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Reducir la ingesta de azúcar: bocadillos listos para el bikini

Escrito Originalmente el:

9 de julio de 2019

El verano está oficialmente aquí, los niños están fuera de la escuela y es hora de prepararse para el bikini para que puedas disfrutar de unos días de sol, arena y surf. Si está luchando por conseguir ese vientre plano en el que está trabajando tan duro, puede ser el momento de reducir el consumo de azúcar. Resulta que el azúcar podría sabotear tu cuerpo de playa.

La mayoría de los estadounidenses consumen al menos el doble de azúcar de lo que deberían, por lo que es hora de aprender un poco más sobre cómo reducir el azúcar en su dieta. Puede aprender a reducir la ingesta de azúcar simplemente cambiando un poco sus bocadillos. Hemos preparado algunos bocadillos bajos en azúcar para el bikini y, además, a tus hijos también les encantarán.

Tres recetas para reducir la ingesta de azúcar

Controle los antojos de azúcar con esta refrescante ensalada de frutas
Si necesita algo dulce para combatir los antojos de azúcar, una ensalada de frutas es el bocadillo perfecto. Es dulce, lleno de vitaminas saludables y saciante. Esta receta tiene una gran cantidad para que usted y sus hijos puedan disfrutarla durante varios días.

Que necesitarás:
2 cucharadas de piel de limón
¼ de taza de jugo de naranja recién exprimido
6 onzas de arándanos
6 onzas de fresas, sin cáscara, luego en cuartos
6 onzas de frambuesas
2 manzanas, peladas, sin hueso y picadas
1 rodajas de naranja cortadas por la mitad
2 tazas de uvas

Cómo hacerlo:
Combine la ralladura de limón y el jugo de naranja y refrigere mientras corta la fruta. En un tazón grande, combine las frutas. Vierta el aderezo encima y mezcle para peinar. Enfríe antes de servir. Rinde alrededor de ocho porciones.

Llénate de una crujiente ensalada adelgazante para el vientre
Las ensaladas son una gran opción cuando quieres recargar energías sin consumir muchas calorías. También tienen un valor nutricional importante. Convierta una ensalada en algo que a sus hijos también les encantará con esta divertida receta de ensalada roja, blanca y azul de Sabor a hogar.

Que necesitarás:
½ taza de albahaca fresca picada
¼ taza de hojas de menta fresca, picadas
2/3 taza de aceite de oliva virgen extra
2 cucharaditas de mostaza de Dijon
1 cucharadita de stevia
1 cucharadita de sal marina
1 cucharadita de pimienta
2 dientes de ajo finamente picados
1/3 taza de vinagre balsámico blanco
8 tazas de rúcula
2 tazas de tomates cherry
2 duraznos medianos, pelados y en rodajas
6 onzas de jamón en rodajas finas, picado
2 tazas de arándanos frescos
8 onzas de perlas de queso mozzarella fresco, bien escurridas

Cómo hacerlo
Batir la albahaca, la menta, el aceite de oliva, el Dijon, la stevia, la sal marina, la pimienta, el ajo y el vinagre en un tazón pequeño. Agrega los tomates y deja reposar mientras preparas el resto de la ensalada. En un tazón grande, mezcle las rodajas de durazno, la rúcula, el jamón, los arándanos y la mozzarella. Vierta el aderezo y la mezcla de tomate encima y mezcle bien hasta que esté cubierto. Servir inmediatamente.

Batidos de verano rápidos y fáciles que a los niños también les encantan
¿Está buscando un refrigerio fresco, cremoso y ligeramente dulce que cualquiera pueda disfrutar sin el azúcar agregada que viene con el helado y las paletas heladas? Un batido es una opción más saludable y amigable para la playa. Pruebe esta receta: está garantizado que será un éxito entre los niños. Como beneficio adicional, también está lleno de proteínas.

Que necesitarás:
½ taza de trozos de piña congelados
1 lata (11 oz) de mandarinas en jugo (no almíbar), escurridas
1 taza de leche de soya y vainilla
1 cucharada de miel
½ taza de yogur de vainilla

Cómo hacerlo
Coloque las naranjas escurridas en una bolsa con cierre hermético. Congélalos durante varias horas. Coloque las piñas y naranjas congeladas en una licuadora o procesador de alimentos. Agregue leche de soja, miel y yogur. Pulsa hasta que la mezcla tenga la textura de un batido espeso. Si lo desea, agregue hielo para lograr una consistencia helada. Servir inmediatamente.

No siempre es fácil descubrir cómo reducir la ingesta de azúcar, pero vale la pena el trabajo duro. Pruebe estas ideas de bocadillos bajos en azúcar para detener rápidamente los antojos de azúcar. A los niños les encantarán y te ayudarán a prepararte el bikini este verano.

Reducir la ingesta de azúcar es importante no solo para el cuerpo del bikini, sino también para los dientes, la boca y la salud en general. ¿Ha pasado un tiempo desde que fue al dentista? Ayudemos Solicite una cita hoy.

Madre aprobada por Amanda Ali, Directora de Adquisición de Talentos y orgullosa madre de dos.

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