Mejora tu Salud

Articulos y consejos para mejorar su salud

Salud

7 de las mejores almohadas de soporte lumbar

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.

Las almohadas de soporte lumbar sostienen la parte inferior de la espalda de una persona durante el sueño. Esto podría ayudar con el dolor de espalda recurrente y ayudar a una persona a dormir mejor.

Compartir en Pinterest

Contents

Un vistazo rápido a 7 de las mejores almohadas de soporte lumbar

  • Lo mejor para la postura: El rollo nocturno OPTP Original McKenzie
  • Lo mejor para un sueño fresco: Almohada de apoyo lumbar Gentle Living para el dolor de espalda al dormir
  • La mejor almohada hipoalergénica: TruContour Super Lumbar Pillow para el dolor de espalda al dormir
  • Lo mejor para el embarazo: Almohadas Slumbar Sprout Embarazo Almohada
  • Lo mejor para todos los estilos de dormir: Almohada de soporte lumbar ComfiLife para dormir
  • Lo mejor para los que duermen boca arriba y de lado: Almohada de soporte lumbar DYNMC YOU
  • Lo mejor para la oficina: Coop Home Goods Cojín lumbar de apoyo para la espalda

La región lumbar es la zona inferior de la espalda de una persona.

Cuando una persona está acostada en la cama, es posible que tenga un espacio entre la parte inferior de la espalda y el colchón. Esto puede provocar problemas para dormir y puede causar molestias y dolor al despertar.

Un estudio de 2015 sugiere que alrededor 80% de las personas experimenta dolor lumbar.

Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), alrededor de 7-19% de los adultos en los Estados Unidos no duermen lo suficiente.

El NHLBI también establece que esto puede resultar en una variedad de condiciones de salud, que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad y depresión.

Muchas personas pueden beneficiarse de las almohadas de apoyo lumbar para ayudar a reducir el dolor de espalda y mejorar la calidad del sueño.

¿Qué son las almohadas de apoyo lumbar?

Una almohada de soporte lumbar es una almohada que se coloca entre la parte inferior de la espalda de una persona y la cama. Ofrece apoyo adicional a la zona lumbar mientras la persona está en la cama.

Si se deja sin apoyo, la curvatura flexionada de la columna puede causar dolor de espalda baja

Una persona también puede usar un cojín de soporte lumbar para apoyar la parte baja de la espalda cuando está sentada. Estos cojines tienen un diseño diferente pero funcionan de manera similar.

Este artículo analiza las almohadas de soporte lumbar para usar mientras está acostado en la cama.

Beneficios de las almohadas de apoyo lumbar

Cuando una persona está durmiendo, sus músculos se ralentizan y la gravedad se convierte en la principal influencia en el cuerpo, particularmente en la columna vertebral.

Mientras una persona descansa en la cama, la fuerza de la gravedad puede deformar el tejido blando de la espalda, lo que provoca dolor de espalda y otros problemas.

Una encuesta anterior reveló que 95% de los cirujanos ortopédicos creía que los colchones desempeñaban un papel en el tratamiento del dolor lumbar. Otro 76% de estos cirujanos pensaba que un colchón firme era beneficioso para la salud de la espalda baja.

Además de usar un colchón firme, una persona puede desear usar una almohada de soporte lumbar.

Una estudiar descubrió que el soporte lumbar distribuía la presión sobre un área más amplia del cuerpo cuando las personas dormían. Esto puede ayudar a limitar el dolor de espalda y otros problemas de espalda que pueden surgir por la falta de soporte lumbar.

Además de reducir el dolor lumbar, las almohadas de apoyo lumbar pueden ayudar a una persona a dormir mejor y más cómodamente mientras está en la cama.

Qué buscar

Antes de comprar una almohada de soporte lumbar, una persona puede considerar los siguientes factores:

  • durabilidad
  • comodidad
  • tipo de apoyo
  • certificaciones ecológicas
  • sustentabilidad
  • precio

como elegimos

MNT elige almohadas que cumplan con los siguientes criterios, cuando sea posible:

  • Certificación: MNT elegirá productos que tengan CertiPUR-US u otras certificaciones. Esto significa que los productos son bajos en contaminantes y libres de metales pesados ​​y compuestos orgánicos volátiles.
  • Tamaño: MNT elige productos que están disponibles en varios tamaños.
  • Material y relleno: MNT selecciona productos hechos de diferentes materiales y rellenos, como viscoelástica y látex, para adaptarse a una variedad de posiciones para dormir y estilos de vida.
  • Presupuesto: MNT cuenta con productos que se adaptan a una amplia gama de presupuestos.
  • Pruebas de sueño: MNT elige empresas que ofrecen una prueba de sueño.
  • Envío: donde sea posible MNT incluirá información de envío, como a dónde realiza la entrega la empresa y si el envío es gratuito.
  • Garantías y políticas de devolución: MNT incluirá productos que cuentan con garantías y políticas claras de devolución.

