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Los grupos de apoyo para la ansiedad pueden ayudar a las personas a desarrollar habilidades para reducir los efectos de la ansiedad en sus vidas. Muchos grupos ofrecen reuniones en persona y en línea, así como actividades como escribir un diario y escribir en un blog.
Contents
7 de los mejores grupos de apoyo para la ansiedad
- Mejor para múltiples condiciones de salud: Centro de grupos de apoyo
- Lo mejor para la atención plena: Trabajando a través del miedo
- Lo mejor para las conexiones sociales: AnsiedadTribe
- Lo mejor para el soporte en línea: 7 tazas
- Lo mejor para un programa de 12 pasos: Emociones Anónimo
- Lo mejor para el apoyo familiar: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
- Lo mejor para aquellos en recuperación dual: Anónimo de recuperación dual
Este artículo analiza algunos grupos de apoyo para la ansiedad a los que una persona puede unirse, describe sus ventajas y desventajas y responde algunas preguntas frecuentes.
como elegimos
Noticias médicas hoy no clasifica los servicios en ningún orden y no recomienda un servicio sobre otro. Una persona debe optar por el servicio que mejor se adapte a sus necesidades.
MNT elige grupos de apoyo que cumplan con los siguientes criterios, cuando sea posible:
- tecnicas: Los grupos de apoyo ofrecen diferentes técnicas que pueden ayudar a las personas con ansiedad, como el ejercicio, la meditación y la terapia.
- Apoyo: Los grupos de apoyo brindan reuniones y sesiones en persona y en línea.
- Ubicación: Los grupos de apoyo están disponibles en la mayoría de los lugares de los Estados Unidos.
- Precio: Los grupos de apoyo ofrecen servicios gratuitos y de pago.
7 de los mejores grupos de apoyo para la ansiedad
Una persona puede desear considerar unirse a uno de los grupos de apoyo para la ansiedad que describimos en las siguientes secciones.
Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos grupos de apoyo. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.
Noticias médicas hoy sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.
Lo mejor para múltiples condiciones de salud: Centro de grupos de apoyo
Support Groups Central (SGC) es un grupo de soporte en línea disponible en más de 120 países. Esta organización ofrece grupos de apoyo para una variedad de problemas y condiciones de salud, incluidos el estrés y la ansiedad.
Cuando una persona se registra, puede elegir el tema o el grupo al que le gustaría unirse. Luego, deben registrarse para las reuniones que les interesan y unirse a través de una videollamada.
Una persona tiene la opción de permanecer en el anonimato y apagar su video y micrófono durante las llamadas. También pueden elegir el nombre que muestran.
SGC afirma que todos los que dirigen las sesiones han completado un programa de capacitación con la empresa y muchos también tienen licencia en sus respectivos estados.
Pros y contras
SGC tiene una variedad de sesiones para elegir, que ofrecen apoyo para diversas condiciones de salud física y mental.
Sin embargo, solo está disponible en línea y una persona necesitará una conexión a Internet confiable para usar sus servicios.
Precio: Registrarse en la web de SGC es gratuito. Además, la mayoría de las reuniones son gratuitas, aunque algunas pueden cobrar una pequeña tarifa para unirse.
Lo mejor para la atención plena: trabajar a través del miedo
Working Through Fear (WTF) es un curso de 6 semanas en Palos Hills, IL. Este grupo tiene como objetivo utilizar la atención plena y las interacciones con la naturaleza y los animales para aliviar la ansiedad.
Las personas que se unen a este curso pueden participar en caminatas, obras de arte, yoga en silla e interactuar con animales.WTF alienta a los participantes a utilizar estas reuniones para compartir mecanismos de afrontamiento, estrategias e inquietudes.
Sin embargo, la organización afirma que este curso no es un reemplazo para la terapia.
Pros y contras
WTF incorpora técnicas de actividad física y atención plena para abordar la ansiedad. hay
Sin embargo,WTF solo está disponible en Illinois, y es posible que algunas personas no puedan viajar fácilmente a este estado.
Precio: Cada 6 semanasEl curso WTF cuesta $120.
Anxiety Tribe es un grupo de apoyo en línea que ofrece enlaces a terapeutas en línea y en persona.
Las personas pueden acceder a flujos de actividades, chats grupales y herramientas de bienestar. Las herramientas de bienestar incluyen llevar un diario, mapear el estado de ánimo, un rastreador de metas del árbol de bienestar y enviar afirmaciones positivas a amigos.
