¿Qué es el drenaje linfático?

El masaje linfático, a veces llamado drenaje linfático manual, es un tipo especializado de masaje médico. Puede ayudar a tratar el linfedema, en el cual el líquido linfático se acumula en ciertas áreas del cuerpo porque no puede drenarse de manera efectiva.

El masaje linfático tiene como objetivo mejorar el flujo de líquido linfático, lo que debería reducir la hinchazón.

Masajear un área sin hinchazón hará espacio para que el líquido fluya hacia esas partes desde áreas más congestionadas.

Hay dos tipos de drenaje linfático: manual y sencillo.

El drenaje linfático manual lo realiza un terapeuta calificado, mientras que el drenaje linfático simple es una técnica que una persona puede usar en casa.

Cualquiera que planee aprender un drenaje linfático simple debe aprender a hacerlo con un especialista. Es fundamental saber qué zona masajear y cuánta presión aplicar.

¿Cuales son los beneficios?

El sistema linfático juega un papel clave en las defensas inmunitarias del organismo.

El fluido linfático fluye a través de los vasos linfáticos, que conectan los ganglios linfáticos. A medida que pasa por los ganglios linfáticos, los glóbulos blancos atrapan y destruyen partículas dañinas, como las bacterias.

Al igual que la sangre en el sistema circulatorio, el fluido linfático siempre está en movimiento. Cuando cesa, puede producirse hinchazón, a medida que se acumula líquido linfático, a menudo en los brazos o las piernas. Los expertos en salud llaman a esto linfedema.

El masaje linfático generalmente forma parte de un programa de tratamiento que los expertos en salud llaman terapia linfática descongestiva (DLT).

DLT para el linfedema incluye:

• Masaje drenaje linfatico
• prendas de compresión
• ejercicio
• protección de la piel

Juntos, estos pueden mejorar la circulación a través del sistema linfático y ayudar a administrar síntomas de linfedema, que incluyen:

• Hinchazón en las extremidades, como brazos, piernas, manos o pies, que puede afectar la movilidad.
• hinchazón en otras partes del cuerpo, incluidos el pecho, la mama, el hombro, la cara y la ingle
• dolor y cambios en la sensación
• una sensación de pesadez
• Dificultad para adaptarse a la ropa

¿Quién puede beneficiarse?

El linfedema puede beneficiar a las personas que tienen una acumulación de líquido linfático debido a:

• Cáncer y tratamientos contra el cáncer que implican la extirpación de ganglios linfáticos
• filariasis, que es la infestación de los ganglios linfáticos por un parásito transportado por mosquitos
• algunos tipos de cirugía vascular, como la extirpación de venas
• escisión de cicatriz de quemadura
• lipectomía, un tipo de cirugía para eliminar la grasa del cuerpo
• Infección o traumatismo en el sistema linfático
• una acumulación de líquido debido a una trombosis venosa profunda
• condiciones de salud que afectan el flujo de sangre a las extremidades, como las manos y los pies

La acumulación linfática afecta alrededor 20% de mujeres que han recibido tratamiento para el cáncer de mama.

Los autores de una revisión de 2015 concluyen que el masaje linfático podría ser más efectivo que el masaje del tejido conectivo para aliviar los síntomas de rigidez y depresión en personas que viven con fibromialgia.

Un médico puede recomendar un masaje linfático como parte del plan de tratamiento de una persona. Si alguien cree que tiene linfedema, debe preguntarle a un médico acerca de esta opción. No deben usar masaje linfático sin consultar primero a un médico.

Cabe señalar que este tipo de masaje puede no ser adecuado o seguro para algunas personas, por ejemplo, si tienen celulitis o una afección cardíaca.

Cómo realizar un masaje linfático

Los profesionales capacitados brindan masaje linfático, pero pueden enseñar técnicas de drenaje básicas individuales para usar en el hogar. Un médico u otro profesional puede aconsejarle sobre formas seguras de drenar el líquido linfático.

Las personas pueden realizar la mayoría de estos ejercicios de pie, sentadas o acostadas, siempre que se sientan cómodas.

