Mejora tu Salud

Articulos y consejos para mejorar su salud

Salud

7 de los mejores power racks y cómo elegir

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.

La gente tiende a usar un estante de potencia con pesas. Garantiza que una persona pueda entrenar peso y resistencia sola de forma segura. Las personas también pueden usar un bastidor de potencia, también conocido como jaula de potencia, para otros ejercicios, como sentadillas, dominadas o levantamientos de pantorrillas.

Compartir en Pinterest

Un vistazo rápido a 7 de los mejores power racks

  • Lo mejor para un gimnasio en casa: Soporte de potencia Rogue R-3
  • El mejor estante portátil: Bastidor de potencia de la serie Titan T-3
  • Lo mejor para archivos adjuntos agregados: HulkFit Jaula de alimentación ajustable multifunción con capacidad de 1000 libras
  • Lo mejor para espacios grandes: AMGYM Power Cage Rack Estación de entrenamiento
  • Lo mejor para la estabilidad: Jaula Fitness Reality 810XLT Super Max Power
  • Lo mejor para espacios pequeños: Rogue RML-3WC Rack de montaje en pared con respaldo plegable
  • Lo mejor para guardar: Estante eléctrico plegable MyRack

Hacer ejercicio desde casa ofrece a una persona muchas ventajas, que incluyen:

  • libertad de ejercer en su propio tiempo
  • no hay que esperar para usar el equipo en un gimnasio
  • sin tiempo de viaje

Agregar un estante de potencia a un gimnasio en casa puede ayudar a las personas a brindar más variedad a su entrenamiento y, a su vez, ayudar a mejorar el estado físico personal.

¿Qué es un bastidor de potencia?

Un rack de alimentación, o jaula de alimentación, es una estructura similar a una caja, generalmente hecha de metal. Este equipo de gimnasio profesional generalmente tiene cuatro postes verticales y dos o más postes horizontales que una persona puede ajustar para garantizar la seguridad cuando hace ejercicio solo.

Levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia Los ejercicios que una persona puede realizar usando un soporte de potencia incluyen:

  • ponerse en cuclillas
  • prensa de banco
  • prensa inclinada
  • prensa de hombro militar
  • levantamientos de pantorrillas
  • cierres patronales
  • alza la barbilla

Cuando una persona no está usando el estante eléctrico, puede usarlo para almacenar otros equipos de ejercicios, como barras, placas de pesas, cinturones de pesas y bandas de ejercicios.

¿Están incluidos los pesos?

Las pesas son esenciales para aprovechar al máximo un power rack, pero la mayoría de los modelos no vienen con pesas.. Otros accesorios estándar incluyen barras de dominadas y dominadas laterales, un ejercicio que trabaja el dorsal ancho músculos de la espalda.

Las personas que compran un power rack generalmente pueden hacer un plan de compra para adquirir los complementos para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico.

Beneficios para la salud y la seguridad

la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) incluya el entrenamiento de fuerza como uno de los dos tipos de ejercicio que los adultos necesitan hacer 2 o más días a la semana para mantenerse saludables. El CDC informa que los beneficios del entrenamiento de fuerza general incluyen:

  • construyendo fuerza y ​​estabilidad
  • apoyando el control del azúcar en la sangre
  • potencialmente compensar la pérdida ósea relacionada con la edad y prevenir la osteoporosis
  • disminución de la mortalidad
  • mejorar la salud mental
  • quema continua de calorías después de un entrenamiento

Los beneficios de un power rack incluyen:

  • Imperdibles que funcionan de la misma manera que los observadores en un gimnasio: personas que evitan que alguien se deje caer pesas sobre sí mismos. Esta característica hace que sea más seguro trabajar con pesos más pesados ​​y aumentar la fuerza.
  • Apoyo para trabajar a través de puntos conflictivos.
  • Un enfoque forzado en mantener una buena técnica de levantamiento de pesas.

seguridad

En general, un bastidor de potencia permite a las personas hacer ejercicio de manera segura usando pesos pesados ​​cuando están solos. El empleo de técnicas adecuadas y el uso adecuado de los pasadores de seguridad de un bastidor eléctrico pueden ayudar a las personas reducir el riesgo de uso excesivo o lesión aguda.

como elegimos

Noticias médicas hoy elige equipos de fitness que cumplan con los siguientes criterios:

  • Precio: MNT elige productos disponibles para una amplia gama de presupuestos.
  • Tamaño y capacidad: MNT selecciona productos para adaptarse a personas de diferentes alturas, pesos y fortalezas.
  • Conectividad: Cuando el equipo de fitness tiene membresías o suscripciones de fitness, MNT asegura la variación en clases y servicios que benefician la salud de una persona.
  • materiales: MNT elige productos que tengan materiales seguros y duraderos que sean fáciles de limpiar y mantener.
  • Facilidad de uso: MNT selecciona productos fáciles de usar que tienen instrucciones claras. Si la configuración es complicada, MNT elige marcas que ofrecen un servicio de configuración o instalación.
  • Calidad: MNT elige empresas que se adhieren a procesos de fabricación de alta calidad que garantizan que sus productos sean seguros para uso personal.
  • acreditado: MNT elige productos de empresas que se adhieren a las mejores prácticas de la industria y que ofrecen un servicio y soporte al cliente confiables.

