Antes de entrar en el tema de El movimiento en la vejez aumenta la esperanza de vida y la calidad de vida.

Te recordamos que el contenido de este sitio web tiene fines educativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico personal. Debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. MejoraTuSalud no recomienda ni respalda ningún producto.

La salud no lo es todo, pero sin salud todo es nada. (Schopenhauer)

¡No dejes de moverte solo porque tienes 65 años o más!

Además de una buena salud mental y una buena dieta, el ejercicio juega un papel importante en nuestra salud. Y nunca se detiene. Las personas mayores necesitan estar activas al igual que los jóvenes para mantener sus cuerpos en buena forma. Quienes literalmente se jubilan no solo empeoran su esperanza de vida, sino sobre todo su calidad de vida.

Porque el ejercicio regular es un verdadero elixir milagroso:

El ejercicio fortalece la salud
… ayudando a bajar la presión arterial alta. Esto significa que es necesario tomar menos medicamentos. Fortalece el sistema inmunológico y disminuye el número de resfriados. Y eso reduce los efectos de la diabetes.

El movimiento promueve la movilidad y el sentido del equilibrio.
… asegurando un buen apoyo y evitando caídas. Además, aumenta la fuerza muscular, lo que permite caminar y subir escaleras sin esfuerzo.

El ejercicio previene la osteoporosis
… porque fortalece los huesos y estimula la formación de nueva masa ósea incluso en la vejez. De esta forma se evita la osteoporosis o se alivian los síntomas de la osteoporosis.

El movimiento es un movimiento cerebral
… porque el cerebro recibe más sangre y oxígeno, lo que al mismo tiempo aumenta la capacidad de concentración.

El movimiento es divertido
…. porque se liberan varias hormonas y sustancias mensajeras que no solo mejoran el estado de ánimo sino que también mejoran el rendimiento mental. La formación en grupo motiva y también promueve el contacto social.

El movimiento incluye actividades de ocio como caminar y trabajar en el jardín, así como correr / caminar o bailar, andar en bicicleta o nadar. Pero las tareas del hogar también se consideran actividades deportivas. Las unidades de ejercicio deben durar al menos 10 minutos a la vez y se deben recolectar 150 minutos durante la semana (esto corresponde a la recomendación nacional del Ministerio Federal de Salud y la Organización Mundial de la Salud (OMS)). El entrenamiento de fuerza de todos los grupos musculares principales también debe planificarse durante al menos dos días a la semana.

Las personas que hacen suficiente ejercicio generalmente están más en forma y más equilibradas y pueden disfrutar mucho más de sus vidas. Por otro lado, según la OMS, la inactividad es uno de los factores de riesgo para la salud más importantes del mundo.

¡Nunca se es demasiado mayor para practicar deportes!

Únase a un grupo deportivo para personas mayores u organice caminatas semanales regulares o reúnase en la piscina con vecinos o amigos.

Darüber hinaus haben Sie auch die Möglichkeit, immer mittwochs von 10:30 - 11:30 Uhr im Rückenzentrum Am Michel im Senioren-Zirkel zu trainieren. Physio- und Sporttherapeuten leiten Sie an und begleiten Ihr Training sowohl an den Geräten als auch bei Gymnastik- und Koordinationsübungen.

Cualquiera que piense que es demasiado mayor para el círculo de personas mayores debe saber que nuestro miembro mayor ya tiene 86 años y ha estado aprendiendo sobre entrenamiento de equipos durante algún tiempo. Le gusta especialmente el hecho de que los ejercicios se explican de forma sencilla y comprensible y que los dispositivos son fáciles de usar.
El círculo de personas mayores se lleva a cabo en un momento menos ocupado, por lo que el ambiente es tranquilo y relajado. Gracias al pequeño grupo en el que se forman los participantes, los terapeutas pueden responder tanto a las limitaciones físicas como a la forma actual del día.

Todos se benefician de las mejoras para la salud que aporta el ejercicio regular, por lo que es un error pensar que puede ser demasiado mayor para hacer ejercicio.

Convénzase de los beneficios y organice una sesión de formación de prueba con nosotros. Verás lo divertido que es el movimiento.

Porque una cosa es segura: sea cual sea el deporte que elijas, ningún deporte es la peor opción.

Nuestra recomendación: practique deportes de resistencia con regularidad y espolvoree con ejercicios de fuerza para músculos fuertes y huesos estables.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá hasta la vejez!