Factores a tener en cuenta antes de elegir un trabajo

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA) sugiere que los trastornos de ansiedad son la afección mental más común en los Estados Unidos y afectan a 40 millones de adultos.

La ADAA también indica que el trabajo puede contribuir a esto, y muchas personas notan que la ansiedad laboral afecta su vida cotidiana. Por lo tanto, es posible que las personas deseen considerar los siguientes factores cuando estén buscando trabajo.

Fortalezas

Algunas personas pueden fijarse en cómo los rasgos ansiosos pueden dificultar la búsqueda de empleo. En cambio, pueden resaltar los rasgos beneficiosos asociados con la ansiedad, como el estado de ánimo negativo, que tiene el potencial de impulsar la creatividad. En la vida real y en el trabajo, las personas podrían lograr un mejor desempeño creativo a través de un autoenfoque moderado.

Un estudio de 2017 señala que es posible utilizar la ansiedad para aumentar la motivación y el rendimiento.

Mientras tanto, la investigación de 2020 sugiere que las personas que viven con ansiedad procesan las amenazas de manera diferente, lo que les permite reaccionar rápidamente. Esto puede ayudar a las personas a ser más ingeniosas, productivas y creativas en los entornos laborales.

Centrarse en los rasgos positivos de un individuo puede ayudarlo a descubrir roles adecuados.

disparadores

Los desencadenantes de ansiedad se refieren a situaciones que pueden activar una respuesta ansiosa. Muchos aspectos de un trabajo, como las expectativas, encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida y los plazos, pueden provocar ansiedad.

Si bien es posible que no siempre sea posible identificar o evitar ciertos desencadenantes, las personas pueden evaluar qué trabajos pueden ser menos adecuados para ellos. Por ejemplo, las personas que encuentran que el ruido fuerte o constante empeora su ansiedad pueden preferir un trabajo tranquilo en un ambiente tranquilo.

Manejo de la ansiedad

A estudios 2021 agrega que las personas con ansiedad pueden experimentar dificultades con la productividad y el manejo de su ocupación. Por lo tanto, puede ser beneficioso implementar estrategias para ayudar a controlar la ansiedad en el trabajo, como:

• reconocer los síntomas de la ansiedad y cómo manejarlos
• Practicar la gestión del tiempo y las habilidades de organización.
• planificar posibles problemas en el trabajo y prepararse para superarlos
• comunicar pensamientos ansiosos y pedir ayuda
• establecer límites y tomar descansos regulares
• usar los recursos y beneficios del empleador
• mantener el escritorio y el espacio de trabajo organizados
• saboreando el éxito
• planeando unas vacaciones

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detalles del trabajo

También es importante que las personas consideren los requisitos no negociables de un rol, como las finanzas, las horas de trabajo y la ubicación.

Las finanzas pueden ser una de las principales fuentes de estrés y ansiedad, afectando a casi 2 de cada 3 adultos. Una persona puede querer evaluar qué salario necesitaría para tener estabilidad financiera. Además, una persona necesita establecer un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, de lo contrario, su salud mental puede empeorar.

La proximidad de un trabajo también puede afectar la salud mental de una persona, especialmente si experimenta ansiedad al ir al trabajo. Los roles remotos y flexibles pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la productividad al evitar posibles fuentes de ansiedad, como las interacciones con los compañeros de trabajo, los entornos que distraen y la falta de espacio personal.

La investigación de 2021 muestra que promover el trabajo remoto puede reducir las respuestas de estrés físico y psicológico. Sin embargo, el trabajo completamente remoto tiene el riesgo de empeorar el presentismo, la práctica de estar presente en el trabajo por más horas de las requeridas.

Papeles a tener en cuenta

Ciertos trabajos que pueden ser adecuados para las personas que viven con ansiedad pueden incluir:

Todas las estimaciones salariales son anuales..

