El colágeno es una proteína que puede ayudar a mantener la piel con un aspecto suave. A medida que la edad y otros factores reducen los niveles de colágeno, la piel pierde su elasticidad y pueden formarse líneas.
El cuerpo produce colágeno naturalmente, pero a medida que las personas envejecen, la cantidad y la calidad del colágeno disminuyen. Un resultado de esto son las líneas y arrugas en la piel.
Varios enfoques pueden ayudar a aumentar el colágeno. Sin embargo, las personas deben verificar antes de usarlos, ya que no todos tienen evidencia para demostrar que son efectivos.
Aquí, descubra qué es el colágeno, cómo afecta la piel y qué enfoques pueden ayudar a potenciarlo.
Contents
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es el
Está presente en numerosos tejidos, incluidos músculos, huesos, tendones, vasos sanguíneos y el sistema digestivo. Desempeña un papel clave en muchas funciones corporales, incluida la cicatrización de heridas.
Los niveles bajos de colágeno ocurren con condiciones de salud graves, como:
- escorbuto, que se deriva de una deficiencia de vitamina C y conduce a:
- debilidad
- anemia
- cicatrización lenta de heridas
- osteogénesis imperfecta, una condición genética que resulta en huesos débiles
- Síndrome de Ehlers-Danlos, que ocurre cuando el cuerpo no puede producir colágeno de manera efectiva, lo que provoca una variedad de síntomas.
¿Qué hace el colágeno por la piel?
Cuando los niveles de colágeno son altos, la piel es suave, tersa y firme. El colágeno ayuda a las células de la piel a renovarse y repararse. Tanto los niveles como la calidad del colágeno afectan la piel.
A medida que una persona envejece, su cuerpo
Esto puede llevar a:
- una pérdida de elasticidad en la piel y otros tejidos conectivos
- líneas, arrugas y flacidez en la piel
- rigidez articular
A medida que las personas envejecen, ocurren cambios en la estructura del colágeno que debilitan el vínculo entre las diferentes capas de la piel. Esta podría ser la razón por la cual las personas desarrollan arrugas y otras características asociadas con el envejecimiento de la piel.
Formas de aumentar el colágeno
Muchas personas están buscando formas de aumentar el colágeno en la piel para detener las arrugas y otros signos del envejecimiento de la piel. Aquí hay algunas opciones que los investigadores han investigado.
1. Suplementos de colágeno
Las personas toman suplementos de colágeno para la salud de las articulaciones y la piel.
A
Además, los autores de un
2. Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un compuesto que ayuda a promover la producción de colágeno.
en un
Los rellenos dérmicos, cuyo objetivo es reducir las líneas en la piel, a menudo contienen ácido hialurónico.
Los autores de un
Las personas deben seguir las instrucciones del paquete al usar ácido hialurónico, ya que puede tener efectos adversos.
- dolor
- Comezón
- hematomas
- hinchazón
En tonos de piel oscuros, la zona puede oscurecerse o adquirir un tono rosado o grisáceo. La piel pálida puede volverse roja.
Los tratamientos que contienen ácido hialurónico están disponibles como:
- inyecciones
- cremas y pomadas tópicas
- suplementos,
por ejemplo en cápsulas
¿Cómo puede ayudar el ácido hialurónico al rostro y al cuerpo?
3. Vitamina C
La vitamina C es
Los síntomas del escorbuto incluyen:
- problemas de encías
- síntomas de la piel
- problemas con la cicatrización de heridas
El cuerpo humano no puede producir vitamina C, por lo que las personas necesitan obtenerla de la dieta.
Las fuentes de alimentos incluyen:
- frutas cítricas
- pimientos verdes o rojos
- fresas
- brócoli
Si los niveles de vitamina C de una persona son bajos, un médico puede recomendar suplementos.
Muchas compañías de cuidado de la piel agregan vitamina C a sus cremas protectoras.
Obtenga más información sobre la vitamina C para el cuidado de la piel aquí.
4. Gel de aloe vera
Las personas a menudo usan gel de aloe vera para tratar la piel después de una quemadura solar o para aliviar una erupción.
En
Después de 8 semanas, los investigadores notaron que en los participantes que tomaron esteroles de aloe vera:
- había mejor hidratación en la piel de sus brazos
- sus arrugas eran menos profundas
- sus niveles de ácido hialurónico y colágeno casi se duplicaron
Los investigadores concluyen que el aloe contribuye al crecimiento de células que benefician la piel.
