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¿Cuáles son los mejores trabajos para las personas con ansiedad?

Elegir una carrera significativa puede ser emocionante, pero también abrumador. Esto puede ser especialmente desalentador para una persona que vive con ansiedad. Sin embargo, hay muchas trayectorias profesionales disponibles para las personas con un problema de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad describen un grupo de afecciones de salud mental que suelen implicar sentimientos persistentes o recurrentes de nerviosismo y preocupación. También pueden incluir síntomas físicos, como alteraciones de la respiración, sudoración y dificultad para dormir.

Vivir con estos síntomas puede complicar la búsqueda de empleo debido al deseo de encontrar una función satisfactoria que no exacerbe estas sensaciones. A la hora de buscar trabajo, hay muchas variables que deben tomarse en cuenta para ayudar a una persona a encontrar un puesto adecuado a su personalidad y habilidades.

En este artículo se analizan los factores que se deben tener en cuenta a la hora de elegir una carrera, y se sugieren posibles opciones de trabajo que pueden explorar las personas que padecen un trastorno de ansiedad.

Factores que debes considerar antes de elegir un trabajo

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ALTO IMÁGENES/Stocksy

La Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos (ADAA, por sus siglas en inglés) indica que los trastornos de ansiedad son la afección mental más común en Estados Unidos, ya que afectó a 40 millones de adultos.

La ADAA también indica que el trabajo puede contribuir a ello, ya que muchas personas señalan que la ansiedad laboral afecta su vida cotidiana. Por lo tanto, es posible que las personas quieran considerar los siguientes factores a la hora de buscar trabajo.

Fortalezas

Algunas personas pueden presentarse de forma exclusiva en que los rasgos de ansiedad pueden dificultar la busqueda de empleo. En cambio, pueden resaltar los rasgos beneficiosos asociados a la ansiedad, como el estado de ánimo negativo, que tiene el potencial de impulsar la creatividad.

En la vida real y en el trabajo, las personas podrían lograr un mayor rendimiento creativo a través de la autoconcentración moderada.

Un estudio de 2017 señala que es posible utilizar el objeto para aumentar la motivación y el rendimiento.

Mientras tanto, las investigaciones realizadas en 2020 sugieren que las personas que viven con ansiedad procesan las amenazas de forma diferente, lo que les permite reaccionar rápidamente. Esto puede ayudar a las personas a ser más ingeniosas, productivas y creativas en los entornos de trabajo.

Centrarse en los rasgos positivos de una persona puede ayudar a descubrir funciones adecuadas.

Desencadenantes

Los desencadenantes de la ansiedad se refieren a una situación que puede activar una respuesta de ansiedad. Gran parte de los aspectos de un trabajo, como las expectativas, la búsqueda del equilibrio entre la vida laboral y personal y los plazos, pueden provocar ansiedad.

Aunque no siempre es posible identificar o evitar ciertos factores desencadenantes, las personas pueden evaluar qué trabajos pueden ser menos adecuados para ellas. Por ejemplo, las personas que consideran que el ruido fuerte o constante empeora su ansiedad pueden preferir un trabajo tranquilo en un entorno silencioso.

Manejando la ansiedad

Un estudio de 2021 agrega que las personas con ansiedad pueden tener dificultades con la productividad y el manejo de su ocupación. Por ello, puede ser mejorado poner en prácticas estrategias que ayuden a controlar la liquidación en el trabajo, por ejemplo:

  • reconocer los sintomas de la ansiedad y como manejarlos
  • practicar la gestion del tiempo y las habilidades de organizacion
  • planificar los posibles problemas en el trabajo, y preparar la forma de superarlos
  • comunicar los pensamientos ansiosos y pedir ayuda
  • establecer limites y tomar descansos regulares
  • utilizable los recursos y beneficios del trabajador
  • mantener el escritorio y el espacio de trabajo organizado
  • disfruta el exito
  • pensando en las vacaciones

Fechas del empleo

También es importante que las personas tengan en cuenta los necesarios no negociables de un puesto, como los económicos, el horario de trabajo y la ubicación.

