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Los entrenadores de suspensión son un equipo común que las personas pueden encontrar en la mayoría de los gimnasios. Son útiles para ejercicios de desarrollo muscular.
Debido al tamaño relativamente pequeño y la portabilidad deEntrenadores de suspensión, las personas también pueden usarlos para hacer ejercicio en casa.
Este artículo explora qué hacen los entrenadores de suspensión y cuáles son sus ventajas y desventajas. También enumera algunos productos de entrenador de suspensión que las personas pueden considerar probar.
Contents
rápido a la izquierda
- El mejor entrenador de suspensión para principiantes: Sistema de entrenamiento de suspensión todo en uno TRX
- El mejor entrenador de suspensión con un diseño de anclaje dividido: Gimnasio de selva Lifeline XT
- El mejor entrenador de suspensión para presupuestos más bajos: Correas de gravedad GoFit
- El mejor entrenador de suspensión con garantía de por vida: Kit de entrenamiento de resistencia al peso corporal RitFit
- El mejor entrenador de suspensión con bandas de resistencia: Kit de entrenamiento de resistencia FITINDEX
- El mejor entrenador de suspensión con asas desmontables: Entrenador de suspensión Body Torc
¿Qué es un entrenador de suspensión?
Un entrenador de suspensión es un dispositivo de entrenamiento que consta de correas y anillos o manijas. Ayuda a una persona a desarrollar músculo y realizar entrenamiento de peso corporal.
Los entrenadores de suspensión pueden ser una buena opción para hacer ejercicio en casa, ya que estos productos suelen estar disponibles para comprar y son fáciles de transportar.
Las correas son ajustables, por lo que una persona puede personalizarlas para que se adapten a su altura y tipo de ejercicio preferido.
El entrenador de suspensión generalmente se une a un punto fijo, a menudo por encima de la cabeza del usuario. Luego, una persona usa el entrenador para realizar una variedad de ejercicios. Algunos ejemplos son:
- flexiones inclinadas
- fondos de tríceps
- de lanzamientos
- tablones
- dominadas
- ponerse en cuclillas
- pulmones
Beneficios de los entrenadores de suspensión
Algunos beneficios potenciales de los entrenadores de suspensión son los siguientes:
- Son fáciles de transportar y la mayoría de las marcas ofrecen una bolsa de viaje.
- Una persona puede hacer una variedad de ejercicios que se enfocan en diferentes grupos musculares con una sola pieza de equipo.
- Son fáciles de ajustar.
- No requieren mucho espacio de almacenamiento.
Un estudio de 2016 señala que el uso regular de entrenadores de suspensión mejora la condición física muscular y reduce el riesgo de algunas afecciones cardiovasculares importantes.
Los autores de un
Contras de los entrenadores de suspensión
Los entrenadores de suspensión también tienen algunas desventajas potenciales. Estos incluyen lo siguiente:
- No son necesariamente adecuados para que alguien nuevo haga ejercicio.
- Una persona ya debe tener algo de fuerza para beneficiarse del entrenador.
- El uso incorrecto podría poner a una persona en riesgo de sufrir lesiones.
- Algunos de estos productos son bastante costosos.
Sin embargo, ninguna investigación sugiere que el entrenamiento en suspensión tenga efectos negativos en la salud de una persona.
Cómo elegir un entrenador de suspensión
Una persona que busca entrenadores de suspensión puede considerar los siguientes factores:
- Accesorios: Algunos entrenadores de suspensión vienen con accesorios, como anclajes para puertas o correas de extensión.
- Capacidad de peso: Las personas deben elegir un entrenador de suspensión que pueda soportar su peso corporal.
- Bolsa de transporte: Algunas empresas proporcionan una bolsa de transporte para sus entrenadores de suspensión. Esto puede beneficiar a las personas que quieren hacer ejercicio mientras viajan.
Algunos de los mejores entrenadores de suspensión.
Muchas empresas fabrican y venden entrenadores de suspensión. Hemos enumerado algunos ejemplos a continuación.
Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.
Noticias médicas hoy sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.
El mejor entrenador de suspensión para principiantes: Sistema de entrenamiento de suspensión todo en uno TRX
- Precio: alrededor de $ 169.95 en Amazon
- Por: incluye una prueba gratuita de 30 días para el TRX Training Club
- Contras: costo más alto que algunos otros productos
TRX afirma que este producto es su éxito de ventas y es ideal para personas en todos los niveles de condición física, incluidos los principiantes.
Las personas pueden usar el sistema de entrenamiento de suspensión todo en uno TRX para hacer ejercicio tanto en interiores como en exteriores.
El producto incluye:
- una correa de entrenamiento
- un ancla de suspensión
- asas integradas y base para los pies
- un ancla de puerta
- una guía de entrenamiento de 35 páginas
- una bolsa de viaje de malla
La correa ajustable es de nailon y está disponible en una sola combinación de colores: amarillo y negro.
El mejor entrenador de suspensión con un diseño de anclaje dividido: Gimnasio de selva Lifeline XT
- Precio: alrededor de $ 99.99 en Amazon
- Por: manijas antideslizantes
- Contras: puede no adaptarse a presupuestos más bajos
Lifeline afirma que Jungle Gym XT es fácil de transportar. Viene en un diseño de anclaje dividido, lo que permite al usuario cambiar el ancho del sistema rápidamente para realizar una mayor cantidad de ejercicios.
Este modelo tiene una hebilla ajustable, por lo que una persona también puede cambiar la longitud de la correa de forma rápida y sencilla.
Lifeline Jungle Gym XT también incluye dos anclajes para puertas y un póster de ejercicios.
Los mangos antideslizantes son de plástico, por lo que son fáciles de limpiar.
El mejor entrenador de suspensión para presupuestos más bajos: Correas de gravedad GoFit
- Precio: alrededor de $ 44.99 en Amazon
- Por: fácil de instalar
- Contras: no apto para uso en exteriores
Estas correas son fáciles de instalar en la entrada de una persona, pero solo cuando la puerta está bien cerrada. Este modelo también solo es adecuado para uso en interiores.
GoFit afirma que el límite de peso para GoFit Gravity Straps es de 300 libras (lb).
Las correas de gravedad GoFit vienen con:
- dos anclajes de puerta
- dos asas
- dos cunas de tobillo
- una bolsa de viaje de malla
- un manual de entrenamiento
El mejor entrenador de suspensión con garantía de por vida: Kit de entrenamiento de resistencia al peso corporal RitFit
- Precio: alrededor de $ 50.00 en Amazon
- Por: manijas antideslizantes
- Contras: correas resbaladizas después de aplicar presión, según algunas revisiones
Este kit de entrenamiento de resistencia al peso corporal es adecuado para entrenamientos en interiores y exteriores. La compañía afirma que las personas pueden colocarlo en puertas, árboles, postes y soportes de techo. También establece que las correas soportan hasta 400 lb.
El kit incluye:
- anclajes de puerta
- en una correa de extensión
- dos anillos de gimnasia
- correas de fitness
- una guía de entrenamiento
- una bolsa de viaje
Las correas de resistencia vienen con manijas integradas ajustables con un diseño antideslizante. La compañía afirma que los usuarios pueden integrarlos con bucles para los pies.
RitFit también afirma que el kit tiene una garantía de por vida del 100%.
El mejor entrenador de suspensión con bandas de resistencia: Kit de entrenamiento de resistencia FITINDEX
- Precio: alrededor de $ 49.98 en Amazon
- Por: configuración fácil
- Contras: anclaje de puerta no incluido
FITINDEX afirma que este kit de entrenamiento de resistencia viene con correas que los usuarios pueden sujetar a barras horizontales, árboles, vigas o cualquier tipo de objeto resistente. El fabricante afirma que son fáciles de operar y están diseñados para un peso de hasta 400 lb.
El kit contiene:
- dos hebillas de elevación de aleación de zinc
- dos asas antideslizantes
- Dos correas de resistencia de nailon ajustables.
- cuatro bandas de bucle de resistencia
- una bolsa de almacenamiento portátil
- una guía de fitness
El mejor entrenador de suspensión con asas desmontables: Entrenador de suspensión Body Torc
- Precio: alrededor de $ 64.97 en Amazon
- Por: bolsa de transporte incluida
- Contras: puede no ser adecuado para personas que quieren hacer ejercicio al aire libre
Este kit de entrenador de suspensión viene con:
- asas desmontables
- en una correa de extensión
- un accesorio de puerta
- una bolsa de transporte
La compañía afirma que el entrenador soporta un peso corporal de hasta 400 lb.
Bodytorc también afirma que una persona puede conectar el equipo a puertas y barras de dominadas.
alternativas
la
Conoce los mejores ejercicios para todo el cuerpo aquí.
Los entrenadores de suspensión no son la única forma en que un individuo puede aumentar su fuerza muscular. Los ejercicios alternativos para fortalecer los músculos incluyen:
- levantamiento de pesas
- flexiones y abdominales
- jardinería pesada, como cavar o palear
- algunas posturas de yoga
- Bandas de resistencia
la
La OMS recomienda que todos los adultos participen en al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana.
Preguntas frecuentes
A continuación, respondemos algunas de las preguntas más comunes sobre los entrenadores de suspensión.
¿Para qué sirven los entrenadores de suspensión?
Una persona puede usarlos para desarrollar músculos a través de ejercicios como inmersiones de tríceps, abdominales o sentadillas.
¿Son seguros los entrenadores de suspensión?
Los entrenadores de suspensión son seguros cuando una persona los usa correctamente.
Antes de comprar un producto, una persona debe verificar las características de seguridad con las que viene y si tiene un punto fijo al que pueda conectar el entrenador de suspensión.
Por ejemplo, puede ser útil optar por correas que tengan un lazo de bloqueo para que la longitud se mantenga incluso después de ajustarla.
Las personas deben seguir la guía que viene con el producto, ya que indicará cómo usar el equipo.
¿Vale la pena el precio de los entrenadores de suspensión?
Los entrenadores de suspensión pueden ser costosos, especialmente cuando se agregan los costos de envío al precio del producto.
Sin embargo, pueden ser más rentables que la membresía de un gimnasio. Solo hay una tarifa única para los entrenadores de suspensión, mientras que la membresía de un gimnasio implica costos a largo plazo.
Por otro lado, las personas pueden beneficiarse del entrenamiento en suspensión con un entrenador personal en un gimnasio.
Resumen
Muchas marcas diferentes de entrenadores de suspensión están disponibles en los Estados Unidos. La mayoría de estos productos son fáciles de transportar y muchos son adecuados para su uso tanto en interiores como en exteriores.
Una persona puede desear considerar el costo, los materiales y las características únicas de varios modelos de entrenadores de suspensión antes de realizar una compra.
Aquellos que no estén seguros de comprar un entrenador de suspensión pueden realizar otras actividades para fortalecer sus músculos.
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