Qué buscar al comprar un rack de alimentación

Al buscar comprar un power rack, una persona puede considerar lo siguiente:

  • Archivos adjuntos: Algunos bastidores eléctricos vienen con accesorios, como barras para dominadas, mientras que con otros, las personas deberán comprar los accesorios por separado.
  • Espacio y tamaño: Un bastidor eléctrico debe caber fácilmente dentro de la casa de una persona. Los racks de alimentación vienen en una variedad de tamaños, y algunos son plegables para un fácil almacenamiento cuando no están en uso.
  • Capacidad de peso: Una persona debe asegurarse de que el soporte de alimentación que compre sea adecuado para la cantidad de pesas que desea usar.
  • Seguridad: Una persona debe asegurarse de asegurar el bastidor al piso correctamente y que el equipo sea lo suficientemente resistente para su uso. También es importante asegurarse de que los orificios para los imperdibles sean del mismo tamaño y estén separados por la misma distancia.
  • Garantía: Si una persona elige un producto con garantía, debe asegurarse de leer los términos y condiciones cuidadosamente antes de comprar.

7 de los mejores bastidores de potencia

Hay varios bastidores eléctricos disponibles para comprar en línea que son adecuados para una variedad de preferencias y espacios.

Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

Noticias médicas hoy sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.

Lo mejor para espacios más cortos: Soporte de potencia Rogue R-3

  • Precio: $825
  • Altura: 90,375 pulgadas (estándar) o 84,375 pulgadas (corta)
  • Ancho: 43 pulgadas
  • Capacidad de peso: 1,000 libras (lb)
  • Garantía: garantia limitada de por vida

Esta unidad tiene un tamaño de 53 x 34 pulgadas, por lo que no ocupa mucho espacio.

Los montantes estándar de calibre de acero son de 90 pulgadas, pero la opción «Shorty» es de 84 pulgadas, para ayudar a que quepa en habitaciones con techos más bajos.

Los usuarios aprecian sus soldaduras limpias y su robustez general, ya que puede manejar hasta 1000 lb. Una persona debe atornillar el Rogue R-3 al piso antes de usarlo.

Como parte de la serie Infinity de Rogue, una persona puede encontrar fácilmente accesorios para acompañar su marco, con barras, bancos y placas como opciones adicionales al momento de pagar.

COMPRA AHORA

Lo mejor para la portabilidad: Power Rack de la serie Titan T-3

  • Precio: alrededor de $ 490-650
  • Altura: 82-91 en
  • Ancho: 53,25 pulgadas
  • Capacidad de peso: 1,100 libras
  • Garantía: garantía limitada de 1 año

Este power rack es muy similar al Rogue R-3. Está disponible en modelos de 82 y 91 pulgadas y tiene profundidades de rack de 24 y 36 pulgadas. El tamaño total del Titan T-3 es de 54 x 44,75 pulgadas.

Este bastidor eléctrico tiene una capacidad de peso de 1100 libras y está atornillado en lugar de soldado. Atornillar podría hacerlo menos resistente, pero lo hace más fácil de transportar. Los usuarios deben atornillar este bastidor eléctrico al piso.

El Titan T-3 viene con un par de pasadores o tubos de seguridad, una barra de dominadas más ancha y delgada, cuatro clavijas de banda y dos postes de placa.

COMPRA AHORA

Lo mejor para archivos adjuntos agregados: HulkFit Jaula de alimentación ajustable multifunción con capacidad de 1000 libras

  • Precio: alrededor de $ 462
  • Altura: 80 pulgadas
  • Ancho: 44 pulgadas
  • Capacidad de peso del usuario: 1,000 libras
  • Garantía: 2 años de garantía

Esta unidad independiente tiene pies de goma y mide 81 x 44 x 47 pulgadas.

El HulkFit viene con dos barras de seguridad de acero y muchos accesorios, como ganchos en J, dos barras de inmersión y una barra de dominadas con agarre múltiple.

Este power rack tiene una capacidad de peso de 1000 lb.

