El estrés es un estado emocional y físico que puede contribuir a la aparición del asma. También puede empeorar los brotes en personas que ya tienen un diagnóstico de asma. Los médicos clasifican ambos tipos de casos como asma inducida por estrés.
Esto proviene de un estudio en Anales de alergia, asma e inmunología.
El estrés provoca una serie de cambios en el cuerpo, incluida una respiración más rápida, que puede desencadenar o exacerbar el asma. Sin embargo, es posible tratar el asma inducida por estrés y reducir su causa.
Las personas pueden tener consigo un inhalador de acción rápida en todo momento para aliviar los síntomas. También es posible aprender a manejar y aliviar el estrés.
Siga leyendo para obtener más información sobre el asma inducida por el estrés, incluidos los síntomas, el tratamiento y el manejo.
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¿El estrés desencadena el asma?
Sí, según la Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), cualquier emoción fuerte puede desencadenar síntomas de asma. Esto no es un desencadenante para todos, pero es común.
El estrés puede desencadenar síntomas de asma en personas con un diagnóstico. También puede contribuir al desarrollo del asma. Un estudio de 2020 establece que el estrés a largo plazo se correlaciona con la nueva aparición de asma, particularmente si ocurre durante la niñez o la adolescencia o si alguien tiene múltiples fuentes de estrés.
¿Cómo afecta el estrés al asma?
El estrés es una respuesta mental y física a la adversidad. Ocurre cuando alguien siente una sensación de presión, amenaza o que no puede hacer frente.
Las investigaciones sugieren que el estrés puede contribuir a los síntomas del asma de varias maneras:
Respiración más rápida
El cuerpo interpreta el estrés como una señal de peligro, lo que activa el sistema nervioso simpático, que es la parte del sistema nervioso que responde a las emergencias.
Cuando esto ocurre, el cuerpo se prepara para luchar o huir, como si alguien estuviera en peligro físico. Esto provoca una respiración más rápida, tensión muscular y otros cambios.
Esto ayuda a las personas a sobrevivir en situaciones peligrosas, pero también puede hacer que alguien sienta que le cuesta respirar. También puede desencadenar síntomas de asma.
Sin embargo, lo contrario también es cierto. Los ejercicios de relajación y respiración pueden ayudar a controlar el estrés y activar el sistema nervioso parasimpático, calmando el cuerpo. Esto puede mejorar los síntomas del asma, según el Colegio Estadounidense de Asma, Alergia e Inmunología.
inflamación
Otra forma en que el estrés puede contribuir al asma es a través de la inflamación. El estudio de 2020 afirma que el estrés se encuentra entre varios desencadenantes del asma que elevan la inflamación. Los otros incluyen:
- exposición al humo del tabaco
- vivir cerca del ruido del tráfico
- alérgenos de interior y exterior
Investigaciones anteriores de 2006 también señalan que el estrés aumenta los niveles de citoquinas y eosinófilos. Las citocinas son sustancias químicas involucradas en la inflamación de las vías respiratorias, mientras que los eosinófilos son glóbulos blancos que también están asociados con la inflamación. Ambos podrían aumentar los síntomas y la gravedad del asma.
Impacto en la medicación
El estudio de 2020 agrega que el estrés puede reducir la respuesta de una persona a ciertos medicamentos para el asma. Estos incluyen agonistas beta-2 inhalados, como albuterol (Ventolin) y corticosteroides inhalados, como fluticasona (Flovent HFA).
Síntomas del asma inducida por el estrés
Los síntomas del asma inducida por el estrés son los mismos que los del asma que se produce debido a otros factores desencadenantes. Incluyen:
- tos
- sibilancias o un silbido en el pecho
- dificultad para respirar
- dolor/opresión en el pecho
- despertarse por la noche debido a los síntomas del asma
Sin embargo, las personas con asma inducida por el estrés también pueden notar otros síntomas relacionados con la respuesta al estrés, como:
- respiración más rápida
- latido del corazón más rápido
- tension muscular
- dolores de cabeza
- transpiración
Ser consciente de estos signos puede ayudar a alguien a abordar el estrés antes de que comience a afectar su asma.
tratos
El tratamiento para el asma inducida por el estrés implica medicamentos para detener los síntomas del asma. También puede incluir técnicas para ayudar a alguien a reducir el estrés y activar la «respuesta de relajación».
medicamento
Una variedad de medicamentos para el asma pueden ayudar a una persona a respirar más fácilmente. Las opciones incluyen:
Agonistas beta-2
Los agonistas beta-2 son un tipo de broncodilatador. Estos medicamentos abren las vías respiratorias.
Los agonistas beta-2 actúan relajando los músculos que rodean las vías respiratorias. Hay agonistas beta-2 de acción corta (SABA), que funcionan rápido y alivian los síntomas rápidamente, y los de acción prolongada que duran mucho tiempo pero no brindan un alivio rápido.
Tenga en cuenta que algunos SABA pueden activar el sistema nervioso simpático y causar síntomas de ansiedad. Esto puede ser una preocupación para las personas con asma inducida por el estrés. Si una persona encuentra que su inhalador la hace sentir más estresada, debe hablar con un médico.
anticolinérgicos
Estos medicamentos también son broncodilatadores. Actúan evitando que las bandas musculares se aprieten alrededor de las vías respiratorias, lo que ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias.