Tenga en cuenta los siguientes consejos durante un masaje linfático:

• Estos movimientos de masaje solo deben afectar la piel, así que use una presión suave y no presione lo suficientemente fuerte como para sentir los músculos.
• Mantenga sus manos relajadas.
• No masajee las áreas hinchadas o infectadas.
• No masajee áreas del cuerpo que hayan sido tratadas contra el cáncer.
• Beba líquidos adicionales, idealmente de 2 a 4 vasos de agua, después de cada masaje para ayudar a limpiar el cuerpo.
• Durante el masaje no debe haber dolor ni enrojecimiento de la piel.
• No use lociones u otros productos, solo las manos.

Cómo preparar

Los siguientes métodos estimularán el sistema linfático y prepararán los ganglios linfáticos para que traigan más líquido antes de un masaje linfático.

1. Respiración linfática

La respiración profunda actúa como una bomba que ayuda a mover el líquido a través de los vasos y los ganglios linfáticos. Siga los pasos a continuación:

1. Coloque ambas manos sobre las costillas.
2. Tome respiraciones lentas y profundas y sienta que el aire se mueve hacia el abdomen.
3. Lentamente suspire el aire por la boca.
4. Descansa entre respiraciones y repite 5 veces.

2. Prepara la parte delantera del cuello

1. Coloque los dedos índice y medio de cada mano a ambos lados del cuello, justo debajo del lóbulo de la oreja.
2. Estire la piel deslizando suavemente los dedos hacia los hombros y luego suelte.
3. Repita 5 veces.
4. Mueva las manos hacia abajo y repita hasta que haya masajeado todo el cuello.

3. Prepara el lateral del cuello

1. Coloque la palma de cada mano a cada lado del cuello debajo de las orejas.
2. Mueva lentamente ambas manos hacia abajo y hacia atrás.

4. Prepara la nuca

1. Coloque las palmas de las manos en la parte posterior del cuello cerca de la línea del cabello.
2. Deslice suavemente las manos juntas por el cuello hacia la columna vertebral.

5. Prepárate debajo de los brazos

Prepare los ganglios linfáticos debajo de los brazos para ayudarlos a aceptar el líquido linfático de otras áreas del cuerpo. No realice este movimiento en áreas que los médicos hayan tratado por cáncer. Sigue estos pasos:

1. Ahueca la palma debajo de la axila.
2. Bombee suavemente la palma hacia arriba y hacia el cuerpo.
3. Repita en el otro brazo.

6. Prepárate detrás de las rodillas

1. Coloque ambas manos detrás de la rodilla para que los dedos apunten uno hacia el otro.
2. Bombee la parte posterior de la rodilla presionando suavemente las manos en la parte posterior de la rodilla y girándolas hacia arriba.
3. Repita en la otra rodilla.

Técnicas de masaje de la parte superior del cuerpo.

Use las siguientes técnicas para ayudar a drenar el líquido linfático del tórax, el hombro y la parte superior del brazo.

Para masajear el pecho:

1. Coloque la palma de la mano en el lado opuesto del pecho, ligeramente por encima del pecho.
2. Mueva la mano hacia arriba por el pecho y sobre la clavícula.
3. Continúe subiendo por el cuello hasta que la piel que cubre el pecho se sienta tensa, luego suelte.

Para masajear el hombro:

1. Apoye el brazo sobre una mesa o reposabrazos.
2. Coloque la otra mano sobre el hombro del brazo en reposo.
3. Mueva la mano sobre la parte posterior del hombro y hacia el cuello.

Para masajear la parte superior del brazo:

1. Apoye el brazo sobre una mesa o reposabrazos.
2. Coloque los dos dedos medios de la otra mano en el interior de la parte superior del brazo debajo del hombro.
3. Deslice suavemente los dedos hacia el exterior de la parte superior del brazo.
4. Envuelva la mano alrededor de la parte exterior de la parte superior del brazo.
5. Mueva suavemente la mano hacia el interior del brazo.