Las finanzas pueden ser una de las principales fuentes de estrés y ansiedad, y afectan a casi 2 de cada 3 adultos. Una persona podría querer evaluar el salario que necesitaría para su estabilidad financiera. Además, una persona necesita establecer un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada, de lo contrario, su salud mental puede empeorar.

La proximidad a un puesto de trabajo también puede influir en la salud mental de una persona, especialmente si esta experimenta ansiedad al desplazarse al trabajo. Las funciones remotas y flexibles pueden ayudar a reducir el estrés y más la productividad al evitar posibles fuentes de ansiedad como las interacciones con los compañeros de trabajo, los entornos que distraen y la falta de espacio personal.

Las investigaciones realizadas en 2021 demuestran que el promotor el trabajo a distancia puede reducir las respuestas al estrés psicológico y físico. Sin embargo, el trabajo totalmente a distancia tiene el riesgo de agravar el presentismo, it say, la práctica de estar presente en el trabajo más horas de las necesarias.

Funciones que considerar

Algunos trabajos que pueden ser adecuados para las personas que viven con ansiedad pueden ser:

Todas las estimaciones salariales son anuales.

  • tecnico de laboratorio. Este trabajo suele implicar la realización de pruebas y el análisis de diversas muestras biológicas y químicas. La función puede variar dependiendo de si la persona trabaja en un hospital, una universidad, una clínica o un instituto de investigación. Puede ser adecuado para una persona que disfrute de la naturaleza metodológica del trabajo de laboratorio. Por lo general, se requiere una licenciatura y se puede ganar alrededor de US$54,000.
  • asistente veterinario. Esta función implica el apoyo al veterinario en sus tareas diarias y puede incluir el manejo, la alimentación y el ejercicio de los animales. Puede ser una función tranquilizadora y adecuada para las personas a las que les gustan los animales, y ayuda a reducir los síntomas de ansiedad. Se requiere un título de secundaria y se puede ganar hasta US$30,000.
  • Contador. La contabilidad suele consistir en recopilar y documentar datos financieros y comprobar la exactitud de los documentos. Este puede ser un puesto adecuado para alguien a quien le gusten los números y la atención al detalles. Requiere una licenciatura, y un certificado de contabilidad puede aumentar las perspectivas. Las personas podrían ganar aproximadamente US$74.000.
  • Bibliotecario. Los bibliotecarios pueden trabajar en diversos entornos, como museos, universidades y bibliotecas publicas. Por ello, este puesto puede ser adecuado para quienes prefieren entornos más tranquilos o de ritmo más lento. La función puede consistir en ayudar al público a encontrar información y recursos. A menudo se requiere una maestría y se gana hasta US$61,000.
  • emprendedor de fitness. Mantenerse activo puede ayudar a controlar los síntomas de la Ansiedad, ya mantener un buen estado mental. Si a una persona le apasiona el fitness, es posible que disfrute ayudando a otros a conseguir sus objetivos de entrenamiento. Requiere un título de secundaria y una certificación profesional. Las personas podrían ganar alrededor de US$41,000.
  • escritor. Si una persona disfruta escribiendo y busca un papel flexible, puede considerarse una carrera como escritor o editor. Muchas de estas funciones son autónomas y pueden permitir a una persona trabajar desde casa, lo que es especialmente importante para determinadas personas. Para ser escritor, una persona suele necesitar una licenciatura y puede ganar aproximadamente US$67.000.
  • Diseñador de software. Las carreras de informática suelen requerir personas meticulosas y con capacidad para resolver problemas. Muchas funciones pueden permitir que las personas trabajen solas, mientras que otras pueden necesitar trabajo de equipo. Una persona en este campo suele necesitar una licenciatura, y puede ganar hasta US$110,000.
  • Gráfico de diseño. Se trata de una función creativa que suele combinar ilustraciones, edición de fotografías y habilidades de diseño para crear contenidos visuales. Ser creativo puede ayudar a desconectar del estrés. Este trabajo también puede ofrecer oportunidades como autónomo, lo cual es más flexible. Una persona puede requerir una licenciatura y puede ganar aproximadamente US$53,000.
  • trabajador de almacen. Si eres una persona que va a interactuar contigo, entonces experimentarás con temas sociales, podrás trabajar en ello y podrás conectarte. Suele implicar descargar mercancia, organizar los productos y colorear artículos en la planta de venta. Este trabajo puede realizarse fuera del horario de la tienda, por lo que puede ser bueno para las personas que buscan trabajo nocturno. Se trata de un puesto para principiantes, y una persona podría ganar hasta US$30,000.
  • Conservar. Si una persona prefiere el trabajo independiente y la rutina, la limpieza puede ser una buena opción. Realizar tareas rutinarias para reducir el estrés al hacer que la situación parezca más controlable y predecible. La función puede proporcionar resultados visibles satisfactorios, mantener una persona activa y permitirle escuchar música, un podcast o un audiolibro mientras trabaja. Se trata de un trabajo para principiantes y las personas pueden ganar alrededor de US$29,000.

