Escrito Originalmente el:
23 de abril de 2018
No hay duda de que los estadounidenses están estresados. Tanto es así que la Asociación Estadounidense de Psicología lo está estudiando. Recientemente descubrieron que estamos más estresados por el futuro de nuestra nación, el dinero, los trabajos, nuestro clima político actual, el crimen y la violencia. Fuente: APA.org
Si bien consideramos que el estrés es la razón por la que rechinamos los dientes, puede que no sea la única causa. El rechinar de dientes (o bruxismo) puede ser causado por una mordida desalineada, dificultad para dormir, dientes rotos o faltantes o, sí, estrés.
Contents
¿Cómo sé si estoy rechinando los dientes?
Hay varias formas de saber si está rechinando los dientes:
- Despierta con dolor de mandíbula
- Que te lo diga un compañero que te oiga hacerlo
- Sorpréndete haciéndolo (te despiertas)
- Dolor de cabeza leve
- Dolor o estallido en la mandíbula
- Su dentista nota un desgaste excesivo de los dientes
¿Por qué tengo que dejar de rechinar los dientes?
La mayoría de las personas quieren dejar de rechinar los dientes debido al dolor de mandíbula asociado. Puede causar dificultad para masticar, dolores de cabeza extremos y malestar en el área de la mandíbula. Cuando rechinas los dientes, el esmalte dental se desgasta, lo que dificulta la masticación y hace que tus dientes sean más propensos a sufrir caries y fracturas.
¿Cómo dejo de rechinar los dientes?
La primera forma de acabar con los hábitos problemáticos es averiguar por qué sucede esto. Su dentista puede ayudarlo a determinar la gravedad del rechinamiento y si tiene desalineación de mordida o algún problema dental que lo esté causando. A partir de ahí, él o ella puede hacer sugerencias sobre cómo solucionar el problema y si se recomienda o no un protector bucal.
Su dentista tiene opciones en términos de protectores bucales dentales que protegerán sus dientes de la pérdida de esmalte o el daño causado por el rechinamiento de los dientes.
Todos podemos beneficiarnos también de la reducción del estrés. Considere estas opciones si desea reducir el rechinar de dientes debido al estrés o la ansiedad.
Cómo reducir el estrés antes de acostarse
Dado que la mayoría de los dientes rechinan cuando duerme, una rutina de reducción del estrés antes de acostarse es una excelente manera de preparar su cuerpo para la relajación. Primero, apague todos los dispositivos electrónicos, incluido el televisor, al menos 30 minutos antes de irse a la cama. Los estudios han demostrado Esto preparará su mente para dormir mejor.
Además, asegúrese de hacer ejercicio, beber mucha agua y concentrarse en una buena nutrición. Tomar decisiones saludables durante el día lo recompensará con menos estrés y un mejor sueño. Además, quienes hacen ejercicio obtienen el impulso de endorfinas que fomenta un estado de ánimo positivo. También debe evitar la nicotina, la cafeína y otras sustancias que podrían mantenerlo despierto o nervioso.
Haz una actividad relajante. Lea, registre, ore, medite o escuche música tranquila y relajante antes de acostarse. Todo esto ralentiza su mente y su cuerpo en preparación para dormir.
Cree hábitos consistentes como cepillarse los dientes, lavarse la cara e irse a la cama a la misma hora cada noche. La consistencia crea una rutina en la que su mente y su cuerpo comprenden las condiciones para ciertos comportamientos, como relajarse y quedarse dormido.
Si muestra signos o síntomas de rechinar los dientes, debe consultar a un dentista para determinar si tiene dientes dañados y cómo puede aliviarlos. Su dentista puede ayudarlo a calmarse con soluciones para proteger su salud dental y su sonrisa. ¡Encuentre un dentista cerca de usted en línea para programar una cita de alivio hoy!
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