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¿Qué alimentos alivian las náuseas?

Si las personas sienten náuseas, el simple hecho de pensar en la comida puede hacer que se sientan peor. Sin embargo, es importante alimentar el cuerpo y asentar el estómago.

Las personas pueden sentir náuseas o la sensación desagradable y, a veces, inevitable de tener ganas de vomitar, por una variedad de razones, como:

  • virus
  • comida envenenada
  • tratamientos contra el cancer
  • cinetosis
  • el embarazo
  • problemas digestivos

Descansar lo suficiente y beber líquidos puede ayudar a controlar las náuseas, pero también puede hacerlo comer ciertos alimentos.

Comer mientras se siente enfermo puede parecer contradictorio. Sin embargo, los alimentos no solo pueden ayudar a aliviar las náuseas, sino que también pueden reemplazar los nutrientes importantes que se pierden después de orinar.

Este artículo analiza qué alimentos pueden ayudar a aliviar las náuseas.

Contents

jengibre

Gente han usado tradicionalmente jengibre para tratar las náuseas. Los gingeroles y los shogaoles son componentes del jengibre que pueden estimular el vaciado del estómago y ayudar a aliviar la sensación de náuseas.

Una revisión de los estudios analizó los efectos del jengibre sobre las náuseas y los vómitos en los casos de síntomas inducidos por el embarazo. Cuatro ensayos controlados aleatorios mostraron que el jengibre fue más eficaz que un placebo para reducir la intensidad de las náuseas y la frecuencia de los vómitos en mujeres embarazadas.

Los autores de la revisión también encontraron que el jengibre era más efectivo que un placebo para tratar las náuseas matutinas, el mareo y las náuseas inducidas por la quimioterapia.

Otro estudio respalda que el jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas inducidas por la quimioterapia. la estudiar encontró que 500 miligramos de raíz de jengibre en polvo 2 veces al día, 5 días antes y 5 días después de la quimioterapia, ayudaron a reducir la frecuencia de los vómitos en pacientes con cáncer de mama.

Para incorporar el jengibre en cualquier dieta, las personas pueden agregar jengibre en polvo a los caldos o agregar jengibre fresco en rodajas al agua caliente o a los tés de hierbas. El ginger ale también es una buena opción, al igual que comer jengibre cristalizado.

hermano

Los caldos de pollo o vegetales son remedios comunes para las enfermedades y ayudan con todo, desde dolores de cabeza hasta resfriados, fiebre y náuseas.

Pueden ser una buena fuente de nutrientes que son fáciles de digerir cuando una persona siente náuseas.

Si las personas beben menos o pierden líquidos a través del sudor y los vómitos, los caldos pueden ayudar a reemplazar los líquidos, la sal y los electrolitos perdidos.

dieta BRAT

BRAT significa:

  • Bpiña
  • Rhielo
  • Acoba
  • Teste

Las personas pueden encontrar estos alimentos más fáciles de comer porque son suaves y fáciles de digerir.

Los plátanos también son una buena fuente de energía y nutrientes. Están alto en potasioque puede ayudar a reemplazar los electrolitos perdidos a través del vómito.

Sin embargo, la dieta BRAT no proporciona suficientes nutrientes para las personas a largo plazo. Puede ayudar durante un breve período de náuseas, pero las personas deben comenzar a agregar una variedad más amplia de alimentos una vez que comiencen a sentirse mejor.

También es vital mantenerse hidratado durante la dieta BRAT. Las personas deben asegurarse de tomar pequeños sorbos de agua con frecuencia. Beber grandes tragos de agua puede alterar un estómago ya inquieto.

alimentos secos

Junto con las tostadas, otros alimentos secos pueden ser una buena opción para las personas que sienten náuseas, ya que son sencillos y fáciles de digerir. También tienen poco o ningún olor, lo que puede ayudar a reducir la sensación de náuseas.

Los alimentos secos pueden incluir:

  • galletas saladas
  • pretzels
  • tortas de avena
  • Pasteles de arroz

alimentos frios

A las personas les puede resultar más fácil comer alimentos fríos cuando se sienten enfermas, ya que a menudo huelen menos que los alimentos calientes. El olor de la comida caliente puede aumentar la sensación de náuseas en algunas personas.

Buenas opciones para alimentos fríos incluyen:

  • un sándwich con proteínas, como mantequilla de maní o ensalada de huevo
  • galletas saladas con una pequeña cantidad de queso
  • yogur
  • Paletas de hielo

Alimentos ricos en proteinas

La proteína ayuda al cuerpo a crear enzimas que digieren los alimentos. El cuerpo también usa proteínas para oxigenar la sangre y llevar nutrientes a cada parte del cuerpo.

Buenas opciones de alimentos ricos en proteínas incluyen:

  • mantequilla de maní
  • pez
  • Pavo
  • huevos hervidos
  • yogur natural sin azúcar
  • tofu horneado (no frito)

Las personas pueden combinar estos alimentos con alimentos suaves, como tostadas, arroz o fideos, para aumentar las calorías.

Más consejos para tratar las náuseas

Existen alternativas para ayudar a tratar las náuseas. La aromaterapia puede ayudar a las personas a controlar las náuseas y aliviar los vómitos.

