños eran significativamente más propensos a tener trastornos de ansiedad y depresión si sus padres tenían un trastorno de ansiedad.

La revisión agregó que los hijos de padres con ansiedad tenían más probabilidades de desarrollar estos tipos específicos de ansiedad:

  • trastorno de ansiedad generalizada
  • Trastorno de ansiedad por separación
  • fobia específica

Ciertos miedos y preocupaciones son comunes en los niños pequeños. Sin embargo, si un niño no supera estas preocupaciones o interfieren con sus actividades en la escuela, el hogar o el juego, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Signos comunes de que un niño tiene un trastorno de ansiedad incluir:

  • tener miedo cuando están lejos de sus padres
  • tener miedo extremo a ciertas situaciones o cosas, como perros, insectos o visitar al médico
  • tener miedo de la escuela y otros lugares donde hay un gran número de personas
  • sentirse preocupado por el futuro y temer que sucedan cosas malas
  • ser reacio a probar cosas nuevas o tomar riesgos

Un niño con ansiedad también puede experimentar episodios repetidos de miedo intenso y repentino. Estos episodios pueden ocurrir de forma inesperada y pueden hacer que el niño experimente:

  • un latido del corazón palpitante
  • dificultad para respirar
  • sentimientos de mareo
  • sacudidas
  • transpiración

Cómo la ansiedad de los padres puede afectar a los padres y cuidadores

La ansiedad de los padres puede hacer que una persona se sienta nerviosa, nerviosa, tensa, asustada y nerviosa. También puede tener los siguientes efectos:

Problemas cognitivos

Una persona con ansiedad parental puede experimentar el seguimiento problemas cognitivos:

  • miedo a perder el control de un niño o un niño que no los necesita
  • miedo de que el niño se lastime o muera
  • preocupación de que otros puedan pensar negativamente sobre sus habilidades de crianza o el niño
  • tener pensamientos aterradores o imágenes mentales relacionadas con el niño
  • una incapacidad para concentrarse y un período de atención más corto
  • mala memoria
  • tener dificultad para hablar

Problemas de comportamiento

Una persona con ansiedad parental también puede experimentarla el seguimiento problemas de conducta:

  • evitar situaciones que perciben como dañinas o peligrosas para el niño
  • evitar situaciones que desencadenen su ansiedad
  • buscar situaciones seguras y tranquilizadoras
  • disuadir al niño de participar en actividades que percibe como riesgosas
  • agitarse

Aprende sobre los efectos físicos de la ansiedad aquí.

Consejos para manejar la ansiedad de los padres

Las personas que tienen ansiedad de los padres pueden probar las siguientes formas de controlar sus síntomas y evitar transmitir su ansiedad a los demás.

planificar con anticipación

Una persona puede tratar de planificar con anticipación cómo lidiar con las situaciones desencadenantes cuando surjan. Por ejemplo, hacer una lista de situaciones en un diario y estrategias de afrontamiento a emplear, como tomar un poco de aire fresco, preparar una bebida, escuchar una canción favorita o respirar profundamente.

Practica habilidades de afrontamiento

Las personas pueden encontrar y practicar maneras de tolerar el estrés. Cuando los niños ven que un cuidador usa estrategias para sobrellevar el estrés, aprenderán cómo sobrellevar el estrés ellos mismos. Trate de adoptar una actitud tranquila frente al niño y tenga en cuenta las expresiones faciales y la elección de palabras.

Estar abierto

Los adultos pueden ser abiertos con los niños sobre cómo lidiar con la ansiedad. Por ejemplo, si un cuidador le grita a un niño durante un momento estresante, luego puede explicar cómo se sintió en ese momento y que gritar fue su reacción. Luego podrían discutir otras formas en las que podrían haber reaccionado y cómo podrían reaccionar en el futuro.

Evite enviar mensajes equivocados

Un cuidador ansioso podría, sin querer, enseñarle a un niño que hay que temer ciertas situaciones porque él mismo las teme. Por ejemplo, si un padre tiene miedo de nadar o estar en el agua, puede entrar en pánico cuando su hijo está cerca del agua y transmitirle su miedo.

Siempre que sea posible, un cuidador podría hacer arreglos para alejarse de tales situaciones y dejar a su hijo bajo el cuidado seguro de otra persona.

Utilizar técnicas de manejo del estrés.

Las técnicas de manejo del estrés pueden ayudar a una persona a reducir los síntomas de ansiedad. Ellos incluir:

  • ejercicio
  • atención plena
  • meditación
  • yoga
  • ejercicios de respiracion profunda

Busca ayuda

Una persona puede hablar con un médico o un profesional de la salud mental sobre las formas de controlar la ansiedad. Es posible que puedan indicar a una persona que participe en grupos de apoyo en línea o en persona donde puedan compartir sus experiencias con los demás.

Encontrar el apoyo de amigos y familiares también puede aliviar la presión sobre un cuidador con ansiedad.

Pruebe la terapia cognitiva conductual (TCC)

La TCC es un tipo de terapia que se enfoca en las relaciones entre los pensamientos, sentimientos y comportamientos de una persona. La TCC puede equipar a una persona con estrategias de afrontamiento que pueden ayudarla a manejar situaciones desafiantes.

La investigación ha demostrado que la TCC está en tratamiento efectivo por ansiedad

medicamento

Un médico puede recetar medicamentos para personas con ansiedad parental severa.

Medicamentos comunes para la ansiedad incluir:

  • antidepresivos
  • medicamento contra la ansiedad
  • bloqueadores beta

Cuándo buscar ayuda

Una persona debe comunicarse con un médico si la ansiedad de sus padres está afectando su vida diaria, la vida de sus hijos o causando angustia.

Al hablar con un profesional médico, una persona puede comprender más acerca de su ansiedad y obtener consejos útiles sobre cómo controlar sus síntomas de ansiedad.

panorama

La ansiedad es un trastorno de salud mental común en los EE. UU.

La ansiedad a largo plazo puede aumentar el riesgo de una persona de otras condiciones de salud, como depresión, problemas digestivos, insomnio y condiciones de dolor crónico.

La ansiedad puede responder bien al tratamiento y las personas que reciben tratamiento pueden recuperarse bien y disfrutar una buena calidad de vida.

Resumen

La ansiedad de los padres es el sentimiento de preocupación, miedo y estrés relacionado con ser padre o cuidador.

Los desencadenantes de la ansiedad de los padres incluyen preocupaciones sobre el desarrollo del aprendizaje, la salud, el bienestar y las relaciones con los demás de un niño.

La ansiedad de los padres puede hacer que un padre evite situaciones o tenga pensamientos negativos. También pueden experimentar síntomas físicos de ansiedad.

La ansiedad de los padres puede aumentar el riesgo de que un niño desarrolle ansiedad infantil.

Una persona puede controlar su ansiedad planificando con anticipación, utilizando técnicas de control del estrés y hablando con un profesional de la salud. También pueden unirse a grupos de apoyo y compartir sus experiencias con otras personas que entienden su situación.

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