Mejora tu Salud

Articulos y consejos para mejorar su salud

Salud

Las mejores barras de dominadas 2022: 6 opciones

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de enlaces en esta página, podemos ganar una pequeña comisión. Aquí está nuestro proceso.

Las personas que buscan la mejor barra de dominadas deberían considerar los modelos multifuncionales, que permiten varios ejercicios. También es crucial encontrar una barra que soporte el peso de una persona y que pueda instalarse de forma segura. Evite comprar barras que no se sujeten, ya que es más probable que provoquen lesiones.

Compartir en Pinterest

A continuación, encuentre sugerencias de productos específicos y aprenda sobre los beneficios para la salud y los riesgos de hacer dominadas.

Contents

Un vistazo rápido a las 6 mejores barras de dominadas

  • Mejor para varios ejercicios: Estación de inmersión de barra de dominadas de montaje en pared SOLIDEE
  • La mejor barra montada en el techo: Ultimate Body Press Barra de dominadas montada en el techo
  • Mejor ajustable: La torre de energía Stamina 1690
  • Mejor modelo montado en la pared: Estación de extracción y inmersión ONETWOFIT OT126
  • Mejor capacidad de peso del usuario: Barra de dominadas Armpow
  • La mejor prueba de deslizamiento: Barra de dominadas para montar en la pared Titan Fitness

escribe

Los diferentes tipos de barras de dominadas incluyen:

  • Barras de marco de puerta montadas: Los soportes de hardware montan estas barras para mantenerlas en su lugar.
  • Barras de puerta montadas con palanca: No se necesitan herramientas para montarlos, por lo que una persona puede quitar la barra después de cada uso. Pero una barra de palanca puede no ser segura si el marco de la puerta es inestable.
  • Montajes en pared, techo o viga: Los soportes mantienen estas barras en su lugar. En comparación con las barras de las puertas, estas son más permanentes.
  • Barras de torre o independientes: Estos requieren más espacio en el piso, pero no necesitan instalación usando paredes. Esto puede ser preferible para personas en casas alquiladas, por ejemplo.

como elegimos

Noticias médicas hoy elige equipos de fitness que cumplan con los siguientes criterios:

  • Precio: MNT elige productos disponibles para una amplia gama de presupuestos.
  • Tamaño y capacidad: MNT selecciona productos para adaptarse a personas de diferentes alturas, pesos y fortalezas.
  • materiales: MNT elige productos que tengan materiales seguros y duraderos que sean fáciles de limpiar y mantener.
  • Facilidad de uso: MNT selecciona productos fáciles de usar que tienen instrucciones claras. Si la configuración es complicada, MNT elige marcas que ofrecen un servicio de configuración o instalación.
  • Calidad: MNT elige empresas que se adhieren a procesos de fabricación de alta calidad que garantizan que sus productos sean seguros para uso personal.
  • acreditado: MNT elige productos de empresas que se adhieren a las mejores prácticas de la industria y que ofrecen un servicio y soporte al cliente confiables.

6 opciones de barra de dominadas superior

Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

mejora tu salud sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.

Lo mejor para varios ejercicios: Estación de inmersión de barra de dominadas de montaje en pared SOLIDEE

fijación de precios$105.99
peso máximo440 libras
PorEspalda y brazos acolchados que alivian la presión para mayor comodidad y apoyo.
estafaAmazon reviewS menciona dificultades de instalación

Esta barra es adecuada para dominadas, flexiones, elevaciones verticales de rodilla, fondos de tríceps y otros ejercicios.

Soporta hasta 440 lb (200 kg) de peso.

Los clientes lo califican bien por su robustez, grosor y elasticidad. Les resulta útil para realizar una variedad de ejercicios diferentes.

Las reseñas en Amazon promedian 4 estrellas de 5.

COMPRA AHORA

La mejor barra montada en el techo: Ultimate Body Press Barra de dominadas montada en el techo

fijación de precios$99.99
peso máximo350 libras
PorAhorra espacio
estafaAlgunos revisores de Amazon tuvieron dificultades de instalación

Este modelo montado en el techo libera espacio en la pared y permite un rango completo de movimiento.