Las personas pueden usar productos que contienen aloe como crema o gel tópico o como suplemento oral.
5.Ginseng
El ginseng es una planta con una amplia gama de posibles beneficios para la salud.
En
El ginseng tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los investigadores también señalan que podría ayudar a prevenir el envejecimiento de las células de la piel.
Los resultados de una investigación de laboratorio de 2020 sugieren que el ginseng rojo puede reducir la rigidez de los fibroblastos, parte de la estructura del colágeno. Los autores concluyen que puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.
Las personas pueden usar ginseng en té, tinturas y suplementos.
6. Antioxidante
Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres, que son moléculas que el cuerpo produce durante el metabolismo.
La exposición a sustancias químicas, como las del humo del tabaco, también puede introducir radicales libres en el cuerpo.
Varios antioxidantes pueden ayudar a proteger y rejuvenecer la piel, por ejemplo, al promover la producción de colágeno. Los antioxidantes están presentes en muchos alimentos de origen vegetal.
Según mayores
- arándanos
- té verde o epigalocatequina-3-galato, componente activo del té verde
- la yerba mate
- extracto de regaliz
- extracto de morera
- extracto de granada
- extracto de cafe
- astrágalo
- canela
- aceites esenciales de albahaca, orégano y tomillo
Aquí, aprenda sobre algunos otros alimentos amigables con la piel.
7. Retinol y otros carotenoides
Los carotenoides, como el retinol y el betacaroteno, son antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel. Son derivados de la vitamina A.
Alimentos fuentes de vitamina A
- hígado de res
- patatas dulces
- espinaca
- calabaza
- zanahorias
Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), el uso de una crema o loción que contenga retinol puede ayudar a mejorar ligeramente la textura de la piel. Sin embargo, no penetra lo suficientemente profundo como para tensar la piel suelta.
8. Terapia de luz
La terapia de luz roja y otros tipos de terapia de luz pueden aumentar el crecimiento de colágeno y mejorar las arrugas y la elasticidad de la piel.
Los autores de un
En
Muchos dermatólogos ofrecen terapia de luz, pero también hay equipos disponibles para uso doméstico. Lo mejor es pedir consejo a un especialista antes de invertir en equipos para usar en el hogar.
¿Puede la terapia de luz LED ayudar con la piel dañada por el sol?
9. Protege la piel del medio ambiente
Las condiciones climáticas y algunos hábitos de estilo de vida pueden afectar los niveles y la calidad del colágeno en la piel.
Los consejos para prevenir el daño de la piel debido a los bajos niveles de colágeno de alta calidad incluyen:
- proteger la piel de la luz solar, por ejemplo, usando protector solar y ropa que cubra la cara y el cuerpo
- usar gafas de sol para proteger la piel alrededor de los ojos
- Evitar fumar, ya que los productos químicos del tabaco
puede afectar producción de colágeno - limitar el consumo de cafeína, ya que la cafeína
puede reducir la capacidad del cuerpo para producir colágeno
¿Qué puede hacer la gente con la piel seca en invierno?
Preguntas frecuentes
A continuación, respondemos algunas preguntas que la gente suele hacer sobre los collages.
¿Las cremas para la piel que contienen colágeno eliminan las arrugas?
Muchos productos para el cuidado de la piel contienen colágeno.
De acuerdo a
¿Algún método natural puede aumentar el colágeno?
Comer alimentos que contengan vitamina C y antioxidantes, evitar fumar, limitar el consumo de cafeína y proteger la piel de la luz solar pueden ayudar a preservar el colágeno o aumentar su producción.
¿El colágeno reafirma la piel?
En las personas más jóvenes, el cuerpo produce más colágeno, que es de alta calidad. Altos niveles de colágeno de buena calidad mejoran la elasticidad de la piel.
A medida que las personas envejecen, el cuerpo produce menos colágeno, lo que hace que la piel parezca más floja.
Los productos para el cuidado de la piel pueden ayudar a tensar la piel, pero es poco probable que tengan un impacto significativo.
Resumen
El colágeno es una sustancia que el cuerpo produce de forma natural. Los factores genéticos y los nutrientes, como la vitamina C, son esenciales para su producción.
Las funciones del colágeno incluyen mantener la piel suave y elástica, mantener las articulaciones flexibles y permitir que las heridas cicatricen.
Varios productos y productos químicos pueden ayudar a mejorar la producción de colágeno, pero no hay suficiente evidencia para probar que todos ellos harán una diferencia significativa.
Deja una respuesta