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Qué saber sobre la relación entre la psoriasis y el estrés

La psoriasis puede causar estrés a alguien con la afección debido a las dificultades para controlar los síntomas, la incomodidad física o los sentimientos de vergüenza social. Por el contrario, el estrés también puede desencadenar brotes de psoriasis. Practicar el cuidado personal para mejorar la salud mental y reducir el estrés puede ayudar a reducir la posibilidad de que el estrés desencadene nuevos brotes.

La psoriasis y el estrés comparten una especie de relación simbiótica, donde cada uno puede causar y empeorar los síntomas del otro.

La psoriasis es un tipo de enfermedad inmunomediada en la que el sistema inmunitario provoca inflamación en todo el cuerpo.

Si bien muchas personas pueden asociar la afección con parches escamosos en la piel, también puede causar problemas en otras áreas del cuerpo.

Además, vivir con psoriasis también puede afectar la salud mental de una persona. Puede hacer que una persona sienta estrés relacionado con mostrar su piel, situaciones sociales o el cuidado de la afección.

El estrés puede desencadenar un brote de psoriasis o un empeoramiento de los síntomas. Como resultado, las personas que viven con psoriasis a menudo se benefician del control de su salud física y mental.

¿Cómo se afectan la psoriasis y el estrés?

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Letizia McCall/Getty Images

La psoriasis puede causar estrés, y el estrés puede hacer que los síntomas de la psoriasis empeoren.

Una revisión de 2018 de estudios que analizan el vínculo entre la psoriasis y el estrés señala que en cualquier lugar desde 31-88% de las personas que viven con psoriasis informan que el estrés es un desencadenante de sus síntomas.

También señaló que, además de desencadenar brotes, el estrés también puede desencadenar el desarrollo de la enfermedad en personas predispuestas a desarrollar psoriasis.

Todavía no se comprende por completo cómo el estrés influye en la psoriasis. Según un estudios anterioresuna hipótesis, llamada hipótesis de la inflamación neurogénica, establece que la psoriasis provoca la liberación de neuropéptidos, como la sustancia P (SP) y el factor de crecimiento nervioso (NGF).

Estas sustancias provocan una inflamación local y dan como resultado la formación de placas de psoriasis. La hipótesis señala que el estrés libera grandes cantidades de SP, lo que podría desencadenar la aparición de la condición o brotes.

Cuando se producen placas de psoriasis, puede causar estrés a la persona. El estrés puede relacionarse con problemas de vergüenza, los desafíos de lidiar con los síntomas, la incomodidad o una combinación de diferentes emociones.

Cómo manejar y vencer el ciclo de estrés de la psoriasis

La Fundación Nacional de Psoriasis recomienda que todas las personas que viven con psoriasis tomen medidas para controlar su estrés como parte de su plan de tratamiento. Recomiendan a una persona:

  • pide o busca ayuda externa de grupos de apoyo o asesoramiento
  • practicar la meditación
  • se involucra en actividades físicas

De acuerdo a un 2019 estudio, existe una relación entre la ingesta de alcohol y un aumento de la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, una persona puede considerar limitar su consumo de alcohol para ayudar a minimizar el estrés.

Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, una persona debe hablar con un médico acerca de qué actividades serán seguras para realizar.

Vivir con psoriasis

La psoriasis es una afección de por vida caracterizada por períodos de brotes y remisión. Al tratar la psoriasis, un médico a menudo sugerirá una combinación de medicamentos, terapias, apoyo para la salud mental y cambios en el estilo de vida para ayudar a mantener la afección bajo control.

Los tratamientos médicos pueden incluir:

  • tópicos recetados y de venta libre
  • fototerapia o terapia de luz
  • medicamentos sistémicos como productos biológicos y otros tratamientos orales

Los médicos también pueden recomendar cambios en el estilo de vida que ayuden a controlar los síntomas y los desencadenantes. La Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) recomienda que una persona tome algunas medidas para ayudar a controlar su psoriasis en el hogar:

  • trabajar con un médico o profesional de la salud para encontrar un plan de tratamiento adecuado
  • Evitar las quemaduras solares: incluso un caso leve puede causar una nueva psoriasis o un empeoramiento de los síntomas.
  • tratando de evitar lesiones en la piel, como muescas y cortes, y protegiéndose contra las picaduras de insectos
  • tratando de evitar daños en la piel al rascarse las áreas afectadas. Para ayudar a prevenir rascarse, las personas pueden usar:
    • humectantes
    • compresas frias
    • lociones tópicas

Además, una persona debe tomar medidas para aprender y evitar los desencadenantes. Los desencadenantes pueden variar de una persona a otra, pero pueden incluir el estrés y los cambios climáticos.

Al controlar el estrés, una persona puede ayudar a reducir los brotes de psoriasis.

Una persona puede considerar los siguientes consejos generales para manejar el estrés, que incluyen:

  • Practicar una gestión eficaz del tiempo
  • utilizando técnicas de relajación, como la respiración profunda
  • haciendo ejercicio regularmente
  • descubrir y minimizar sus posibles desencadenantes
  • buscar asesoramiento o encontrar a alguien con quien hablar
  • comer una dieta balanceada y saludable
  • dormir las horas recomendadas
  • tomar tiempo para ellos mismos haciendo una actividad que disfrutan

desencadenantes de la psoriasis

Los desencadenantes de la psoriasis pueden variar de una persona a otra. Es importante que una persona comprenda sus factores desencadenantes para que pueda tomar medidas para evitarlos.

Algunos desencadenantes comunes de la psoriasis incluyen:

  • estrés
  • enfermedad
  • lesiones en la piel, incluidas picaduras de insectos, cortes, raspaduras y otras lesiones menores
  • cambios en el clima, como temperaturas interiores cálidas y secas o frío
  • comer ciertos alimentos
  • alergias
  • alcohol
  • otros factores ambientales

Resumen

La psoriasis y el estrés comparten un vínculo: ambas condiciones pueden desencadenar la otra.

El tratamiento de salud mental, incluidos los cambios en el estilo de vida, como el ejercicio físico, puede ayudar a evitar que el estrés desencadene brotes.

También puede ayudar a una persona a sobrellevar el estrés y otras emociones que a menudo acompañan a vivir con psoriasis.

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