Obtenga más información sobre las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo aquí.
Pros y contras
Anxiety Tribe es un servicio en línea, y las personas pueden usarlo donde lo deseen, siempre que tengan una conexión a Internet estable. Además, las personas pueden buscar terapeutas en línea y en persona a través del sitio web.
Sin embargo, Anxiety Tribe no ofrece reuniones en persona.
Precio: La tribu de la ansiedad es gratis.
Lo mejor para el soporte en línea: 7 tazas
7 Cups brinda a las personas soporte anónimo y siempre en línea a través de sus salas de chat virtuales y sesiones de soporte grupales en línea programadas. Los voluntarios manejan las salas de chat, y las personas menores de 18 años pueden encontrar salas específicas para adolescentes para discutir preocupaciones y estrategias con sus compañeros.
Una persona puede acceder a 7 Cups a través de su sitio web o descargando su aplicación en el Tienda de aplicaciones y Google Play.
Pros y contras
7 Cups ofrece sesiones de apoyo grupal en línea donde las personas pueden buscar el consejo de sus compañeros de forma anónima. Además, los adolescentes pueden buscar apoyo en una sala de chat apropiada para su edad con sus compañeros.
Sin embargo, 7 Cups solo está disponible en línea y no brinda asistencia en persona. Además, los voluntarios dirigen las salas de chat gratuitas y no están calificados para brindar diagnósticos o tratamientos.
Precio: Unirse a 7 Cups y usar las salas de chat y las sesiones grupales es gratis.
Lo mejor para un programa de 12 pasos: Emociones Anónimas
Emociones Anónimos (EA) utiliza un programa de 12 pasos similar al de Alcohólicos Anónimos que tiene como objetivo ayudar a apoyar la salud mental de una persona. EA afirma que los líderes de las reuniones no son terapeutas profesionales y no tienen formación en salud mental.
La organización proporciona a los miembros libros de trabajo para llevar un diario y ofrece reuniones en persona y en línea. Además, las personas pueden optar por permanecer en el anonimato si así lo desean.
Pros y contras
EA organiza reuniones presenciales y en línea a las que es gratuito asistir. También ofrece una estructura más rígida hacia la salud mental, que algunos pueden encontrar útil.
Sin embargo, la organización afirma que es un programa espiritual y que pone énfasis en un poder superior. Algunas personas pueden no estar de acuerdo con esto y pueden preferir un grupo de apoyo diferente.
Precio: Tanto las reuniones presenciales como online son gratuitas. Sin embargo, las donaciones son bienvenidas.
Lo mejor para el apoyo familiar: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales
La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés) ofrece varios métodos de apoyo para las personas que tienen problemas de salud mental y sus familias, tales como:
- Grupos de apoyo de conexión NAMI
- Grupos de apoyo familiar de NAMI, para amigos y familiares
- Chat en línea gratuito con especialistas capacitados
- Soporte de texto gratuito con consejeros de crisis capacitados
- Línea de ayuda gratuita para crisis disponible de 10 a. m. a 10 p. m. de lunes a viernes
Pros y contras
NAMI brinda apoyo en persona y en línea para personas que tienen problemas de salud mental y sus amigos y familiares. También ofrece enlaces útiles en su sitio web, educando a las personas sobre qué hacer si un ser querido está en crisis.
Sin embargo, NAMI no puede ofrecer consejería, asesoramiento o defensa personal de salud mental, y no puede referir a las personas a profesionales de la salud que se especialicen en condiciones de salud mental.
Precio: Los grupos de apoyo y las líneas de ayuda de NAMI son gratuitos.
Lo mejor para aquellos en recuperación dual: Dual Recovery Anonymous
Dual Recovery Anonymous (DRA) es una organización de autoayuda que ayuda a las personas que tienen una condición de salud mental y un trastorno por uso de sustancias (SUD).
Similar a EA, utiliza un programa de 12 pasos, pero sus reuniones solo se llevan a cabo en persona.
Pros y contras
DRA utiliza una estructura de 12 pasos para la recuperación de SUD y apoya la salud mental, que algunas personas pueden preferir. También ofrece reuniones presenciales.
Sin embargo, como EA, DRA es espiritual y pone énfasis en un poder superior. Además, la organización no ofrece ninguna reunión en línea.
Precio: La asistencia a las reuniones de DRA es gratuita, aunque las donaciones son bienvenidas.
