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Ejercicios para el día a día sin perder mucho tiempo.

Antes de entrar en el tema de Ejercicios para el día a día sin perder mucho tiempo.

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Ejercicios sencillos para todos, todos los días.

¡Seamos honestos!

Somos muy inventivos cuando se trata de poner excusas para volver a saltearnos el entrenamiento imprescindible. Nos sentimos culpables por un momento, pero luego nos damos cuenta de que simplemente no hemos tenido tiempo de movernos.

¿Cómo se supone que debemos pensar en el ejercicio ahora que se acerca la Navidad cuando tenemos las manos ocupadas?

Por ello, hemos preparado para ti algunos ejercicios que puedes incorporar a la vida cotidiana en cualquier momento y sin perder mucho tiempo.

Depende de nosotros hacer algo por nuestros músculos para que sigan llevándonos a lo largo de la vida. ¡Con nuestros sencillos ejercicios, puede empezar a acostarse por la mañana y empezar el día con el pie derecho!

Pondrá en movimiento tu vida diaria

Lolling Vete a la cama antes de levantarte. Vaya largo y estírese. Luego, deslice una pierna hacia adelante, tirando de los dedos de los pies hacia la espinilla, luego deslice la otra pierna hacia afuera, alternando a veces. Tómatelo con calma y disfrútalo.

Después de la ducha, la toalla se convierte en equipamiento deportivo. Envuélvalo en un rollo y páselo por detrás de la espalda, con la mano izquierda con la toalla llegando al hombro izquierdo (baje el antebrazo) y con la mano derecha agarrando el otro extremo de la toalla con la espalda, mano derecha dentro del nivel del Sacro. Ahora tira de la toalla con tu izquierda Brazo arriba hasta que el brazo esté casi completamente extendido. El brazo derecho cede. La toalla está estirada. Luego, el brazo derecho tira hacia abajo hasta que está completamente extendido, el izquierdo cede en consecuencia. Repita 10 veces y luego cambie de lado. (mano derecha arriba, izquierda abajo). Importante: la toalla debe estar siempre tensada para que no se caiga en tu espalda hueca.

Cuando te cepillas los dientes o te peinas el cabello, puedes hacer grandes cosas en el Pies de balanceo. Mueva su peso sobre las puntas de sus pies mientras levanta los talones del piso. Luego, vuelva a pisar los talones, levantando las plantas de los pies. O puede poner su peso sobre las puntas de los pies, levantar los talones y moverse hacia arriba y hacia abajo. Haga esto durante al menos 1 minuto hasta que las plantas de los pies estén correctamente masajeadas.

Dado que pasa tiempo frente al espejo, esta también es una gran oportunidad para ver el Dar la vuelta a las caderas Permitir. El tiempo de un lado, luego de nuevo del otro lado.

Si viaja en coche, puede utilizar las fases rojas en los semáforos. Fortalecer los músculos del suelo pélvico. usar. Para hacer esto, simplemente junte sus glúteos, mantenga la tensión brevemente y luego libérela. También trabaja alternativamente con los glúteos.

Este ejercicio va a todas partes: parado en la parada del autobús, sentado frente al escritorio o en el sofá. Este entrenamiento de fuerza funciona incluso estando acostado.

Levantar una pierna Sentarse también es un gran ejercicio. Simplemente levante alternativamente una pierna doblada, sosténgala brevemente y vuelva a colocarla. Si tiene espacio, también puede estirar una o ambas piernas hacia adelante. Al hacer este ejercicio, asegúrese de tensar el estómago y el suelo pélvico.

La próxima vez que tengas un Subir escaleras, simplemente dé 2 pasos a la vez o suba 2 pasos y luego retroceda. En este punto, no es necesario mencionar que los ascensores solo deben usarse cuando hay muchos pisos para subir.

E incluso por la noche, mientras ve la televisión, puede utilizar los descansos para, por ejemplo, Flexiones o sentadillas Cerrar. Importante: calienta primero durante 2-3 minutos (corriendo en el lugar), luego haz los ejercicios durante 2 minutos cada vez.

Estamos seguros de que estas sugerencias agregarán variedad a su vida diaria y harán que desee más. Visite nuestro sitio web regularmente durante el próximo año para ver qué consejos tenemos para usted o regístrese con nosotros con su dirección de correo electrónico hoy para no perderse ninguna noticia. Esperamos que disfrute de su implementación.

Con nuestro más sincero saludo nos despedimos de ti este año y te deseamos una Feliz Navidad y lo mejor para el 2017.

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