Esta barra puede soportar hasta 350 libras de peso.

Los clientes califican bien este modelo por su elasticidad, versatilidad, robustez, facilidad de instalación y valor.

Las reseñas en Amazon promedian 4.7 estrellas de 5.

COMPRA AHORA

Mejor ajustable: La torre de energía Stamina 1690

fijación de precios$209.99
peso máximo250 libras
PorTiene características ajustables para una experiencia más personalizada
estafaAlgunos revisores cuestionan la estabilidad

Este modelo independiente es adecuado para dominadas, flexiones y elevaciones de piernas colgantes.

Tiene múltiples opciones de agarre y una altura ajustable. Puede soportar hasta 250 libras de peso.

Muchos clientes lo califican bien por el rango de movimiento y la facilidad de montaje, pero algunos dijeron que parecía que podría volcarse.

Las reseñas en Amazon promedian 4.5 estrellas de 5.

COMPRA AHORA

Mejor modelo montado en la pared:Estación de extracción y inmersión ONETWOFIT OT126

fijación de precios$169.99
peso máximo440 libras
PorAlta capacidad de peso del usuario
estafaPuede ocupar mucho espacio y necesita montaje en una pared muy estable

Este modelo montado en la pared es adecuado para dominadas, flexiones y elevaciones de piernas.

Es estable hasta 440 lb (200 kg) y tiene una altura ajustable.

El fabricante sugiere montarlo en una pared de ladrillo o de hormigón.

Los clientes lo califican bien por su robustez, versatilidad y elasticidad, lo que le otorga calificaciones extra altas por su valor.

Las reseñas en Amazon promedian 4.6 estrellas de 5.

COMPRA AHORA

Mejor capacidad de peso del usuario:Barra de dominadas Armpow

fijación de precios$59.99
peso máximo550 libras
PorAlta capacidad de peso del usuario, bajo costo
estafaLas revisiones de Amazon mencionan problemas de componentes y baja durabilidad.

Esta barra está montada en la puerta. Es estable hasta 550 lb (250 kg)

Las reseñas en Amazon promedian 4.6 estrellas de 5.

Los clientes lo califican bien por su facilidad de montaje, estiramiento y grosor. Sin embargo, las críticas negativas critican su durabilidad.

COMPRA AHORA

La mejor prueba de deslizamiento:Barra de dominadas para montar en la pared Titan Fitness

fijación de precios$109.99
peso máximo500 libras
PorLos marcos de acero lo hacen resistente.
estafaDiseño muy básico, por lo que solo es adecuado para algunos ejercicios.

Esta barra está hecha de acero y tiene un revestimiento mate que, según el fabricante, evita el deslizamiento.

Tiene una capacidad de peso de 500 libras.

Los clientes lo califican bien por su robustez, facilidad de instalación y montaje.

Las reseñas en Amazon promedian 4.6 estrellas de 5.

COMPRA AHORA

Tabla de comparación

A continuación, comparamos los modelos anteriores uno al lado del otro:

SÓLIDOÚltimoaguanteONETWOFITbrazoaptitud de titanio
Precio$105.99$99.99$209.99$169.99$59.99$109.99
Capacidad de peso440 libras350 libras250 libras440 libras550 libras500 libras
Tipo de accesoriomontado en la paredTecho montadoser únicomontado en la paredAdjuntar puertamontado en la pared
Calificación de Amazon4.14.74.54.64.64.6

Cómo elegir una barra de dominadas

Cuando compre una barra de dominadas, tenga en cuenta los siguientes factores:

  • Precio: Esto puede oscilar entre $ 10 y $ 650, pero las opciones más baratas pueden no ser las más seguras.
  • Facilidad de montaje e instalación: Las personas que no están acostumbradas a ensamblar equipos pueden preferir un modelo que sea fácil de configurar.
  • Versatilidad: Esto se refiere a la cantidad de opciones de agarre y otras características que permiten a una persona realizar una variedad de ejercicios.
  • Durabilidad: Se refiere al peso que puede soportar el equipo. Va desde 250 a 700 libras (lb) o 113 a 318 kilogramos (kg).
  • Comodidad: Para evitar que se formen callos, opta por un modelo con acolchado de espuma donde las manos agarran la barra.

