El café es una bebida muy popular. Sin embargo, a muchas personas les preocupa que pueda causar cáncer. Otros afirman que beber café ofrece beneficios para la salud e incluso puede prevenir el cáncer. Entonces, ¿qué dice la evidencia?
Este artículo examina el posible vínculo entre el café y el cáncer, y si beber café puede proporcionar algún beneficio para la salud.
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Investigación del café y el cáncer
El cáncer es una enfermedad compleja, y no siempre es fácil determinar su causa. Los investigadores han investigado muchas sustancias diferentes para averiguar si aumentan el riesgo de cáncer de una persona. Las sustancias que pueden causar cáncer son
La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) revisó más de 1,000 estudios en humanos y animales y no encontró evidencia adecuada para indicar que el café es carcinógeno.
Sin embargo, se necesita más investigación sobre el vínculo entre el café y el cáncer. Un estudio de 2017 encontró que beber café puede, de hecho, reducir el riesgo de desarrollar formas específicas de cáncer.Un estudio publicado en 2020 mostró
Aunque los estudios anteriores a veces encontraron un vínculo entre beber café y desarrollar cáncer, la causa a menudo era fumar en lugar del café. Las personas que fuman también tienden a beber café.
Obtenga más información sobre cómo dejar de fumar aquí.
Acrilamida y especulación
Los granos de café tostados contienen una sustancia llamada acrilamida, que es un subproducto del proceso de tostado.
La IARC clasifica la acrilamida como un
El café no contiene acrilamida a menos que provenga de granos de café tostados. Las personas preocupadas por la acrilamida pueden elegir un tipo de café alternativo.
De acuerdo con laAdministración de Alimentos y Medicamentos (FDA), acrilamidas
- humo de cigarro
- procesos industriales, como la fabricación de plástico, papel y tintes
- alimentos ricos en almidón que necesitan cocción a alta temperatura, por ejemplo, papas fritas y papas fritas
La Sociedad Americana del Cáncer (ACS) afirma que la acrilamida es
Las personas pueden limitar su exposición a la acrilamida conociendo los métodos de cocción y no fumando. Pueden asar u hornear papas en lugar de freírlas y tostar pan hasta que quede de color marrón claro en lugar de oscuro.
También existe una relación entre beber líquidos muy calientes y el cáncer de esófago o tubo de alimentación. Por lo tanto, es mejor dejar que el café se enfríe un poco antes de beberlo, especialmente si no contiene leche. Un estudio de 2019 recomendó que las temperaturas seguras óptimas para beber bebidas calientes estén entre
¿Cuáles son los riesgos?
La mayoría de los cánceres ocurren debido a una combinación de factores, incluidos los genes, el medio ambiente y el estilo de vida de las personas.
Alguno
- de fumar
- teniendo mas peso
- tener una dieta poco saludable
- bebiendo alcohol
- ciertas condiciones de salud existentes, como el virus del papiloma humano (VPH)
- exposición solar
- riesgos en el lugar de trabajo, como la exposición a ciertos productos químicos y radiación
- genes heredados específicos, aunque esta es una causa relativamente poco común
Estos factores de riesgo pueden combinarse para aumentar la probabilidad de que una persona desarrolle cáncer. Por ejemplo, alguien puede tener una dieta poco saludable y no hacer suficiente ejercicio.
Es poco probable que beber café como parte de un estilo de vida saludable sea un riesgo para la salud. Sin embargo, el consumo excesivo de café puede causar problemas de salud. El café contiene cafeína, un estimulante que hace que el cerebro esté más alerta y aumenta temporalmente la presión arterial.
Las personas que tienen problemas cardíacos pueden optar por evitar el café si experimentan palpitaciones cardíacas después de beberlo. El café también puede causar reflujo ácido en algunas personas y puede irritar el estómago.
Beber café por la noche puede interrumpir el sueño, y un sueño de alta calidad es esencial para la salud. Podría ser beneficioso reemplazar el café con una versión descafeinada o un té de hierbas más tarde en el día.
¿Debería la gente beber menos café?
Los granos de café tostados contienen algo de acrilamida. Los bebedores de café pueden evitar este químico eligiendo granos de café sin tostar, aunque estos tienen un sabor muy diferente.
la
Por lo general, los médicos también sugieren que
Las personas que intentan limitar su consumo de café pueden buscar consejo médico o eliminar por completo el café y otros productos con cafeína.
Sin embargo, si una persona quiere reducir la cantidad de café que bebe, debe hacerlo lentamente. Reducir el consumo de cafeína puede causar dolores de cabeza.
Reemplazar el café con té, café descafeinado, agua o té de hierbas puede reducir la ingesta de cafeína de una persona. Los tés negros y algunos tés de hierbas, como el té verde, contienen cafeína. Sin embargo, suele ser inferior a la de una taza de café.
¿Hay beneficios para la salud al tomar café?
A
El estudio comparó a personas que no bebían café con personas que bebían las siguientes cantidades de café al día:
- aproximadamente 4-7 tazas
- alrededor de 1-3 tazas
- una taza extra
Los investigadores encontraron que todos los grupos que bebían café tenían una tasa más baja de cáncer que los que no bebían café. Las personas que bebían más café tenían un riesgo reducido de desarrollar los siguientes tipos de cáncer:
- próstata
- endometrial
- piel con melanoma y sin melanoma
- oralmente
- leucemia
El estudio no encontró un vínculo fuerte entre el consumo de café y los siguientes tipos de cáncer:
- gástrico
- colorrectal
- ovárico
- tiroides
- seno
- pancreático
- laríngeo
- linfoma
Otros beneficios de beber café incluyeron un menor riesgo de muerte por todas las causas y un menor riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad hepática y enfermedad de Parkinson. Los investigadores encontraron que beber de 3 a 4 tazas de café al día era más beneficioso.
El diario médico británico
Un metanálisis de 2018 encontró que beber café puede reducir el riesgo de que una persona desarrolle diabetes tipo 2 al
El café también contiene antioxidantes. Estas son sustancias que pueden detener o retardar el daño celular. Sin embargo, se necesita más investigación sobre los beneficios potenciales para la salud de los antioxidantes.
Resumen
La investigación actual sugiere que es poco probable que el café cause cáncer. Puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, todavía no hay suficiente evidencia científica para confirmar esto.
Como parte de una dieta saludable, es probable que el café sea beneficioso. Beber hasta 4 tazas de café al día no debería suponer ningún riesgo para la salud y puede reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades.
Sin embargo, una persona que está embarazada o amamantando debe considerar hablar con un médico acerca de limitar su consumo de cafeína.
