¿Pueden los ejercicios oculares ayudar al vértigo?

¿Qué es el vértigo?

El vértigo implica la sensación de dar vueltas. Una persona con vértigo puede sentir que ella o su entorno se mueven o giran.

Hay dos tipos de vértigo: periférico y central.

Según una publicación de 2021, 80% de los casos de vértigo se deben a vértigo periférico. Este tipo a menudo es el resultado del vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), que ocurre cuando los cristales de carbonato en el oído se desplazan.

El vértigo central representa el 20% restante de los casos. Este tipo de vértigo resulta de lesiones en el tronco encefálico u otros problemas que afectan el cerebro.

Tanto la esclerosis múltiple como la migraña pueden causa vértigo central.

¿Pueden ayudar los ejercicios oculares?

Los ejercicios oculares forman parte de un tipo de terapia llamada terapia de rehabilitación vestibular (VRT). VRT puede proporcionar terapia efectiva para el vértigo resultante de:

• Lesiones en el cerebro, el tronco encefálico o el sistema nervioso central
• lesión craneal
• orígenes desconocidos
• VPPB

ejercicios para los ojos podría funcionar para aliviar el vértigo porque ayudan a una persona a ajustarse y mantener el equilibrio.

Hacer ejercicios que impliquen mover los ojos y la cabeza puede ayudar a las personas a adaptarse a estos movimientos, entrenando sus cuerpos para que se adapten a los desencadenantes del vértigo.

La esperanza es que esto reduzca el vértigo a medida que la persona se acostumbra a los movimientos con el tiempo.

Sin embargo, un médico recomendará diferentes ejercicios según la causa subyacente del vértigo.

Una persona debe hablar con un médico o profesional de la salud antes de probar cualquiera de estos ejercicios, ya que podrían ser ineficaces o empeorar el vértigo, según las condiciones subyacentes.

Ejercicios oculares para el vértigo.

Varios ejercicios relacionados con los ojos pueden ayudar a una persona a mejorar su vértigo.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, una persona debe consultar a un fisioterapeuta o médico. Es posible que tengan otras recomendaciones o ejercicios que les gustaría que la persona practicara.

Los siguientes ejercicios son parte de un programa VRT. Una persona debe asegurarse de realizar los ejercicios en un ambiente seguro y cómodo, ya que podrían provocar mareos.

Lo mejor es comenzar los ejercicios lentamente, haciéndolos durante unos segundos y aumentando gradualmente el tiempo a medida que la persona se adapta a cada ejercicio.

Sin embargo, cuánto tiempo y con qué frecuencia una persona debe hacer estos ejercicios depende de la causa subyacente del vértigo. Por lo tanto, una persona debe hablar con un médico acerca de los siguientes ejercicios antes de intentarlos.

Estabilización de la mirada

Para hacer este ejercicio, una persona debe seguir estos pasos:

1. Siéntate en un ambiente seguro y cómodo.
2. Extiende un brazo con el pulgar levantado. Debe estar directamente frente a la persona, no en ángulo.
3. Enfoca los ojos en el pulgar y no desvíes la mirada.
4. Con los ojos fijos en el objeto, gire la cabeza de izquierda a derecha.

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Este ejercicio consiste en mantener la cabeza quieta mientras se mueven los ojos.

Para hacer este ejercicio, una persona debería:

1. Extienda un brazo hacia adelante con el pulgar levantado.
2. Enfoca los ojos en el pulgar.
3. Mueva el pulgar lentamente de lado a lado, manteniendo los ojos fijos en él.

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Este ejercicio implica mantener la cabeza quieta y mover los ojos rápidamente.

Para realizar este ejercicio, una persona pueden:

1. Coloque dos objetos sobre una superficie horizontal, por ejemplo, dos tazas sobre una mesa. Los objetos deben estar a la altura de la línea de visión de la persona y lo suficientemente juntos como para que una persona pueda verlos sin girar la cabeza.
2. Enfoca los ojos en uno de los objetos.
3. Mueva rápidamente los ojos hacia el otro objeto, manteniendo la cabeza quieta.
4. Repita estos movimientos varias veces, mirando de un lado a otro a cada objeto.

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Para hacer este ejercicio, una persona debería:

1. Coloque dos objetos horizontales dentro de la línea de visión, por ejemplo, dos brazos extendidos con los pulgares levantados.
2. Mire uno de los pulgares, con la cabeza inclinada hacia él.
3. Manteniendo la cabeza quieta, mueva los ojos para mirar el segundo pulgar.
4. Gire la cabeza lentamente hacia el segundo pulgar.
5. Repita en la dirección opuesta.
6. Repita en ambas direcciones varias veces.

