causa

El dolor en el talón puede ocurrir debido a una sola lesión, como un giro o una caída, o por estrés repetitivo y golpes en el talón.

El calzado plano también puede estirar la fascia plantar hasta que el área se hinche o inflame, causando dolor e incomodidad.

Las causas comunes de dolor en el talón incluyen:

fascitis plantar

Esta es la inflamación de la fascia plantar. La fascia plantar es un fuerte ligamento similar a una cuerda de arco que se extiende desde el calcáneo, o hueso del talón, hasta la punta del pie.

Este tipo de dolor a menudo resulta de la anatomía del pie de una persona. Por ejemplo, si los arcos son particularmente altos o bajos, esto puede provocar fascitis plantar.

bursitis del talón

La inflamación puede ocurrir en la parte posterior del talón, en la bursa, que es un saco fibroso lleno de líquido. Esta condición puede ser el resultado de un aterrizaje torpe o duro sobre los talones o de la presión del calzado.

Una persona puede sentir este dolor en lo profundo del talón o en la parte posterior del talón.

Deformidad de Haglund

La deformidad de Haglund es un agrandamiento óseo en la parte posterior del talón. Ocurre cuando el calzado roza la parte posterior del talón, lo que irrita el agrandamiento óseo y el tejido circundante.

Los zapatos y las bombas con respaldo duro pueden ejercer presión sobre la parte posterior del talón, lo que irrita la deformidad de Haglund. Es por eso que las personas a menudo se refieren a esta condición como «golpe de bomba».

Síndrome del túnel tarsiano

En el síndrome del túnel tarsal (TTS), el tejido comprime el nervio grande en la parte posterior del pie, lo que provoca dolor.

Este tipo de neuropatía por compresión puede ocurrir en el tobillo o en el pie.

Fractura por estrés

El estrés repetitivo, el ejercicio extenuante, los deportes o el trabajo manual pesado pueden causar lesiones. Por ejemplo, los corredores corren un mayor riesgo de sufrir una fractura por estrés en los huesos metatarsianos del pie.

La osteoporosis también puede causar fracturas por estrés.

enfermedad de sever

Esta es la causa más común de dolor en el talón en niños y adultos jóvenes. Es el resultado del uso excesivo y microtrauma repetitivo de las placas de crecimiento del hueso del talón.

La enfermedad de Sever afecta con mayor frecuencia a niños de 7 a 15 años.

tendinitis de Aquiles

La tendinitis de Aquiles ocurre cuando el tendón grande en la parte posterior del talón se inflama.

El uso excesivo y las lesiones son las causas más comunes de la tendinitis de Aquiles. Las personas también pueden referirse a la tendinitis como tendinosis o tendinopatía.

Otras causas

Otras causas de dolor en el talón incluyen:

• ruptura del tendón de Aquiles
• desgarro de la fascia plantar
• Atrapamiento del nervio de Baxter
• fractura por estrés del calcáneo o quistes
• masa de tejido blando
• rotura del tendón flexor corto
• artritis sistémica
• contusión ósea
• problemas con la circulacion
• mala postura al caminar o correr
• quiste óseo, que es un quiste solitario lleno de líquido en un hueso
• bueno
• neuroma o neuroma de Morton
• osteomielitis, una infección del hueso o de la médula ósea

síntomas

Las personas suelen sentir dolor en el talón debajo del pie, hacia la parte delantera del talón. El dolor generalmente comienza gradualmente y se vuelve más intenso.

Sin embargo, el dolor puede ser intenso si hay un desgarro. Una persona puede haber notado un chasquido en el momento de la lesión y el dolor será inmediato.

Sitios de dolor en el talón

Una persona puede experimentar dolor en el talón en sitios específicos. Estos pueden tener diferentes causas y tratamientos:

• Parte inferior del talón: Los expertos en salud suelen referirse a esto como fascitis plantar. Dolor puede ocurrir aquí cuando demasiada presión daña o desgarra los tejidos, lo que lleva a la inflamación.
• Tendón de Aquiles: El dolor en este tendón en la parte posterior de la parte inferior de la pierna puede deberse a un estrés repetitivo, como músculos de la pantorrilla tensos o un aumento repentino de la actividad y la intensidad del ejercicio.
• Lado de los pies: El dolor lateral del pie afecta la parte externa del talón o del pie, y el dolor del pie interno afecta el borde interior. Puede resultar de fracturas por estrés, esguinces, TTS y otras condiciones.

tratos

La mayoría de las personas se recuperan con tratamientos conservadores en cuestión de meses.

Las opciones de tratamiento incluyen lo siguiente:

• Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden reducir el dolor y la hinchazón.
• Las inyecciones de corticosteroides pueden funcionar si los AINE no son efectivos.
• La fisioterapia puede enseñar ejercicios que fortalezcan los músculos de la parte inferior de la pierna.
• La cinta atlética brinda un mejor soporte a la parte inferior del pie.
• Los dispositivos ortopédicos o de asistencia y las plantillas pueden ayudar a corregir las deformidades del pie.

cirugía

Para la mayoría de las personas con fascitis plantar, el tratamiento resolverá el dolor en el talón en 6 semanas. Sin embargo, la cirugía puede ser necesaria si el dolor persiste después de varios meses de tratamiento.