Beneficios de usar una barra de dominadas

Las dominadas son ejercicios que consisten en agarrar una barra por encima de la cabeza y tirar del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla se eleve por encima de la barra.

En un informe de 2014, los investigadores notaron que las dominadas aumentan la fuerza de la parte superior del cuerpo y la estabilidad de la cintura escapular. La cintura escapular es la articulación entre el hueso del brazo, la clavícula y el omóplato. A estudio 2017 También encontró que los ejercicios de dominadas mejoran la fuerza de la articulación del hombro.

El informe observa que este ejercicio también podría ayudar a mejorar el rendimiento de las actividades que requieren mucha fuerza en la parte superior del cuerpo. Ejemplos de estas actividades incluyen:

  • natación
  • lucha
  • remo y remo
  • gimnasia
  • salto con pértiga
  • cuerdas de escalada

El aumento de la fuerza de la articulación del hombro también podría ayudar a prevenir lesiones y respaldar las actividades diarias.

seguridad

Tomar las siguientes precauciones puede ayudar a minimizar el riesgo de lesiones al usar una barra de dominadas:

  • Evite las barras sin fijación. Según informes anecdóticos, estas barras pueden caer y causar fracturas óseas, traumatismos en la médula espinal y lesiones en la cabeza.
  • No fije una barra a un marco de puerta inestable. Las personas deben elegir una barra que no se adhiera al marco de la puerta si la moldura alrededor de la entrada no parece resistente.
  • Apriete los tornillos regularmente. Cada pocas semanas, una persona debe apretar los tornillos que sujetan su barra.
  • Elija un modelo montado en la pared o en el techo. Estos pueden ser más seguros que los que se atornillan en el marco de una puerta.
  • Elija una barra en función del peso corporal. Antes de realizar una compra, una persona debe confirmar que la barra soportará su peso. El sitio web de la empresa suele proporcionar esta información.
  • Amortigua una posible caída. Antes de usar una barra de dominadas, coloque una colchoneta acolchada en el piso de abajo.

Como cualquier ejercicio, las dominadas pueden provocar lesiones, y algunos tipos de dominadas parecen ser más peligrosos que otros. investigadores han descubierto que las dominadas anchas e inversas conllevan un mayor riesgo de lesiones que las dominadas normales.

Hacer dominadas anchas implica mantener las manos más separadas que el ancho de los hombros en la barra.

Los pull-ups inversos, a veces llamados chin-ups, son similares a los pull-ups normales, pero cuando se agarra la barra, las palmas de las manos miran hacia el cuerpo en lugar de alejarse de él.

Preguntas frecuentes

A continuación, respondemos algunas preguntas frecuentes sobre las barras de dominadas:

¿Las barras de dominadas dañan las paredes?

Si una persona instala la barra correctamente de acuerdo con las instrucciones del fabricante, no dañará la pared. Sin embargo, una persona debe asegurarse de que la barra esté segura antes de cada uso.

¿Funcionan las barras de dominadas sin tornillos?

Sí, las barras de dominadas sin tornillos funcionan igual de bien. Esto es siempre que una persona tenga un área suficiente para instalarlos. Una persona puede quitar fácilmente estas barras cuando no están en uso.

Muchos modelos sin tornillos se adhieren a los marcos de las puertas.

¿Puede una barra de dominadas romper el marco de una puerta?

No, la rotura no debería ocurrir si una persona instala la barra correctamente y el marco de la puerta es compatible.

Puede causar daños en la pintura, rozaduras y abolladuras si no está en la posición correcta.

Resumen

La mejor barra de dominadas puede depender de factores como cuánto espacio tiene una persona, cuánto montaje está dispuesta a hacer, su rango de ejercicios preferidos y su peso corporal. Como siempre, la seguridad debe ser una prioridad.

Las investigaciones indican que las dominadas pueden aumentar la estabilidad de la articulación del hombro y aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Estos beneficios pueden ayudar con las actividades diarias y deportes como la natación y la gimnasia.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *