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Lo que debe saber sobre tomar una licencia por estrés del trabajo

La licencia por estrés es cuando una persona se toma un tiempo prolongado fuera del trabajo para recuperarse del costo físico y emocional del estrés. Las razones para tomarlo varían desde preocupaciones relacionadas con el trabajo, como una gran carga de trabajo, hasta problemas de la vida, como problemas familiares.

La licencia por estrés permite a las personas ausentarse del trabajo de manera segura mientras se recuperan del estrés. evidencia sugiere que tomar una licencia por estrés puede ser bastante efectivo.

Sin embargo, para calificar para la licencia por estrés en los Estados Unidos, una persona debe cumplir con ciertas condiciones definidas en la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA).

Este artículo explora por qué las personas se ausentan por estrés, los signos del estrés y los beneficios de ausentarse por estrés. También discutirá lo que dice la ley sobre la licencia por estrés, cómo tomar la licencia por estrés y cómo aprovecharla al máximo.

¿Por qué la gente toma licencia por estrés?

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Imágenes de Boris Jovanovic/Getty

Hay muchas razones por las que las personas toman licencia por estrés del trabajo.

Según un informe de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), las largas horas, los bajos salarios y la falta de oportunidades de crecimiento y desarrollo son causas clave del estrés en el trabajo.

A estudio de 2016 preguntó a 51 personas de varios lugares de trabajo qué les hizo buscar una licencia por estrés. Los autores del estudio informan las siguientes causas de licencia por estrés:

  • Problemas con las condiciones de trabajo: Estos incluyen altas cargas de trabajo, escasez de personal, falta de estructura en las horas de trabajo y entorno físico pobre o ruidoso.
  • Problemas relacionados con el trabajo: Estos incluyen tener una gran responsabilidad o demandas, trabajar con clientes y hacer frente a desafíos impredecibles o inesperados. También incluyen los desplazamientos, el trabajo nocturno y el trabajo por turnos.
  • Problemas relacionados con la gestión: Para algunas personas, los problemas con la gestión del lugar de trabajo llevan a la necesidad de una baja por estrés. Estos incluyen falta de transparencia, mala comunicación, trato injusto y falta de apoyo o aprecio. Algunas personas también mencionaron la presión, las demandas poco realistas y los roles en conflicto como causas de la salida del estrés.
  • Problemas relacionados con la vida: Estos incluyen problemas con el equilibrio entre el trabajo y la vida, enfermedades, eventos inesperados de la vida y problemas personales o familiares.
  • Problemas financieros: Factores como la inseguridad laboral, la falta de beneficios y los salarios bajos a veces pueden hacer que las personas tomen una licencia por estrés. Sin embargo, las personas mencionaron tales causas financieras con menos frecuencia que otros factores.

Obtenga más información sobre cómo lidiar con la ansiedad en el trabajo aquí.

Signos de estrés

Hay muchos signos diferentes de estrés, que pueden ser físicos y emocionales.

la Institutos Nacionales de Salud Mental (NIH) enumera algunos de ellos de la siguiente manera:

  • sintiéndose incómodo
  • preocupación excesiva
  • tensión en las partes del cuerpo, como la mandíbula
  • dolores de cabeza
  • dolor corporal
  • pérdida de sueño
  • Alta presión sanguínea

Obtenga más información sobre los síntomas del agotamiento aquí.

¿Que dice la ley?

Las leyes que rodean la licencia por estrés varían según el país. En los EE. UU., la ley permite que algunas personas tomen una licencia por estrés para lidiar con condiciones de salud graves, que pueden incluir estrés, ansiedad y depresión, que les impiden hacer su trabajo correctamente.

De acuerdo con la Ley de licencia médica y familiar (FMLA), una persona puede tomar hasta 12 semanas de licencia sin goce de sueldo durante 12 meses. Durante este período, el empleador de una persona tiene el deber de proporcionarle un trabajo idéntico o similar a su regreso.

Sin embargo, no todas las personas son elegibles para esta licencia. La FMLA establece que las personas deben cumplir con las siguientes condiciones para recibir licencia por enfermedad:

  • han trabajado para su empleador durante un mínimo de 12 meses
  • tienen al menos 1.250 horas de trabajo durante los 12 meses anteriores a la licencia
  • deben trabajar para una empresa cuya ubicación tenga al menos 50 empleados dentro de un radio de 75 millas
  • deben trabajar para un empleador cubierto

La lista de empleadores cubiertos es variada. Los empleadores privados cuentan, siempre que hayan tenido un mínimo de 50 empleados trabajando durante 20 semanas laborales en un máximo de 2 años calendario.

A nivel local, estatal o federal, las agencias públicas también cuentan. Finalmente, las escuelas primarias y secundarias públicas y privadas también son empleadores elegibles.

Cómo tomar una licencia por estrés

Los siguientes pasos pueden ayudar a una persona a tomar una licencia por estrés del trabajo.

Paso 1: Conozca sus derechos

Las personas deben comenzar por familiarizarse con la ley FMLA. Esto les informará si tienen derecho legal a tomar una licencia por estrés de su trabajo, dependiendo de su organización.

También es aconsejable que las personas determinen las políticas de su empresa en relación con las licencias por enfermedad y estrés.

Sin embargo, incluso si el empleador de una persona no tiene una política establecida o no está bajo la FMLA, es importante tomar las siguientes medidas para abordar las causas y averiguar cómo manejar su estrés.

Paso 2: Hable con un profesional de la salud

Luego, una persona debe hablar con un profesional de la salud.

Una persona puede acercarse a su profesional de la salud con ejemplos del costo físico y emocional de su estrés, ya sea por problemas laborales, personales, financieros o una combinación de ambos.

El profesional de la salud puede brindar apoyo y orientación médica sobre el manejo del estrés. También pueden confirmar con un empleador que una persona no puede trabajar debido al estrés.

Paso 3: hable con su empleador

El siguiente paso es que una persona hable con su empleador y le proporcione pruebas de mala salud.

Esto podría involucrar al gerente directo de la persona y al departamento de recursos humanos. Esta también puede ser una buena oportunidad para discutir cualquier problema en el lugar de trabajo que contribuya a su estrés.

Cómo recargar durante la baja por estrés

Para aprovechar al máximo la licencia por estrés, una persona puede practicar técnicas de manejo del estrés. A revisión 2021 analiza varios de estos, que incluyen:

  • practicando la atención plena
  • mejorar la salud física a través de una buena nutrición y ejercicio

Descansar y dormir lo suficiente también es importante. También es crucial evitar trabajar desde casa o pensar demasiado en el trabajo durante una licencia por estrés. Esto puede ser un desafío al principio, por lo que las distracciones pueden resultar útiles.

Cómo facilitar la vuelta al trabajo

Cuando el estrés de una persona termina, puede pedirle a su gerente directo que trabaje con ellos para crear un plan de regreso al trabajo. Esto puede incluir comenzar con una carga de trabajo reducida y aumentar gradualmente sus responsabilidades con controles regulares.

Regresar al lugar de trabajo puede ser difícil al principio. Sin embargo, las personas pueden hacer que esta transición sea más suave al continuar con sus técnicas de manejo del estrés.

Aparte del mindfulness y de seguir un estilo de vida saludable, el estudio de 2016 Mencionado anteriormente señala que algunos factores diferentes pueden reducir el estrés en el trabajo. Éstos incluyen:

  • recibir apoyo de colegas, amigos o familiares
  • tener una actitud mental positiva
  • perseguir intereses o pasatiempos
  • ausentarse del trabajo durante las vacaciones y los fines de semana
  • Abstenerse de llevar trabajo a casa

Obtenga más información sobre cómo lidiar con el trabajo y la ansiedad aquí.

Beneficios y limitaciones de tomar una licencia por estrés

evidencia sugiere que los descansos del trabajo pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés.

Sin embargo, vale la pena enfatizar que la FMLA solo cubre la licencia sin goce de sueldo. Esto significa que si bien el trabajo de una persona es seguro, no se garantiza que reciba ningún pago durante este tiempo.

Algunas personas no pueden tomar una licencia por estrés porque hacerlo sería financieramente inviable.

Investigar ha demostrado que la angustia psicológica es mayor entre los trabajadores cuyos empleadores no proporcionan licencia por enfermedad remunerada.

Resumen

Hay muchas razones diferentes por las que las personas toman una licencia por estrés del trabajo, incluidas las altas cargas de trabajo, los problemas de gestión, los problemas familiares y las finanzas.

La ley FMLA permite que algunas personas en los EE. UU. tomen hasta 12 semanas de licencia por enfermedad al año. Sin embargo, muchas personas no son elegibles para esta licencia, e incluso los trabajadores elegibles pueden no poder tomar períodos prolongados de licencia sin goce de sueldo.

Es importante que las personas que experimentan estrés hablen con un profesional de la salud y con su empleador a pesar de todo. Tomar estas medidas les ayudará a obtener orientación médica para lidiar con el estrés y abordar las causas del estrés en su lugar de trabajo.

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