• Técnico de laboratorio. Este trabajo generalmente implica probar y analizar varias muestras biológicas y químicas. El rol puede variar dependiendo de si una persona trabaja en un hospital, universidad, clínica o instituto de investigación. Puede ser adecuado para una persona que disfruta de la naturaleza metodológica del trabajo de laboratorio. Las personas generalmente requerirán una licenciatura y podrían ganar alrededor de $ 54,000.
• Asistente veterinario. Esta función implicará apoyar al veterinario en sus tareas diarias y puede incluir el manejo, la alimentación y el ejercicio de los animales. Puede ser un papel calmante y adecuado para las personas a las que les gustan los animales y ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. Las personas requerirán un diploma de escuela secundaria y pueden ganar hasta $30,000.
• Contador. La contabilidad generalmente implica recopilar y documentar datos financieros y verificar la precisión de los documentos. Este puede ser un papel adecuado para alguien que disfruta de los números y la atención a los detalles. Una persona requerirá una licenciatura y una certificación contable puede impulsar las perspectivas. La gente podría ganar aproximadamente $ 74,000.
• bibliotecario. Los bibliotecarios pueden trabajar en una variedad de entornos, como museos, universidades y bibliotecas públicas. Como tal, este rol puede ser adecuado para aquellos que prefieren entornos más tranquilos o de ritmo más lento. El papel puede implicar ayudar al público a encontrar información y recursos. Una persona a menudo requerirá una maestría y ganará hasta $61,000.
• entrenador. Mantenerse activo puede ayudar a controlar los síntomas de ansiedad y mantener la aptitud mental. Si a una persona le apasiona el fitness, puede disfrutar ayudando a otros a alcanzar sus objetivos de fitness. Una persona requerirá un diploma de escuela secundaria y certificación profesional. Las personas pueden ganar alrededor de $ 41,000.
• Escritor. Si a una persona le gusta escribir y busca un papel flexible, puede considerar una carrera como escritor o editor. Muchas de estas funciones son independientes y pueden permitir que una persona trabaje desde casa, lo que es particularmente importante para ciertas personas. Para convertirse en escritor, una persona generalmente requerirá una licenciatura y puede ganar aproximadamente $67,000.
• Diseñadores de software. Las carreras en informática a menudo requieren que las personas sean meticulosas y posean habilidades para resolver problemas. Muchos roles pueden permitir que las personas trabajen solas, mientras que otros pueden necesitar que trabajen en equipo. Una persona en este campo generalmente requerirá una licenciatura y puede ganar hasta $ 110,000.
• Diseñadores gráficos. Este es un rol creativo que generalmente combina ilustraciones, edición de fotografías y habilidades de diseño de diseño para crear contenido visual. Ser creativo puede ayudar a desconectarse del estrés. Este trabajo también puede brindar oportunidades independientes que son más flexibles. Una persona puede requerir una licenciatura y puede ganar aproximadamente $53,000.
• Trabajador de almacén. Si una persona prefiere evitar interactuar con otros si experimenta ansiedad social, un rol de almacén puede ser adecuado. Por lo general, implica la descarga de mercancías, la organización de existencias y la colocación de artículos en el piso de venta. Este trabajo puede realizarse fuera del horario de la tienda, por lo que puede ser bueno para las personas que buscan trabajo nocturno. Este es un rol de nivel de entrada, y una persona podría ganar hasta $ 30,000.
• Conserje. Si una persona prefiere el trabajo independiente y la rutina, la limpieza puede ser una buena opción. Llevar a cabo tareas rutinarias reduce el estrés al hacer que la situación parezca más controlable y predecible. El rol puede proporcionar resultados visibles satisfactorios, mantener activa a una persona y permitirle escuchar música, un podcast o un audiolibro mientras trabaja. Este es un trabajo de nivel de entrada y las personas pueden ganar alrededor de $ 29,000.

Alojamientos

Si los síntomas de ansiedad dificultan que una persona maneje sus responsabilidades laborales, puede considerar pedirle a su empleador adaptaciones razonables.

Según la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, algunas personas pueden ser elegibles para adaptaciones que les ayuden a controlar su trastorno de ansiedad. Las adaptaciones potenciales pueden incluir:

• trabajar de forma remota desde casa
• usando auriculares con cancelación de ruido
• un animal de apoyo emocional
• un tipo diferente o un nuevo posicionamiento del escritorio
• eliminación de ciertas tareas que desencadenan ansiedad
• recibir instrucciones por escrito, en lugar de verbalmente

Ejemplos de trabajos a evitar

Cada individuo tendrá diferentes preferencias para un rol, y una carrera que no es adecuada para una persona puede ser ideal para otra. Sin embargo, puede ser recomendable para las personas que viven con ansiedad evitar carreras estresantes.

La evidencia de la agencia gubernamental Health and Safety Executive del Reino Unido sugiere tasas más altas de estrés, depresión o ansiedad en las ocupaciones profesionales.

En particular, destaca que los siguientes grupos tienen tasas más altas de estrés, depresión o ansiedad relacionados con el trabajo:

• profesionales de la salud
• la enseñanza y otros profesionales de la educación
• ocupaciones de servicios de protección
• ocupaciones de servicio al cliente

panorama

Manejar una condición de ansiedad mientras se busca trabajo puede ser muy desafiante y estas dificultades pueden continuar después de conseguir un trabajo.

Sin embargo, las personas pueden intentar reducir su ansiedad eligiendo una carrera que apoye su salud mental e implementando estrategias y adaptaciones para beneficiar su bienestar.

Si las personas tienen problemas para identificar carreras adecuadas, pueden considerar discutir las opciones con un terapeuta o un consejero de carreras. Además, si una persona experimenta ansiedad en el trabajo, puede preguntar sobre las adaptaciones en el lugar de trabajo.

Resumen

Los trastornos de ansiedad son una condición de salud mental común que puede afectar la capacidad de una persona para trabajar en ciertos entornos. Sin embargo, hay muchas carreras disponibles que son adecuadas para la personalidad y el conjunto de habilidades únicos de cada persona.

Elegir una carrera implica encontrar un rol satisfactorio que también pueda adaptarse a su bienestar. Esto puede incluir un trabajo que aproveche sus puntos fuertes y evite posibles desencadenantes para las personas que viven con ansiedad. Algunas personas también pueden beneficiarse de ponerse en contacto con los servicios de orientación profesional.

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