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Riesgos y beneficios de mirar al sol

Mirar al sol es una práctica meditativa que consiste en mirar y concentrarse en el sol. Sin embargo, los profesionales médicos no apoyan esta práctica porque puede dañar permanentemente la vista de una persona.

Las investigaciones sugieren que pasar tiempo bajo el sol de manera segura puede beneficiar la mente y el cuerpo. Sin embargo, las personas no deben mirar directamente al sol, ya que puede causar daños permanentes.

Este artículo describe qué es la observación del sol, sus orígenes y cómo practicarla de forma segura.

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¿Qué es mirar al sol?

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Laetizia Haessig/EyeEm/Getty Images

Mirar al sol es una práctica meditativa que consiste en mirar directamente al sol naciente o poniente para ayudar a centrar la atención y despejar la mente. Los defensores de mirar al sol sugieren que la práctica proporciona energía y promueve la curación.

No hay investigaciones científicas que respalden la práctica de mirar al sol.

Sin embargo, hay evidencia de que la práctica puede ser dañina. Los expertos coinciden en que mirar fijamente al sol, aunque sea unos segundos, puede causar problemas de visión e incluso ceguera. Tales problemas pueden ocurrir incluso si una persona mira directamente al sol durante un eclipse solar.

Orígenes de la práctica de mirar al sol

Mirar al sol tiene sus orígenes en varias culturas en todo el mundo. En la antigüedad, la gente reverenciaba y adoraba al sol y su energía.

Más recientemente, ha habido un resurgimiento de mirar el sol entre las personas que buscan formas naturales y holísticas de cuidar la mente y el cuerpo. La mayoría de las personas que practican la observación del sol incorporan la práctica en su meditación diaria.

Si bien varios bloggers y entusiastas escriben sobre los beneficios de mirar al sol, ningún estudio o autoridad acreditada menciona o respalda la práctica.

Sin embargo, la investigación apoya las prácticas meditativas en general. La evidencia sugiere que la meditación puede ayudar aliviar lo siguiente:

  • Alta presión sanguínea
  • estrés
  • depresión
  • insomnio
  • dolor
  • síndrome del intestino irritable

Mirar el sol como práctica meditativa podría proporcionar beneficios similares a otros tipos de meditación, pero solo si una persona sigue ciertas precauciones de seguridad durante su práctica.

¿Hay algún beneficio de mirar al sol?

Los defensores de la observación del sol ven al sol como el dador de toda la vida y energía en la Tierra. Afirman que mirar al sol ayuda a una persona a sentirse revitalizada y revigorizada.

En estudio anterior de 2014 señaló que las prácticas de meditación que implican centrar la atención en un objeto pueden ayudar a centrar la mente. Sin embargo, esto apoya la práctica de la meditación, no la de mirar al sol, por lo que las personas pueden querer intentar centrarse en otros objetos que no sean el sol.

Los autores del estudio señalan que la meditación de atención enfocada puede ser particularmente beneficiosa para las personas que comienzan a meditar, ya que puede ayudarlas a desarrollar su enfoque y atención.

Beneficios conocidos de la exposición al sol

Si bien los expertos desaconsejan encarecidamente mirar directamente al sol, estar al sol tiene algunos beneficios para la salud.

La luz del sol ayuda al cuerpo a producir vitamina D. Los rayos ultravioleta B (UVB) interactúan con una proteína en la piel llamada 7-DHC. La interacción conduce a la creación de vitamina D3.

Según un estudio de 2015, los rayos UVB del sol también interactúan con la piel para producir beta-endorfina, un neurotransmisor. Este neurotransmisor puede ayudar con lo siguiente:

  • promover la relajación
  • regular el ciclo de sueño y vigilia
  • reducir los efectos del trastorno afectivo estacional
  • mejorar la sensación de bienestar
  • reforzar el sistema inmunológico
  • aliviar el dolor
  • promover la cicatrización de heridas

El mismo estudio de 2015 señaló que la exposición a la luz solar también puede ayudar a proteger contra ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple. Y la investigación de 2016 mostró que la exposición a la luz solar puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.

Cómo practicar la mirada al sol

Los expertos no recomiendan practicar la observación del sol, ya que puede causar daños oculares permanentes. En cambio, las personas pueden intentar sentarse afuera bajo el sol y enfocarse en otro objeto, como un árbol o un edificio.

Durante una práctica de meditación, una persona puede tratar de enfocar su mente y enfocar toda su atención en el objeto.

Precauciones de seguridad

Al pasar tiempo bajo el sol, una persona debe aplicar protector solar y tomar medidas para proteger sus ojos.

La Academia Estadounidense de Dermatología recomienda que todos usen protector solar, independientemente de su edad, sexo o raza. También aconsejan elegir un protector solar que ofrezca lo siguiente:

  • un SPF de 30 o superior
  • protección de amplio espectro, lo que significa que protege contra los rayos UVA y UVB
  • resistencia al agua

Resumen

Mirar al sol es una práctica meditativa que consiste en mirar y concentrarse en el sol. Aunque los defensores de mirar al sol afirman que puede ayudar a concentrar la mente, los expertos desaconsejan la práctica, ya que puede causar daños oculares permanentes.

En cambio, las personas pueden practicar la mediación al aire libre bajo el sol.

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