COMPRA AHORA

Lo mejor para espacios grandes: AMGYM Power Cage 1200 lb de capacidad

  • Precio: precio de lista de alrededor de $ 580
  • Altura: 88 pulgadas
  • Ancho: 47 pulgadas
  • Capacidad de peso del usuario: 1,200 libras
  • Garantía: Reembolso de 30 días y reemplazo de Amazon

Con un espacio de 47 x 54 pulgadas y una barra de dominadas de 89 pulgadas de alto, el estante de potencia AMGYM crea una amplia zona de entrenamiento.

Tiene accesorios para diferentes ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​una barra de dominadas ajustable.

Este estante eléctrico tiene una capacidad de peso de 1,200 lb.

COMPRA AHORA

Lo mejor para la estabilidad: Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage

  • Precio: $589
  • Altura: 83,25 pulgadas
  • Ancho: 46 pulgadas
  • Capacidad de peso: 800 libras
  • Garantía: garantía limitada de 1 año

Este portaequipajes tiene barras de estabilidad traseras y dos pares de barras de seguridad cromadas que pueden funcionar en 19 niveles diferentes.

Esto hace que Fitness Reality 810XLT sea adecuado para todo, desde sentadillas hasta dominadas.

Este estante eléctrico tiene una capacidad de peso de 800 libras.

COMPRA AHORA

Lo mejor para espacios pequeños: Rogue RML-3WC Rack de montaje en pared con respaldo plegable

  • Precio: $620
  • Altura: 90.375 en
  • Ancho: 56 pulgadas
  • Capacidad de peso: no hay información disponible
  • Garantía: garantia limitada de por vida

Para aquellos que necesitan ahorrar espacio, este estante eléctrico se fija a la pared pero se pliega.

Cuando está plegado, sobresale menos de 5 pulgadas de la pared.

El fabricante no enumera una capacidad de peso. Viene en una variedad de opciones de color.

COMPRA AHORA

Lo mejor para un estante plegable: Estante eléctrico plegable MyRack

  • Precio: alrededor de $ 600
  • Altura: 86 pulgadas
  • Ancho: 49 pulgadas
  • Capacidad de peso: 2,000 libras
  • Garantía: garantía estructural de por vida y 2 años de garantía en cables y poleas

ForceUSA dice que el estante plegable MyRack es el primer estante eléctrico plegable de cuatro postes del mundo.

Tiene una capacidad de peso de 2000 lb, permite realizar 50 ejercicios diferentes y es compatible con 10 accesorios diferentes. Viene con una barra de dominadas multiagarre.

Este bastidor eléctrico puede ser independiente o atornillado en su lugar.

COMPRA AHORA

Cuadro comparativo

La siguiente tabla compara los power racks de este artículo.

Capacidad de peso Garantía Precio de lista
Pícaro R-3 1,000 libras tiempo de vida limitado $825
Titán T-3 1,100 libras 1 año limitado alrededor de $ 490-650
hulkfit 1,000 libras 2 años alrededor de $ 462
AMGYM 1,200 libras reembolso de 30 días alrededor de $ 580
GimnasioRealidad 800 libras 1 año limitado $589
Rogue RML-3WC no hay información disponible tiempo de vida limitado $620
MiRack 2,000 libras estructural de por vida

2 años en cables y poleas

alrededor de $ 600

Preguntas frecuentes

A continuación se encuentran las respuestas a algunas preguntas comunes sobre los bastidores de potencia.

¿Qué tan profundo de un rack de energía necesita?

Esto depende de las necesidades y el espacio de la persona. Una persona necesita suficiente espacio para acomodar ejercicios como levantamientos y dominadas.

La mayoría de los power racks tienen una profundidad de al menos 24 pulgadas.

¿Puedes hacer banco en un power rack?

Un power rack en casa es generalmente más versátil que las máquinas en un gimnasio. Las personas pueden usar bastidores de potencia para prensas de banco, así como ejercicios como sentadillas, prensas de hombros y peso muerto.

¿Necesita atornillar un bastidor de alimentación?

Las personas siempre deben seguir las instrucciones del fabricante al ensamblar el bastidor de alimentación.

Algunos fabricantes sueldan los bastidores para que la gente no tenga que atornillarlos. Sin embargo, atornillar el bastidor eléctrico puede reducir el riesgo de lesiones.

Resumen

Un power rack es una pieza profesional de equipo de gimnasio que ayuda a las personas a buscar uno de los elementos esenciales de la aptitud física: el entrenamiento de fuerza.

Muchos modelos diferentes de bastidores de potencia están disponibles. Para encontrar la unidad adecuada para ellos, una persona debe considerar qué aspectos del entrenamiento de fuerza son más importantes y luego buscar un soporte de potencia que lo ayude a alcanzar sus objetivos personales.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *