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Cómo aumentar el recuento de plaquetas de forma natural: alimentos para comer y evitar

Las plaquetas son células sanguíneas que promueven la coagulación de la sangre para ayudar a prevenir el sangrado. Una persona puede aumentar su recuento de plaquetas de forma natural al consumir alimentos ricos en ciertas vitaminas.

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Fotógrafo, Basak Gurbuz Derman/Getty Images

Es fundamental mantener unos niveles de plaquetas adecuados para conseguir que la sangre coagule correctamente. Los médicos diagnostican a las personas con trombocitopenia si tienen un recuento bajo de plaquetas. Pueden ofrecer consejos sobre formas de aumentar los niveles de plaquetas a través de la nutrición, incluida tanto la dieta como los suplementos.

Este artículo describe qué es la trombocitopenia, incluidos sus síntomas. También enumera alimentos y suplementos que pueden ayudar a aumentar el recuento de plaquetas y aquellos que pueden disminuirlo. Finalmente, brinda consejos que podrían ayudar a una persona a determinar si su recuento de plaquetas es bajo.

¿Qué es un recuento bajo de plaquetas?

La trombocitopenia es el término médico para un recuento bajo de plaquetas en la sangre. Las plaquetas son células sanguíneas incoloras que juegan un papel vital en la coagulación de la sangre. Si una persona sufre una lesión, estas células se agruparán para formar un sello sobre el vaso sanguíneo lesionado, lo que ayudará a prevenir el sangrado.

De acuerdo con la Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), el recuento de plaquetas en adultos está en el rango de 150 000 a 450 000 plaquetas por microlitro (μl) de sangre. La trombocitopenia es cuando el conteo de plaquetas de una persona cae por debajo de 150,000 plaquetas por l de sangre.

Síntomas de plaquetas bajas

Las plaquetas son esenciales para la coagulación de la sangre, por lo que una persona con trombocitopenia será más propensa a sufrir hemorragias. De acuerdo con la NHLBIla mayoría de los síntomas de trombocitopenia relacionados con el sangrado.

La trombocitopenia leve a menudo no causa ningún síntoma. En estos casos, una persona solo puede saber que tiene la afección después de un análisis de sangre de rutina.

Los síntomas de la trombocitopenia generalmente solo ocurren cuando los niveles de plaquetas de una persona son particularmente bajos. Pueden incluir:

  • sangrado persistente incluso después de una pequeña lesión
  • hemorragias nasales
  • sangrado de las encías
  • sangre en la orina
  • sangre en las heces, que pueden aparecer de color rojo brillante, oscuro o alquitranado
  • sangrado menstrual abundante
  • moretones fácilmente
  • petequias, que son manchas pequeñas, planas, rojas o marrones debajo de la piel debido a la fuga de vasos sanguíneos
  • púrpura, que es un parche en la piel de color rojo, púrpura o amarillo parduzco debido a un sangrado debajo de la piel

Las personas que experimentan síntomas deben comunicarse con un médico de inmediato. Sin tratamiento, la trombocitopenia puede causar complicaciones graves.

alimentos para comer

Varias vitaminas y minerales pueden promover un mayor recuento de plaquetas.

Alimentos ricos en folato

El folato, o vitamina B9, es una vitamina B esencial para las células sanguíneas sanas. El ácido fólico es la forma sintética de folato.

De acuerdo con la Institutos Nacionales de Salud (NIH)los adultos requieren al menos 400 microgramos (mcg) de folato al día, y las mujeres embarazadas necesitan 600 mcg.

Los alimentos que contienen folato o ácido fólico incluyen:

  • hígado de res
  • Verduras de hojas verdes oscuras, como las espinacas y las coles de Bruselas
  • Black Eyed Peas
  • cereales fortificados para el desayuno y alternativas lácteas
  • arroz
  • levadura

Las personas deben tener cuidado de no consumir cantidades excesivas de ácido fólico de suplementos o alimentos fortificados porque los niveles altos pueden interferir con la función de la vitamina B12.

Alimentos ricos en vitamina B12

La vitamina B12 es necesaria para la formación de glóbulos rojos. Los niveles bajos de vitamina B12 en el cuerpo también pueden contribuir a un recuento bajo de plaquetas.

De acuerdo con la NIH, las personas mayores de 14 años necesitan 2,4 mcg de vitamina B12 al día. Las personas que están embarazadas o amamantando requieren hasta 2,8 mcg.

La vitamina B12 está presente principalmente en productos de origen animal, que incluyen:

  • hígado de res y res
  • huevos
  • pescado, como:
    • almejas
    • trucha
    • salmón
    • atún

Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana pueden obtener vitamina B12 de las siguientes formas:

  • cereales fortificados
  • alternativas lácteas fortificadas, como la leche de almendras o la leche de soya
  • suplementos

Alimentos ricos en vitamina C

La vitamina C juega un papel vital en la función inmunológica. También ayuda a que las plaquetas funcionen correctamente y mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, que es otro nutriente esencial para un recuento saludable de plaquetas.

Muchas frutas y verduras contienen vitamina C, incluyendo:

  • brócoli
  • coles de Bruselas
  • pimientos rojos y verdes
  • frutas cítricas, como naranjas y toronjas
  • kiwi
  • fresas

Alimentos ricos en vitamina D

La vitamina D contribuye al buen funcionamiento de los huesos, músculos, nervios y sistema inmunitario.

De acuerdo con la Asociación de Apoyo para Trastornos de Plaquetas (PDSA), la vitamina D también juega un papel esencial en la función de las células de la médula ósea que producen plaquetas y otras células sanguíneas.

El cuerpo puede producir vitamina D a partir de la exposición al sol. Sin embargo, no todos reciben suficiente luz solar todos los días, especialmente si viven en climas más fríos o en regiones más alejadas del ecuador.

Los adultos de 19 a 70 años requieren 15 microgramos de vitamina D al día, mientras que los mayores de 70 años requieren 20 mcg al día.

Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen:

  • yema
  • pescado azul, como el salmón, el atún y la caballa
  • aceite de hígado de pescado
  • leche y yogur fortificados

Las personas que siguen una dieta vegana pueden obtener vitamina D de lo siguiente:

  • cereales fortificados para el desayuno
  • alternativas lácteas fortificadas, como la leche de soja y el yogur de soja
  • jugo de naranja fortificado
  • Hongos expuestos a los rayos UV
  • suplementos

Alimentos ricos en vitamina K

La vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.

En una encuesta informal de PDSA, casi el 27 % y el 32 % de las personas que tomaron vitamina K reportaron una mejora en sus recuentos de plaquetas y síntomas de sangrado, respectivamente.

En ingesta adecuada de vitamina K para adultos mayores de 19 años es de 120 mcg para hombres y 90 mcg para mujeres.

Los alimentos ricos en vitamina K incluyen:

  • verduras de hoja verde, como col rizada, hojas de nabo, espinacas y col rizada
  • brócoli
  • calabaza
  • soja y aceite de soja
  • natto, que es un plato de soja fermentada

Los alimentos que deben evitarse

Ciertos alimentos y bebidas pueden disminuir el recuento de plaquetas. Ejemplos incluyen:

  • el edulcorante artificial aspartamo
  • jugo de arándano
  • quinina, una sustancia en agua tónica y limón amargo

Según una revisión de 2020, el consumo excesivo regular de alcohol también puede reducir el recuento de plaquetas.

Suplementos para probar

Algunos suplementos también pueden aumentar el recuento de plaquetas.

Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar un nuevo suplemento, ya que algunos pueden empeorar ciertas condiciones o interactuar negativamente con otros medicamentos o suplementos.

clorofila

La clorofila es un pigmento verde en las plantas. Los suplementos a base de algas, como la chlorella, son ricos en clorofila.

Tomar clorofila puede aliviar algunos de los síntomas de un recuento bajo de plaquetas, aunque la investigación sobre su eficacia es limitada. La PDSA menciona la chlorella como un suplemento potencial para las personas con un recuento bajo de plaquetas.

En la encuesta PDSA, de los participantes que tomaron chlorella, el 19 % informó un aumento en el recuento de plaquetas y el 33 % informó mejoras en sus síntomas de sangrado.

Extracto de hoja de papaya

Un estudio de 2017 investigó el efecto del extracto de hoja de papaya (PLE) en el recuento de plaquetas en personas con trombocitopenia inducida por quimioterapia.

Los investigadores dividieron a los 40 participantes en dos grupos de 20. Todos los participantes habían completado una ronda de quimioterapia 7 días antes del inicio del estudio. Un grupo recibió 7 días de tratamiento con PLE y el otro no recibió ningún tratamiento.

El estudio encontró que para el día 13 después de la quimioterapia, los recuentos de plaquetas aumentaron significativamente en el grupo que había tomado el PLE. No hubo un aumento significativo en el recuento de plaquetas para el grupo que no recibió ningún tratamiento. Estos hallazgos sugieren que PLE puede ayudar a aumentar el recuento de plaquetas, aunque se necesitan ensayos clínicos controlados para respaldar esta afirmación.

El extracto de hoja de papaya está disponible en tiendas naturistas en forma de píldora.

Suplementos a evitar

Según la PDSA, ciertos suplementos pueden reducir los niveles de plaquetas. Los suplementos a evitar incluyen L-triptófano y vitamina B3 o niacina.

Aún no está claro si otros suplementos también pueden reducir el recuento de plaquetas de una persona. Como resultado, la PDSA advierte que una persona que recibe un diagnóstico de trombocitopenia debe notificar al médico sobre cualquier suplemento nuevo que haya estado tomando.

Resumen

Las personas con un recuento bajo de plaquetas pueden mejorar su condición al comer alimentos específicos y tomar ciertos suplementos. Los alimentos que pueden ser beneficiosos incluyen aquellos que contienen folato y aquellos ricos en vitaminas B12, C, D o K.

Los suplementos que pueden ayudar incluyen clorofila y extracto de hoja de papaya. Sin embargo, una persona siempre debe consultar con un médico antes de comenzar un nuevo suplemento, ya que algunos pueden interactuar negativamente con otros medicamentos o suplementos.

Las personas con trombocitopenia también deben evitar las sustancias que podrían disminuir el recuento de plaquetas, como el jugo de arándano, el aspartamo y la quinina. También deben evitar los suplementos de L-triptófano y niacina.

Es aconsejable consultar a un médico antes de ajustar la dieta, ya que los ajustes dietéticos por sí solos pueden no ser suficientes para restaurar los niveles de plaquetas.

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