A ensayo clínico descubrió que la aromaterapia, específicamente infundida con aceite esencial de menta, ayudó a disminuir la frecuencia, la duración y la gravedad de las náuseas en pacientes postoperatorios de cirugía cardíaca.

Otros aceites esenciales que pueden aliviar las náuseas a través de la aromaterapia incluyen el aceite de jengibre, el aceite de lavanda y el aceite de limón.

Los ejercicios de respiración también pueden ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas.

Un estudio encontró que los ejercicios de respiración redujeron la cantidad de episodios de náuseas, vómitos y arcadas y redujeron la gravedad de las náuseas en personas con cáncer de mama que se sometían a quimioterapia.

Otro estudiar descubrió que la respiración diafragmática, o la respiración abdominal profunda, reducía la sensación de mareo durante la exposición a la realidad virtual en comparación con un grupo de control.

Además, hay muchos medicamentos de venta libre que ayudan a tratar las náuseas, llamados antieméticos. Las opciones incluyen:

  • Emetrol
  • nauzen
  • dramamina
  • Pepto-Bismol

Cuándo contactar a un médico

Es normal experimentar náuseas de vez en cuando, especialmente cuando experimenta intoxicación alimentaria, indigestión o mareos.

Sin embargo, los vómitos excesivos pueden ser motivo de preocupación o indicar un problema más grave.

Los episodios recurrentes de vómitos pueden estar asociados con:

  • intoxicación alimentaria grave
  • el embarazo
  • migraña
  • trastornos vestibulares
  • apendicitis
  • riñón
  • síndrome de vómitos cíclicos

Cuando se trata de vómitos y náuseas, las señales de alerta a tener en cuenta incluyen:

  • vómitos por más de 1 día
  • ataques de náuseas y vómitos durante más de 1 mes
  • dolor abdominal severo
  • pérdida de peso inexplicable
  • dolor de cabeza progresivo y dolor de cuello
  • sangre en el vomito
  • una incapacidad para retener líquidos claros
  • fiebre

Una persona que experimente cualquiera de estos síntomas debe llamar o visitar a un médico.

Los servicios de emergencia pueden ser necesarios si hay sangre en el vomitoque puede ser causado por úlceras, vasos sanguíneos rotos o sangrado estomacal.

También es importante considerar otros factores contextuales, como tener fiebre o incapacidad para retener líquidos claros.

Una fiebre con vómitos puede indicar una infección o virusmientras que la incapacidad para retener líquidos claros puede indicar deshidración.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos evitar cuando tienes náuseas?

Así como hay alimentos que ayudan a aliviar las náuseas, también hay alimentos que se deben evitar cuando se tienen náuseas.

Evite comer alimentos grasos, grasosos y fritos, alimentos picantes y alimentos con olores fuertes. Una persona también debe evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, como dulces y postres.

¿Qué alimentos tratan las náuseas durante el embarazo?

apegarse a un dieta blanda durante el embarazo puede ser la mejor manera de ayudar con las náuseas. Esto incluye alimentos que son:

  • una consistencia blanda
  • fibra baja
  • cocido
  • no picante

Beber líquidos fríos, claros y carbonatados en pequeñas cantidades entre comidas también puede ayudar a aliviar las náuseas relacionadas con el embarazo.

¿Cómo tratar las náuseas rápidamente?

No existe una solución instantánea para las náuseas, pero jengibre es un tratamiento efectivo, económico y seguro para las náuseas y los vómitos que funciona relativamente rápido.

Otras soluciones rápidas incluyen oler limón, menta o naranja frescos, lo que se puede lograr oliendo el artículo real o usando un difusor de aceite con estos aromas.

¿El yogur es bueno para las náuseas?

tiempo estudios muestran que los alimentos fríos sin olores fuertes pueden ayudar a aliviar las náuseas, se requieren más estudios para comprender los efectos completos del yogur para el alivio de las náuseas.

¿Los huevos son buenos para las náuseas?

La investigación sugiere que el consumo de proteínas puede ayudar a aliviar las náuseas en las personas embarazadas.

Sin embargo, investigación más actual muestra que el aumento del consumo de proteínas, especialmente antes del ejercicio, en realidad puede aumentar los síntomas de náuseas en las personas que no están embarazadas.

Se necesita más investigación para comprender completamente si los huevos son útiles para aliviar las náuseas.

Resumen

Es posible que las personas no quieran comer mucho cuando sienten náuseas. Sin embargo, consumir pequeñas cantidades de ciertos alimentos puede ayudar a aliviar las náuseas y mantener altos los niveles de energía.

También es vital mantenerse hidratado bebiendo bebidas claras, como agua o gaseosas, especialmente para reponer los líquidos perdidos en caso de vómitos.

Otros consejos que pueden ayudar con las náuseas incluyen:

  • sentarse derecho después de comer
  • evitar la actividad después de comer
  • ver televisión, leer un libro o hablar con alguien mientras come como una distracción
  • comer despacio para ayudar a la digestión
  • comer pequeñas cantidades a lo largo del día
  • enjuagarse la boca o cepillarse los dientes después de comer para reducir la sensación de náuseas

Si las personas continúan sintiendo náuseas sin ningún alivio, tienen náuseas inexplicables o no pueden comer ni beber nada, deben hablar con un médico.

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