Antes de entrar en el tema de ¡Nuestros pies son verdaderos milagros! Nos llevan toda la vida.

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«Logras mucho con tan poco». Anke Alex está convencida de esto. Y ella sabe de lo que está hablando. Como fisioterapeuta que ha trabajado en el centro de la espalda durante muchos años, ya ha ayudado a muchas personas a recuperarse. En nuestra última publicación de blog, explica qué hay detrás del llamado dolor de talón y cómo se puede tratar mejor.

¡Nuestros pies son verdaderos milagros! Nos llevan toda la vida.
Cada uno consta de 26 huesos individuales que se mantienen unidos solo por músculos, tendones y ligamentos.

Pero si cada paso causa un dolor severo, el talón lo atormenta violentamente y un dolor punzante acecha debajo de la planta de su pie, es posible que uno de ellos se convierta en uno solo. Espolón formado.

La causa puede ser una desalineación del pie en forma de pie plano o hueco, pero también es posible la sobrecarga, por ejemplo, causada por sobrepeso o ejercicio demasiado intenso.

No es el espolón del talón lo que está causando el dolor real, sino la inflamación del tendón en la planta del pie.

Debido a la alta presión sobre el tejido del pie, el arco del pie puede ceder, lo que somete el tendón debajo a una tensión tremenda. La placa del tendón, que en realidad sostiene el arco del pie y protege la parte inferior de las lesiones, se inflama. Si esta condición persiste durante mucho tiempo, el cuerpo recurrirá a un truco para intentar fortalecer la zona sensible con depósitos de calcio. Se desarrolla un espolón en el talón. Curiosamente, no es el espolón que se ha formado lo que causa el dolor, sino la inflamación de la placa del tendón en la planta del pie lo que causa el dolor.
El espolón es más un grito de ayuda del pie, que intenta aliviar algo de tensión en el tendón agregando hueso.

Los músculos mal estirados también son un problema.

Si los músculos del pie y la pantorrilla no se estiran adecuadamente, es decir, se acortan, el talón ya no está lo suficientemente relajado y aumenta la tensión debajo de la planta del pie. A largo plazo, también puede provocar una sobrecarga del tendón de la planta y los problemas de fijación descritos.

Diagnóstico del dolor de talón:

Los médicos a menudo usarán una radiografía para verificar si su dolor realmente es causado por una irritación del tendón / talón. Pero dado que el dolor en la planta del pie también puede ocurrir sin un espolón y hay una serie de opciones de examen que pueden determinar con mucha precisión la causa de su dolor en el pie, nosotros, en el centro de la espalda, proporcionamos la radiografía y en lugar de eso, lo superamos. diagnóstico médico manual.

Revisión pasiva: El terapeuta comprueba si la movilidad del pie o de la articulación del tobillo inferior y, por tanto, el juego articular está limitado por un bloqueo o si hay tensión en los músculos de la pantorrilla o en el tendón de Aquiles. Para ello, toma el pie en la mano y lo somete a un examen detallado.

Investigación activa: A continuación, el terapeuta observa intensamente el patrón de la marcha, en particular el balanceo del pie y la estática del pie cuando está parado sobre una pierna.

Sin cirugía, sin inyecciones de cortisona

Como sabemos que no es el espolón del talón sino la sobrecarga lo que causa el dolor, los médicos ya no recomiendan la cirugía.

Las jeringas de cortisona también se utilizan con poca frecuencia. Porque incluso si proporcionan un alivio rápido del dolor, debido a que tienen un fuerte efecto antiinflamatorio, tienen un gran inconveniente: la cortisona en el tendón puede causar cambios metabólicos y, por lo tanto, siempre conlleva un riesgo de ruptura. Se producirían más restricciones funcionales y de dolor.

Lo que realmente ayuda es la terapia conservadora.

El alivio real de los síntomas del dolor solo se puede lograr con una terapia conservadora y requiere mucha disciplina.
Además de las plantas que sostienen el arco del pie y reducen la tensión en los tendones, es esencial un entrenamiento que estire el pie, el tendón de Aquiles y la pantorrilla. Esto debe hacerse varias veces al día durante varias semanas o meses.
Bajo la guía de un fisioterapeuta, los afectados también aprenden ejercicios de desarrollo muscular. También activa los poderes de autocuración.

Los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles se pueden estirar y fortalecer en una escalera extremadamente fácil y particularmente efectiva.

Para hacer esto, coloque los dedos de los pies y las plantas de los pies en el escalón más bajo (proporcione apoyo adicional en el pasamanos).

A partir de ahí, se empuja desde la parte anterior del pie hasta la muleta y regresa lentamente a la posición inicial.
Repite este ejercicio varias veces al día.

Anke Alex ha preparado más ejercicios para ti a continuación:

Poste: espolón del talón | Estos ejercicios ayudarán

O mira nuestro video en YouTube:
Espolón del talón | Estos ejercicios ayudarán

Si hace ejercicio con regularidad, es muy probable que el espolón no lo toque.