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Mantenerse saludable durante las temporadas de resfriados y gripe

Escrito Originalmente el:

6 de diciembre de 2018

Otra temporada de resfriados y gripe está entre nosotros y si desea abordar de manera proactiva la ola de enfermedades que afectará su lugar de trabajo, escuela o guardería, le damos la bienvenida. Si bien no existe una solución perfecta para mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe, ciertamente podemos tomar medidas para limitar nuestra exposición e incluso reducir el tiempo de inactividad debido a enfermedades.

Las poblaciones ancianas, jóvenes y enfermas de nuestra sociedad corren mayor riesgo. Por lo tanto, si está cuidando a alguien que pertenece a una o más de estas categorías, tome precauciones adicionales. La actividad de la influenza es más alta de diciembre a febrero, y el año pasado se informó que 900,000 personas fueron hospitalizadas por síntomas de influenza, con casi el 9% de las personas mortales. (Fuente: Compendio de manejo de emergencias y desastres)

Entonces, ¿qué puede hacer para mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe? Aqui hay algunas sugerencias.

Vacúnese contra la gripe

Mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe comienza con las vacunas, que previenen cientos de miles de casos de brotes de gripe anualmente. El Centro para el Control de Enfermedades alienta a cualquier persona mayor de 6 meses a vacunarse contra la gripe. Muchos planes de seguro cubren el 100% de las vacunas contra la gripe y hay clínicas para quienes corren mayor riesgo de recibir la vacuna sin costo o a bajo costo. En colorado, haga clic aquí;; En Nuevo México, use la Línea de vacunación al 1-800-232-4636. y en arizona, haga clic aquí para encontrar una clínica de prevención de la gripe cerca de usted.

Tomar medidas preventivas

Mantener su salud general es importante para mantener fuerte su sistema inmunológico. Intente dormir de 7 a 9 horas, hacer ejercicio, beber la cantidad de agua recomendada, controlar su estrés, llevar una dieta saludable y seguir su rutina de higiene bucal.

Si usted o alguien cercano a usted está enfermo, se recomienda que siga las tres C: cubrir, contener y limpiar. Siga estos pasos usted mismo y enséñeles a sus hijos para ayudarlos a mantenerse saludables durante la temporada de resfriados y gripe.

  • Página de inicio:: Cúbrase al toser y estornudar. Use un pañuelo, tírelo y lávese las manos, o use la parte interna del codo para cubrirse rápidamente cuando un pañuelo esté fuera de su alcance.
  • Contiene:: Manténgase alejado de otras personas que puedan estar enfermas y mantenga las manos alejadas de los ojos, la nariz y la boca, las áreas más comunes por donde los gérmenes ingresan al cuerpo. Cuando esté enfermo o su hijo esté enfermo, en lugar de ir al trabajo, la escuela, las tiendas u otros lugares públicos donde los gérmenes se pueden propagar fácilmente, quédese en casa.
  • Limpio:: Lávese las manos con frecuencia a lo largo del día, especialmente antes y después de comer, con un pañuelo de papel, en el baño o cuando toque artículos de mucho tráfico, como mostradores y pomos de puertas. Limpie las superficies con desinfectante, especialmente si cree que pueden estar contaminadas, incluidos juguetes, teclados y teléfonos. Y no olvide cambiar su cepillo de dientes.

Como parte de su equipo de salud, esperamos que estos consejos para vivir saludablemente durante la temporada de resfriados y gripe lo mantengan a usted y a su familia felices y saludables durante los próximos meses.

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