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Para seguir este ejercicio, una persona debería:

1. Coloque un objeto claro a la altura de los ojos, como la letra E escrita en una nota pegada a la pared.
2. Enfoca los ojos en la E, asegurándote de que la cabeza esté alineada con ella.
3. Cierra los ojos.
4. Aleje lentamente la cabeza del objeto, imaginando que los ojos todavía lo están mirando.
5. Abra los ojos y compruebe si la E todavía está enfocada.
6. Si la E no está enfocada, ajusta la mirada hasta que lo esté.
7. Repita este ejercicio varias veces en cada dirección.

Otros ejercicios para el vértigo

Varios otros ejercicios pueden ayudar con el tratamiento del vértigo. Los siguientes son dos ejemplos de ejercicios que pueden tratar eficazmente el vértigo asociado con el VPPB.

Una persona debe hablar con su médico o terapeuta antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. Deben seguir sus recomendaciones de tratamiento.

maniobra de Epley

Este es un ejercicio de reposicionamiento de canalitos que puede ayudar a tratar VPPB.

Para realizar este ejercicio, una persona pueden seguir estos pasos:

1. Siéntese derecho en el borde de una cama.
2. Gire la cabeza aproximadamente 45 grados a la derecha.
3. Acuéstese rápidamente sobre el lado izquierdo.
4. Mantén esta posición durante 30 segundos.
5. Luego gire la cabeza 45 grados a la izquierda.
6. Permanece en esta posición durante 30 segundos.
7. Gire la cabeza y el cuerpo 90 grados a la izquierda.
8. Mantén esta posición durante 30 segundos.
9. Siéntese lentamente.

Una persona debe repetir el mismo movimiento en el lado opuesto. Esto significa que mirarían hacia la izquierda al principio.

Una persona puede realizar este ejercicio hasta tres veces al día.

Obtenga más información sobre la maniobra de Epley con una guía de video paso a paso.

Maniobra de medio salto mortal

La maniobra de medio salto mortal (HSM) también se conoce como maniobra de Foster. A estudios 2021 encontraron que el HSM era más efectivo en el tratamiento del VPPB que la maniobra de Epley.

Para realizar este ejercicio, una persona debe:

1. Arrodíllate en el suelo.
2. Incline rápidamente la cabeza hacia arriba y hacia atrás.
3. Asume la posición de salto mortal. Para hacer esto, una persona debe meter la barbilla lo más posible hacia las rodillas.
4. Gire la cabeza aproximadamente 45 grados hacia el hombro derecho para que quede frente al codo derecho.
5. Luego, manteniendo la cabeza a 45 grados, levántela hasta el nivel de los hombros.
6. Eventualmente, la cabeza vuelve a estar completamente erguida, todavía a 45 grados.

Una persona puede sentirse mareada entre los pasos. Si esto sucede, deben permitir que el mareo disminuya antes de continuar con el siguiente paso. Cada posición debe mantenerse durante 15 segundos si no hay mareos.

aprende más

Conoce otros ejercicios que pueden aliviar el vértigo.

• ¿Qué ejercicios pueden combatir el vértigo?
• Qué saber sobre los ejercicios de Brandt-Daroff
• Qué saber sobre la fisioterapia y el vértigo

¿Existen otros tratamientos para el vértigo?

Además de los ejercicios, un médico puede recomendar otros tratamientos para el vértigo.

expertos han encontrado que ciertos medicamentos pueden ayudar con el vértigo, como los antihistamínicos, las benzodiazepinas y los antieméticos. Un médico puede recomendar una combinación de medicamentos y ejercicios o puede recetar uno u otro.

Para algunas causas de vértigo, una persona puede encontrar que los cambios en la dieta ayudan. Por ejemplo, una persona que vive con la enfermedad de Ménière puede encontrar que reducir su consumo de sal, alcohol y cafeína puede ayudar.

¿Cuál es el pronóstico para una persona con vértigo?

Con tratamiento, una persona debe encontrar que su vértigo mejora con el tiempo. Sin embargo, es posible que los síntomas regresen.

por ejemplo, sobre 50% de las personas que viven con VPPB experimentan una recaída dentro de los 5 años. Además, alrededor de un tercio de las personas que experimentan vértigo por ansiedad seguirán experimentando síntomas después de 1 año.

Si el vértigo es un síntoma de una afección subyacente, el tratamiento de la afección debería ayudar a aliviar o eliminar el vértigo.

Una persona debe hablar con un médico para determinar la causa subyacente y averiguar cómo puede tratarla.

Resumen

Los ejercicios oculares pueden ayudar a las personas a mejorar su vértigo cuando se combinan con movimientos de cabeza. Además, varios otros ejercicios, como la maniobra de Epley y la maniobra de medio salto mortal, pueden ayudar a una persona a aliviar el vértigo.

En algunos casos, un médico puede recomendar medicamentos y cambios en el estilo de vida para ayudar a aliviar o eliminar el vértigo.

La mayoría de las personas deberían ver al menos alguna mejoría en su vértigo después del tratamiento, aunque es posible experimentar un regreso de los síntomas después de un tiempo.