Comparación de grupos de apoyo para la ansiedad
La siguiente tabla compara los grupos de apoyo para la ansiedad discutidos en este artículo.
| Técnicas | reuniones | Precio | |
|---|---|---|---|
| SGC | apoyo de los compañeros | en línea | gratis, con tarifas opcionales |
| WTF | atención plena | en persona | $120 |
| AnsiedadTribu | apoyo entre pares y diario | en línea | libre |
| 7 tazas | apoyo de los compañeros | en línea | gratis, con tarifas opcionales |
| EE. UU. | un programa de 12 pasos | en persona y en linea | libre |
| NAMI | apoyo profesional y de compañeros | en persona, con líneas de ayuda en línea | libre |
| DR | un programa de 12 pasos | en persona | libre |
Cómo elegir un grupo de apoyo para la ansiedad
Una persona puede considerar los siguientes factores al seleccionar un grupo de apoyo para la ansiedad:
- Ubicación: Muchos grupos de apoyo ofrecen reuniones en persona y en línea. Sin embargo, una persona puede desear considerar si las reuniones y actividades en persona se realizan en un lugar al que pueden viajar.
- tecnicas: Algunos grupos de apoyo pueden ofrecer apoyo de compañeros, terapia profesional o una estructura más rígida, como un programa de 12 pasos. Las personas deben considerar qué técnica encuentran más útil.
- espiritualidad Ciertos grupos de apoyo, como EA y DRA, ponen énfasis en la espiritualidad. Es posible que esto no resuene en algunas personas y es posible que prefieran un grupo de apoyo diferente.
- Precio: Muchos grupos de apoyo son de uso gratuito u ofrecen funciones gratuitas. Sin embargo, otros requieren una tarifa. Una persona debe considerar su presupuesto al elegir un grupo de apoyo.
Cuándo contactar a un médico
Una persona debe consultar a un profesional de la salud si cree que está experimentando algún síntoma de ansiedad, como:
- inquietud
- fatiga
- Dificultad para concentrarse
- irritabilidad
- sentirse tenso
- sentirse más preocupado que de costumbre
- dificultades para dormir, como dormir demasiado o muy poco
Obtenga más información sobre los síntomas de la ansiedad aquí.
Un profesional de la salud puede determinar si la experiencia de ansiedad de una persona alcanza el nivel de un trastorno de ansiedad y ofrecer consejos y opciones de tratamiento.
Obtenga más información sobre el tratamiento para la ansiedad aquí.
Preguntas frecuentes
A continuación, respondemos algunas preguntas frecuentes sobre los grupos de apoyo para la ansiedad.
¿Qué organizaciones ayudan con la ansiedad?
Hay una serie de organizaciones en todo el mundo que ofrecen apoyo a las personas con ansiedad.
Una persona puede buscar un grupo de apoyo en su área en línea. Un profesional de la salud también puede recomendar grupos y organizaciones de apoyo locales.
¿Cuáles son tres estrategias para manejar la ansiedad?
Hay varias estrategias que una persona puede intentar para controlar los síntomas de ansiedad.
El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido recomienda que las personas eviten la cafeína, el alcohol y el tabaco, practiquen técnicas de atención plena, como yoga y pilates, y hagan ejercicio con regularidad.
Obtenga más información sobre cómo dejar de fumar aquí.
¿Con quién es mejor hablar sobre la ansiedad?
Las personas deben comunicarse con un profesional de la salud si experimentan síntomas de ansiedad. Los profesionales de la salud pueden determinar la presencia de un trastorno de ansiedad que puede requerir tratamiento, como medicamentos y terapia.
Una persona también puede desear unirse a un grupo de apoyo junto con el tratamiento médico y la terapia profesional. Los grupos de apoyo pueden ofrecer apoyo entre pares y proporcionar un espacio seguro para que las personas compartan consejos y técnicas para controlar la ansiedad.
Resumen
Los grupos de apoyo para la ansiedad, aunque no reemplazan la terapia, pueden brindar apoyo entre pares donde las personas pueden compartir técnicas para controlar la ansiedad. Una persona puede elegir entre grupos que ofrecen reuniones en persona o en línea y grupos que ofrecen funciones gratuitas o de pago.
Si una persona experimenta síntomas de ansiedad, debe buscar la orientación de un profesional de la salud que pueda ofrecer más consejos y analizar los planes de tratamiento.