Las mejores almohadas de apoyo lumbar para dormir

Existe una amplia variedad de almohadas de soporte lumbar disponibles en el mercado. A continuación se presentan siete opciones que la gente puede desear probar.

Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

Noticias médicas hoy sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.

Lo mejor para la postura: The OPTP Original McKenzie Night Roll

  • Precio: de $38.50
  • Valoración de los clientes: 4.8 de cinco estrellas

Según el fabricante, esta almohada apoya la columna vertebral y ayuda a una persona a mantener una postura óptima cuando duerme.

El producto se ata alrededor de la cintura y tiene extremos cónicos para ayudar a que la persona se mueva libremente mientras lo usa.

También tiene una funda removible de algodón-poliéster que se puede lavar a máquina.

El rollo de noche OPTP Original McKenzie está disponible en tres tamaños.

Las características adicionales incluyen:

  • dimensiones de 31 x 5 x 5 pulgadas (in) para los tamaños extra pequeño y mediano
  • dimensiones de 40,5 x 5 x 5 pulgadas para los tamaños grande y extra grande
  • disponible en colores rojo, blanco y azul
COMPRA AHORA

Lo mejor para un sueño fresco: almohada de soporte lumbar Gentle Living para el dolor de espalda al dormir

  • Precio: $34.99
  • Valoración de los clientes: no hay reseñas disponibles en el sitio web

Los fabricantes dicen que esta almohada sostiene la espalda de una persona mientras duerme en cualquier posición.

La compañía también afirma que la almohada está hecha con materiales ecológicos y utiliza espuma viscoelástica para adaptarse a la curva de la columna vertebral de una persona.

Este producto tiene un gel refrescante que disipa el calor, que según los fabricantes ayuda a regular la temperatura del sueño de una persona.

Otras características incluyen:

  • altura ajustable
  • una cubierta de bambú hipoalergénica
  • un diseño amigable para viajar
  • dimensiones de 19,6 x 8,2 x 2,9 pulgadas
COMPRA AHORA

La mejor almohada hipoalergénica: TruContour Super Lumbar Pillow for Sleeping Back Pain

  • Precio: precio de lista de $59.99
  • Valoración de los clientes: Cinco de cinco estrellas

Según el fabricante, esta almohada ofrece apoyo a las personas que duermen boca arriba o de lado. También puede sentarse debajo del estómago para las personas que duermen de frente y usan colchones más suaves.

TruContour también afirma que esta almohada es hipoalergénica. Otras características incluyen:

  • espuma viscoelástica de grado médico
  • un diseño súper suave y lavable a máquina
  • dimensiones de 10 x 24 x 3 en
COMPRA AHORA

Lo mejor para el embarazo:

  • Precio: precio de lista de $79.99
  • Valoración de los clientes: Cinco de cinco estrellas

Según el fabricante, este producto ofrece apoyo a las personas embarazadas mientras están en la cama.

La compañía afirma que cualquiera puede usar la almohada para obtener un soporte lumbar adecuado mientras duerme.

Este producto cuenta con espuma viscoelástica de carbón de bambú orgánico. Los fabricantes dicen que esto ofrece regulación de la temperatura y absorbe la humedad cuando una persona está en la cama.

Las características adicionales incluyen una funda lavable a máquina y materiales hipoalergénicos.

COMPRA AHORA

Lo mejor para todos los estilos de dormir: Almohada de soporte lumbar ComfiLife para dormir

  • Precio: precio de lista de alrededor $37
  • Valoración de los clientes: 4.1 de cinco estrellas

ComfiLife afirma que esta almohada puede ayudar a aliviar el dolor de espalda en las personas que duermen de espalda, de lado y de estómago. Las personas también pueden colocar esta almohada debajo de las rodillas o los pies.

Las características adicionales incluyen:

  • un relleno de espuma viscoelástica
  • dimensiones de 27,5 x 15,5 x 1,25 en
  • una cubierta suave transpirable y extraíble
  • una garantía de por vida
COMPRA AHORA

Lo mejor para los que duermen boca arriba y de lado: Almohada de soporte lumbar DYNMC YOU

  • Precio: precio de lista de alrededor $25
  • Valoración de los clientes: 4.2 de cinco estrellas

Esta almohada con forma de mariposa puede ayudar a aliviar el dolor de espalda. El fabricante afirma que este producto es adecuado para usar sentado en una silla o acostado boca arriba y de costado.

