Antes de entrar en el tema de Movimiento en tiempos de crisis, cuando nada funciona en el exterior.

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La mayoría de nosotros actualmente estamos atrapados en casa. Y eso es igual de bueno. Solo así todos podrán contribuir a contener la magnitud de la crisis de la corona. Durante este tiempo, nos gustaría seguir estando a tu lado ayudándote a seguir moviéndote en tu hogar. Nuestros ejercicios están destinados principalmente a ayudarlo a pasar las próximas semanas sin dolor de espalda.

El mundo está quieto. Ya nada funciona. Nos retiramos cada vez más y debemos esperar a ver si entran en vigor las medidas tomadas para contener la crisis de la Corona.

Hoy nos damos cuenta nuevamente de la importancia y el valor de la libertad de movimiento para cada uno de nosotros. Estar restringido y en estado de shock en casa son todo menos buenas perspectivas.

Nuestro cuerpo necesita movimiento

Ya no queremos simplemente sentarnos, queremos salir al aire libre en cualquier momento, estirarnos y estirarnos y usar las articulaciones que se oxidan lentamente nuevamente para lo que están destinadas a: movernos por la vida.

El ejercicio fortalece el sistema inmunológico

Pero por el momento, no podemos cambiar nuestra situación. Pero podemos hacer un compromiso firme para el tiempo después de hacer más por nosotros mismos y dar a nuestro cuerpo la atención y el cuidado que necesitamos: además de largas caminatas, ir en bicicleta al trabajo o dar un paseo en la piscina al final de la jornada. día también hay visitas al gimnasio nuevamente y ejercicios de musculación al menos una vez, mejor dos veces por semana en el programa.
Todo esto y más será posible nuevamente en unas pocas semanas.

Movimiento de la oficina en casa – entrenamiento en casa

Hasta entonces, podemos pasar el tiempo en casa con ejercicios que estiren y fortalezcan nuestros músculos para no perderlos. Ya hemos publicado muchos ejercicios correspondientes en nuestro blog y habrá más en un futuro próximo.

Puede encontrar nuestras sugerencias bajo el título:

Ejercicios en casa

La columna lumbar en particular, que puede causar problemas crecientes por falta de movimiento si los músculos que la rodean no se usan con regularidad, recibe un impulso con nuestro programa especial de ejercicios. El material de formación no es necesario, todo lo que necesita es una base sólida.

Programa de ejercicios de columna lumbar

El coronavirus seguirá afectándonos a nosotros y a nuestras vidas de forma indefinida: social, económica y, por supuesto, personalmente.
Le deseamos la precaución necesaria, pero también la confianza y la esperanza, para las próximas semanas.

Seguimos siendo positivos y estamos convencidos de que, como sociedad, también afrontaremos este desafío con vigilancia, solidaridad y calma.

Cuida de ti y de tus seres queridos y pasa bien el tiempo.

Saludos cordiales desde el defensa central Am Michel.