adaptaciones

Si los síntomas de ansiedad dificultan el manejo de las responsabilidades laborales de una persona, puede considerar la posibilidad de solicitar a su empleador adaptaciones razonables.

En virtud de la Ley de Estadounidenses con Discapacidad, algunas personas pueden tener derecho a recibir adaptaciones que les ayuden a controlar su trastorno de ansiedad. Las posibles adaptaciones pueden incluirse:

  • trabajo a distancia de la casa
  • auriculares utilizables con cancelación de ruido
  • un animal de apoyo emocional
  • un tipo diferente o un nuevo posicionamiento del escritorio
  • eliminación de ciertas tareas que desencadenan la ansiedad
  • recibir instrucciones por escrito, en lugar de verbalmente

Ejemplos de trabajos que debes evitar

Cada persona tendrá diferentes preferencias para un puesto, y una carrera que no es adecuada para una persona puede ser ideal para otra. Sin embargo, puede ser aconsejable que las personas que viven con ansiedad eviten las carreras estresantes.

Los datos del organismo gubernamental Health and Safety Executive United Kingdom indican que los índices de estrés, depresión o ansiedad son más elevados en las ocupaciones profesionales.

En particular, destaca que los siguientes grupos tienen mayores tasas de estrés, depresión o ansiedad relacionados con el trabajo:

  • profesionales de la salud
  • los profesionales de enseñanza y otros profesionales de educación
  • ocupaciones de servicios de proteccion
  • ocupaciones de servicio al cliente

Pronastico

Manejar un estado de ansiedad mientras se busca trabajo puede ser muy dificil, y estas dificultades pueden continuar despues de conseguir un empleo.

Sin embargo, las personas pueden intentar reducir su ansiedad al elegir una carrera que apoye su salud mental y aplique estrategias y adaptaciones que beneficien su bienestar.

Si las personas tienen problemas adecuados para identificar las carreras, pueden considerar la posibilidad de hablar sobre las opciones con un terapeuta o consejero profesional. Además, si una persona experimenta en el trabajo, puede informarse sobre las adaptaciones en el lugar de trabajo.

reanudar

Los trastornos de ansiedad son una enfermedad mental común que puede afectar la capacidad de una persona para trabajar en determinados entornos. Sin embargo, hay muchas carreras disponibles que se adaptan a la personalidad y las habilidades únicas de cada uno.

La elección de una carrera implica encontrar un puesto satisfactorio que también pueda ajustarse a su bienestar. Esto puede incluir un trabajo que aproveche sus fortalezas a la vez que evite los posibles desencadenantes para las personas que viven con ansiedad. Algunas personas también pueden empeorar de contactar a servicios de orientación profesional.

Lee el artículo en español.

Traducción al español por HolaDoctor.

Edición en España el 10 de junio de 2022.

Versión original escrita el 9 de marzo de 2022.

Última revisión médica realizada el 9 de marzo de 2022.

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