Durante la cirugía, un cirujano puede separar la fascia plantar del hueso del talón. Existe el riesgo de que esto debilite el arco del pie.

ejercicio

Los ejercicios para estirar los músculos de la pantorrilla pueden ayudar.

Levantamiento de pantorrillas de pie

Párese frente a una pared. Coloque el pie que tiene dolor en el talón detrás del otro pie. Mantenga la rodilla delantera doblada y la pierna trasera recta, con el pie en el suelo. Tire de las caderas hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla de la parte inferior de la pierna.

Flexión de tobillo asistida por banda

Siéntate en el suelo y mantén una pierna recta. Asegure un extremo de una banda a un objeto resistente y el otro a la parte superior del pie. Flexione y extienda la articulación del tobillo y repita en ambos pies.

estiramiento rodante

Siéntate en una silla con ambos pies en el suelo. Coloque una pelota u otro objeto rodante debajo del arco del pie afectado y gírelo durante 2 minutos.

Descubre más ejercicios para el dolor de talón aquí.

Remedios caseros

La atención domiciliaria puede ayudar a eliminar el dolor de talón que no es intenso.

Esto incluye:

• Descansar: Evite correr o estar de pie durante períodos prolongados, caminar sobre superficies duras y participar en cualquier actividad que pueda estresar los talones.
• hielo: Coloque una bolsa de hielo envuelta en un paño sobre el área afectada, no directamente sobre la piel, durante unos 15 minutos.
• Calzado: Los zapatos que se ajustan bien y brindan un buen soporte son cruciales, especialmente para los atletas.
• Soportes para pies: Las cuñas y las taloneras pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Algunos estudios sugieren que el Botox puede ayudar a tratar fascitis plantar

Según otro estudio, puede ser útil administrar una dosis estándar de radioterapia de haz externo, similar a la que usan los médicos en el tratamiento del cáncer.

factores de riesgo

Los siguientes son algunos de los factores de riesgo para el dolor de talón:

• tener los músculos de la pantorrilla tensos
• tener arcos altos
• corriendo excesivamente
• ser un adulto mayor
• llevar peso extra
• tener un trabajo que requiere mucho estar de pie o caminar
• tener arcos bajos

prevención

La prevención del dolor de talón consiste en reducir la tensión en la parte afectada del cuerpo.

Los consejos incluyen lo siguiente:

• usar zapatos cuando esté en suelo duro y no andar descalzo
• alcanzar o mantener un peso corporal moderado para reducir el estrés en los talones
• elegir calzado con tacones hechos de un material que pueda absorber algo de estrés o usar taloneras insertadas
• asegurarse de que los zapatos calcen correctamente y no tengan tacones o suelas desgastados
• descansar los pies en lugar de estar de pie, cuando sea posible
• calentar adecuadamente antes de participar en deportes y actividades que pueden ejercer mucha presión sobre los talones

Cuándo contactar a un médico

Una persona debe consultar a un médico si el dolor en el talón persiste durante más de 2 semanas o si experimenta:

• dolor intenso con hinchazón cerca del talón
• dolor, entumecimiento u hormigueo en el talón, así como fiebre
• dificultad para caminar como de costumbre
• Dificultad para doblar el pie hacia abajo o andar de puntillas

Una persona debe comunicarse con un médico si el dolor en el talón continúa durante más de 1 semana o si persiste cuando no está de pie o caminando.

diagnóstico

Un médico examinará el pie y preguntará sobre el dolor, cuánto camina y cuánto camina la persona y qué tipo de calzado usa. También preguntarán sobre el historial médico de la persona.

El médico examinará los músculos, comenzando por la rodilla, y buscará cualquier forma inusual o cambios en la piel. Esto puede ayudar a diferenciar entre un crecimiento, la psoriasis y otras afecciones.

Es más probable que un diagnóstico preciso conduzca a un tratamiento eficaz.

Resumen

El dolor de talón ocurre con mayor frecuencia debajo del pie, detrás del talón y en el lado interno o externo del talón.

Puede ser el resultado de una presión excesiva en el talón debido a correr, estar de pie durante períodos prolongados o cargar peso adicional. Tener músculos de la pantorrilla tensos o arcos altos también puede provocar dolor en el talón.

El dolor de talón suele ser leve al principio, pero puede volverse intenso o incluso incapacitante. Sin embargo, por lo general se resuelve sin tratamiento. Hacer ejercicios específicos, tomar AINE y aplicar una bolsa de hielo en el talón puede ayudar a aliviar el dolor.

El uso de zapatos de apoyo, evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo y alcanzar o mantener un peso corporal moderado puede prevenir el dolor en el talón.

Si el dolor en el talón es intenso o si hay entumecimiento o hinchazón, un médico debe examinar el pie para diagnosticar la causa y determinar el mejor tratamiento.

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