Esta almohada contiene viscoelástica y materiales certificados por OEKO-TEX. Otras características incluyen:

  • dimensiones de 19,69 x 3,54 x 13,78 pulgadas
  • un peso de 1.21 libras
  • lavable en la lavadora
COMPRA AHORA

Lo mejor para la oficina: Coop Home Goods Cojín lumbar de apoyo para la espalda

  • Precio: $35
  • Valoración de los clientes: 4.8 de cinco estrellas

Coop Home Goods afirma que este cojín puede ser adecuado para personas con artritis, personas que adoptan una postura incorrecta y quienes trabajan en una oficina.

El cojín tiene una espuma viscoelástica firme con carbón de bambú refrescante y una correa de gran tamaño para facilitar su uso.

La compañía también ofrece envíos y devoluciones gratis.

COMPRA AHORA

Cuadro comparativo

La siguiente tabla compara las almohadas de este artículo.

DimensiónmaterialValoración de los clientesPrecio de lista
El OPTPde 31 x 5 x 5 pulgadasno hay información disponible4.8 de cinco estrellas$38.50
vida apacible19,6 x 8,2 x 2,9 pulgadasespuma de memoriano hay información disponible$34.99
TruContour10 x 24 x 3 pulgadasespuma de memoriaCinco de cinco estrellas$59.99
Almohadas para dormirno hay información disponibleespuma de memoriaCinco de cinco estrellas$79.99
ComfiLife27,5 x 15,5 x 1,25 pulgadasespuma de memoria4.1 de cinco estrellasalrededor de $ 37
DYNMC USTED19,69 x 3,54 x 13,78 pulgadasespuma de memoria4.2 de cinco estrellasalrededor de $ 25
Cooperativa de artículos para el hogar16,4 x 16 x 4,9 pulgadasespuma de memoria4.8 de cinco estrellas$35

alternativas

Las alternativas que una persona puede usar para apoyar la espalda en la cama en lugar de una almohada de soporte lumbar incluyen:

  • un fideo de piscina de espuma
  • toallas de hogar enrolladas
  • pequeños cojines

Una persona también puede optar por utilizar uno de los siguientes métodos para tratar su dolor lumbar:

  • medicamentos de venta libre para aliviar el dolor
  • extensión
  • terapia de frio y calor

Cuándo contactar a un médico

Si una persona tiene un dolor intenso en la parte inferior de la espalda que no mejora con el tiempo, debe consultar a un médico.

Una persona también debe buscar la orientación de un médico si tiene dolor lumbar junto con cualquiera de los siguientes:

  • hormigueo o entumecimiento en las piernas
  • dificultad para caminar
  • pérdida de la función intestinal
  • pérdida de la función de la vejiga
  • dolor severo

Preguntas frecuentes

A continuación, respondemos algunas preguntas comunes sobre las almohadas de soporte lumbar.

¿Funcionan realmente las almohadas de apoyo lumbar?

A estudio de 2015 Señala que las almohadas lumbares pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda y reducir la tensión en el cuerpo.

Sin embargo, una persona debe considerar cómo piensa usar una almohada de soporte lumbar antes de comprar una.

Por ejemplo, algunas empresas pueden ofrecer almohadas que son adecuadas para sentarse en una silla, y otras solo ofrecen almohadas que son adecuadas para usar mientras está acostado.

¿Qué grosor debe tener una almohada lumbar?

Una persona debe elegir una almohada lumbar que tenga un grosor cómodo. Muchas almohadas lumbares miden alrededor de 4 pulgadas de ancho en su punto más grueso.

Si una almohada es demasiado delgada o demasiado gruesa, la persona puede experimentar más dolor de espalda.

¿Cuál es la diferencia entre soporte ergonómico y lumbar?

Una almohada lumbar sostiene la espalda baja. Muchas personas colocan estas almohadas entre la zona lumbar y el colchón.

Por el contrario, las almohadas ergonómicas sostienen la cabeza, el cuello y los hombros. Estas almohadas a menudo contienen espuma viscoelástica y están curvadas para evitar una presión adicional sobre la columna vertebral durante el sueño.

Resumen

Obtener suficiente apoyo lumbar en la cama puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. Hay disponible una variedad de almohadas de apoyo lumbar de buena calidad para dormir.

Una persona puede usar una almohada lumbar para apoyar la parte baja de la espalda mientras está acostada en la cama. Puede ayudar a reducir el dolor lumbar de una persona o mejorar la calidad del sueño.

Sin embargo, si una persona experimenta un dolor lumbar más severo o tiene dolor lumbar junto con otros problemas de salud, como dificultad para caminar o incontinencia urinaria, debe buscar atención médica.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *