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Dieta cetogénica y salud bucal

Escrito Originalmente el:

27 de marzo de 2019

La dieta cetogénica está de moda. Sin duda has visto y escuchado que la gente pierde peso con la dieta popular. Cada vez que escuchamos acerca de las dietas de tendencia, lo primero que preguntamos es cómo afectan su salud bucal. ¿Son compatibles la dieta cetogénica y la salud bucal?

Dieta cetogénica y salud bucal

La dieta cetogénica es una dieta muy baja en carbohidratos y alta en grasas: piense en carne, pescado, queso, nueces y verduras bajas en carbohidratos. ¿Notablemente ausente? ¡Azúcar! ¿Menos azúcar en tu dieta? Su dentista dice: «¡Sí, por favor!» De hecho, menos azúcar (un gran carbohidrato en la dieta estadounidense) puede provocar menos bacterias en los dientes y la boca, lo que en sí mismo es mejor para los dientes y las encías.

Si bien a muchas personas les encanta la idea de una mejor salud bucal, existe un vínculo entre la dieta cetogénica y la salud bucal que quizás no te guste: el aliento cetogénico.

El aliento ceto generalmente tiene un olor a acetona o afrutado, a menos que esté acompañado de bacterias en la boca. Entonces puede tener un olor aún más desagradable, comúnmente conocido como «aliento de dragón». Casi siempre va acompañado de un olor desagradable. Si bien ese aliento extraño puede ser una señal de que la dieta está funcionando, la mayoría de nosotros no queremos caminar con mal aliento incluso cuando perdemos peso.

Causas de la respiración cetogénica

La respiración cetogénica suele ser un efecto secundario temporal si su cuerpo aún no está usando todas las cetonas que produce el hígado. Su cuerpo se adapta al ceto cuando usa estas cetonas para fortalecer los músculos y el cerebro. A medida que se adapta a la dieta cetogénica, el mal aliento debería desaparecer. La buena noticia es que no tienes que lidiar con la respiración cetogénica por mucho tiempo; la mayoría de las personas informa que solo dura de una semana a un mes.

Cómo prevenir la respiración cetogénica

La dieta cetogénica y la salud bucal son una excelente combinación, ya que las sugerencias de prevención del aliento cetogénico son simplemente buenos hábitos de cuidado bucal que todos deberían adoptar. Aquí hay algunos consejos para ayudar a prevenir el temido aliento cetogénico.

Beber mucha agua. Su cuerpo deja de producir saliva cuando no come, y cuando comienza la dieta cetogénica, naturalmente pierde el apetito y come menos. Cuanto menos coma, más seca se volverá la boca. Debe beber mucha agua para evitar que las bacterias se acumulen en su boca. Descubrirá que si se mantiene hidratado, también tendrá más energía que necesitará al comenzar una nueva dieta de cualquier tipo.

Siga una buena rutina de salud bucal. Si bien es posible que aún tenga aliento cetogénico después del cepillado, cepillarse después de cada comida es una buena idea si no está produciendo mucha saliva. También es muy importante usar hilo dental a diario e incluso usar un enjuague bucal sin alcohol. Los enjuagues bucales con alcohol suelen tener un efecto secante. Evita esto. Para evitar que su boca se seque entre cepillados y refrescar aún más su aliento, intente masticar un chicle sin azúcar.

Tómalo con calma. En lugar de hacer todo lo posible, elimine gradualmente los carbohidratos de su dieta en lugar de eliminarlos drásticamente. De esa manera, su cuerpo tiene tiempo para adaptarse al cambio y no liberar tantas cetonas al mismo tiempo. Básicamente, se está dando tiempo para adaptarse o acostumbrarse a la dieta cetogénica y, por lo tanto, puede evitar la respiración cetogénica.

Mantenga el estrés bajo. Finalmente relájate. Esto siempre es importante, pero especialmente con la dieta cetogénica. El estrés no solo reduce el flujo de saliva (recuerde mantener la boca seca cuando hable con el jefe), también ralentiza la digestión de proteínas. La ansiedad también puede provocar reflujo ácido, que se sabe que causa mal aliento. Es importante encontrar formas de reducir el estrés al comenzar una nueva dieta. Entonces, aprenda técnicas para hacer esto si aún no lo ha hecho.

Si bien la respiración cetogénica puede ser vergonzosa, puede ser una excelente manera de lograr y mantener la salud en general. Su dentista puede darle una ventaja inicial con una limpieza dental completa antes de comenzar su dieta cetogénica y brindarle más información sobre el tratamiento del aliento cetogénico. Encuentre hoy un consultorio dental en Colorado, Nuevo México o Arizona.

Revisado por Perfect Teeth Dentist, Dr. Neesha Bir de – Candelaria.

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