Una persona inhala anticolinérgicos, a menudo con un corticosteroide. Los médicos los prescriben para el control a largo plazo. Un ejemplo es el ipratropio (Atrovent).
Medicamentos antiinflamatorios
Estos reducen la producción de mucosidad y la inflamación de las vías respiratorias, lo que facilita la respiración. Incluyen los corticosteroides, que los médicos pueden recetar en forma de inhalador. Un ejemplo es la fluticasona (Flovent HFA).
Combinación
Estos son una combinación de broncodilatadores y corticosteroides. Un ejemplo es fluticasona y vitanterol (Breo Ellipta).
reducción de estrés
Si alguien sabe que el estrés puede desencadenar su asma, puede beneficiarse de la reducción del estrés. Esto implica aprender técnicas que activan el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda al cuerpo a volver a un estado más tranquilo.
El primer paso para manejar el estrés es identificar la causa. Puede ser útil comenzar a llevar un diario o un registro de las veces que alguien se siente estresado. Pueden tomar nota de la situación o evento, cómo les hizo pensar y cómo les hizo sentir. Con el tiempo, una persona puede comenzar a notar temas o patrones comunes.
Por ejemplo, un diario puede mostrar que una persona a menudo se siente estresada cuando se ve atrapada en el tráfico de camino al trabajo porque llega tarde. Saber esto les da poder para tomar acción.
La persona puede tomar medidas para salir antes de casa o conseguir otro medio de transporte. Dado que el tráfico no siempre es evitable, también pueden aprender técnicas de relajación que pueden practicar en el automóvil.
Paso a paso, es posible que puedan reducir el estrés que experimentan día a día, lo que podría mejorar su asma.
Vale la pena señalar que el estrés a menudo puede parecer similar a la ansiedad. Sin embargo, mientras el estrés
Una persona no necesita tener un diagnóstico de salud mental para buscar ayuda con el estrés o la ansiedad. Cualquiera que se sienta abrumado puede hablar con un terapeuta para recibir apoyo.
Obtenga más información sobre las diferencias entre el estrés y la ansiedad.
Manejo del estrés y el asma
Aquí hay algunas herramientas que las personas pueden usar para controlar su asma inducida por el estrés:
plan de acción del asma
Los planes de acción contra el asma son planes personalizados para controlar el asma que un médico puede ayudar a crear. Ellos tienen
- sentirse bien
- tener un brote
- experimentar síntomas graves
El plan
- como reconocer los ataques de asma
- que medicamento tomar y cuando
- cuándo llamar a un médico y cuándo ir directamente a una sala de emergencias
Es importante tener a mano en todo momento los medicamentos recetados por el médico. El uso de un servicio automatizado de recarga de recetas puede ayudar a garantizar que una persona siempre tenga lo que necesita.
Técnicas para revertir la respuesta al estrés
La AAFA recomienda las siguientes técnicas para el asma inducida por estrés:
vigilancia
Seleccione un objeto cercano de la naturaleza, como un árbol o una flor, y concéntrese en él durante 1 o 2 minutos. Trate de mirarlo como si lo viera por primera vez, notando las formas, los colores y la textura. Relájate en la observación por un tiempo hasta que te sientas mejor.
respiración consciente
Comience inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca. Si te ayuda, intenta inhalar durante 7 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 7 segundos. Presta atención a la respiración y trata de dejar ir todo lo demás.
Repita este patrón tres veces o hasta sentir una mejoría.
Cuidados personales
Las prácticas generales de cuidado personal pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. La Asociación Americana del Pulmón recomienda:
- dormir lo suficiente
- comer tres comidas balanceadas por día, cuando sea posible
- hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana
- reducir o evitar la cafeína
- pasar tiempo con amigos y familiares
Cuándo buscar ayuda
Una persona con asma debe hablar con un médico si experimenta un ataque de asma que:
- no desaparece con su medicación habitual para el asma
- mejora con medicación pero sigue reapareciendo
- interrumpe las actividades diarias o el sueño
La AAFA también recomienda hablar con un médico si las emociones positivas o la risa causan síntomas de asma.
Una persona debe marcar el 911 o el número del departamento de emergencias más cercano si desarrolla alguno de los siguientes:
- falta de aire severa
- labios o uñas azules o blancas
- Dificultad para moverse o hablar debido a la falta de aire
- dificultad para mantenerse despierto
Un plan de acción para el asma
Resumen
El asma inducida por el estrés se refiere al asma que se desarrolla o empeora debido al estrés. Los expertos creen que el estrés provoca cambios físicos en el cuerpo que pueden desencadenar los síntomas, incluida una respiración más rápida y un aumento de la inflamación.
Sin embargo, es posible controlar el asma inducida por el estrés. Un médico puede crear un plan de acción para el asma y recetar inhaladores de acción rápida que una persona pueda llevar consigo en todo momento.
También hay apoyo disponible para aprender a manejar y revertir la respuesta al estrés. Esto puede incluir ejercicios de respiración, atención plena o cualquier otra actividad que ayude a alguien a relajarse. Algunos pueden encontrar beneficioso buscar apoyo adicional de un terapeuta si el estrés se siente abrumador.
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