Para masajear el brazo completo:

1. Comience en el hombro.
2. Utilice la palma de la mano para estirar la piel hacia arriba.
3. Mueva la mano hacia abajo hasta la parte superior del brazo y estire la piel hacia el hombro.
4. Continuar por el brazo, siempre moviendo la piel hacia arriba.
5. Detente en la muñeca.

Para masajear los dedos:

1. Comience en la base de los dedos hinchados cerca de la palma.
2. Use el dedo índice y el pulgar para estirar la piel del dedo hacia la mano.
3. Continúe este movimiento sobre todo el dedo.
4. Recuerde dirigir el fluido hacia la mano.

Técnicas de masaje de la parte inferior del cuerpo.

Comience el masaje en la parte superior de la pierna y baje hacia el pie. Use una almohada o taburete como apoyo.

Para masajear la parte superior de la pierna:

1. Comience en la parte superior de la pierna.
2. Coloque una mano en el interior del muslo opuesto cerca de la ingle y coloque la otra mano en la nalga.
3. Estire suavemente la piel moviendo la mano en el interior del muslo hacia el exterior del muslo y hacia arriba.
4. Mueva las manos más abajo de la pierna y repita el movimiento de estiramiento anterior.
5. Deténgase por encima de la rodilla.

Para masajear la parte inferior de la pierna:

1. Comienza justo debajo de la rodilla.
2. Coloque una mano en la espinilla y la otra mano en la parte posterior de la pantorrilla.
3. Estire suavemente la piel hacia arriba.
4. Continúe con este movimiento, trabajando hacia el tobillo y la parte superior del pie.
5. Utilice siempre movimientos ascendentes.

Para masajear los dedos de los pies, use el pulgar y el índice y frote la piel desde la punta de cada dedo del pie hacia la base.

Es vital terminar siempre el masaje bebiendo líquidos extra.

¿Cómo saber si está funcionando?

Aquellos que utilizan masajes de drenaje linfático pueden notar que su hinchazón se reduce. Como mínimo, la hinchazón no debería empeorar.

Las personas que tienen linfedema deben seguir usando medias o mangas de compresión para evitar la hinchazón.

Las personas con fibromialgia pueden experimentar menos rigidez y dolor y también notar mejoras en su estado de salud general.

Las personas también pueden mejorar la función de su sistema linfático y ayudar a eliminar más desechos del cuerpo utilizando los siguientes métodos:

• bebiendo mucha agua
• participar en actividad física
• comer verduras y frutas
• limitando su consumo de alimentos procesados

Preguntas frecuentes

Aquí hay algunas preguntas que la gente suele hacer sobre el drenaje linfático.

¿Qué hace un masaje de drenaje linfático?

Su objetivo es reducir la hinchazón aliviando la acumulación de líquido linfático en personas con linfedema u otras afecciones.

¿Es legítimo el masaje de drenaje linfático?

muchos doctores recomendar Drenaje linfático manual para el manejo del linfedema. Sin embargo, una persona debe comenzar trabajando con un profesional capacitado que le enseñará cómo hacer una versión simplificada en casa.

¿Con qué frecuencia debe recibir un masaje de drenaje linfático?

Para obtener los mejores efectos, un profesional puede recomendar el drenaje linfático de una vez por mes a una vez por semana. Para uso doméstico, también pueden aconsejar a la persona masajear una o dos partes del cuerpo por día.

El tratamiento breve y regular en el hogar puede brindar una experiencia breve de relajación diaria y puede beneficiar al sistema linfático.

¿Cómo puedo drenar mi sistema linfático en casa?

Las técnicas simples de drenaje linfático son adecuadas para uso doméstico, como se describe en este artículo.

¿Qué tan doloroso es el masaje linfático?

No debería ser doloroso. Los dedos acariciarán la piel muy suavemente. Sin embargo, si hay dolor o enrojecimiento, una persona debe detener el masaje y consultar a un especialista para que lo oriente.

quitar

Una persona puede usar técnicas de masaje de drenaje linfático para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación. Un sistema linfático que funcione eficazmente es esencial para la salud en general.

Las personas que piensen que podrían beneficiarse de un masaje de drenaje linfático deben hablar con un fisioterapeuta, preferiblemente uno que se especialice en el tratamiento del linfedema.