El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor, o mensajero químico, en el cerebro. Bloquea señales específicas en el sistema nervioso central, ralentizando el cerebro. Esto proporciona un efecto protector y calmante en el cerebro y el cuerpo.
El cerebro contiene muchos neurotransmisores que desencadenan o inhiben reacciones específicas en el cuerpo. GABA
GABA está presente en plantas, animales y microorganismos. El cuerpo humano lo produce y está presente en algunos alimentos. Los medicamentos y suplementos apuntan a potenciarlo.
En este artículo, examinamos cómo el aumento de los niveles de GABA puede afectar el cerebro y el cuerpo y si tomar suplementos de GABA podría tener los mismos beneficios.
Contents
Posibles beneficios del GABA
En 2020, algunos
- antidepresivo
- sedante
- antihipertensivo, lo que significa que puede reducir la presión arterial
- antidiabetico
- anticancerígeno
- potenciador del sistema inmunológico
Una revisión de 2019 dijo que GABA tiene propiedades antimicrobianas, anticonvulsivas y antioxidantes y puede ayudar a tratar y prevenir afecciones como:
- diabetes
- Alta presión sanguínea
- insomnio
Impulsar el GABA puede tener una variedad de efectos, pero aún no está claro exactamente lo que puede hacer.
Beneficios médicos de GABA
Algunos medicamentos contienen sustancias que potencian la acción del GABA. La gabapentina y el valproato, por ejemplo, mejoran indirectamente la acción del GABA en el cuerpo.
Aquí están algunas
- el valproato puede estabilizar el estado de ánimo y prevenir las convulsiones
- La gabapentina ayuda a controlar el dolor nervioso
- El baclofeno puede reducir los espasmos musculares y tratar la narcolepsia, un trastorno del sueño
- Las benzodiacepinas, como Valium y Xanax, ayudan a tratar la ansiedad, la agitación, las convulsiones y los espasmos musculares.
Según un estudio, las personas que tienen depresión pueden tener niveles reducidos de GABA en el cerebro. El uso de benzodiazepinas puede ser beneficioso en esos casos.
Lea sobre qué medicamentos actúan como relajante muscular aquí.
Fuentes de comida
GABA
- kimchi
- pescado fermentado
- tempeh
- leche de búfala fermentada
- yuca fermentada
- durián fermentado
- queso zlatar
- de masa fermentada
- cerveza de mora
- motivo
- sake de yogur
Otros alimentos donde
- Germinación de adzuki y soja
- guisantes
- trigo y cebada
- arroz integral y rojo
- tomates verdes maduros
- verduras crucíferas, como la espinaca, la col rizada y el brócoli
- batata
- Setas shiitake
- castañas
- te blanco chino
la
fabricantes
suplementos de GABA
Otra opción para impulsar GABA es tomar suplementos.
Los fabricantes producen suplementos de GABA por
La gente los lleva a:
- aliviar el estrés y la ansiedad
- mejorar el sueño
- reducir la presión arterial alta
No hay suficiente evidencia para demostrar que los suplementos de GABA producirán todos los beneficios esperados. La investigación está en curso.
Cómo usar los suplementos de GABA
Algunas personas pueden tomar un suplemento en forma de píldora, mientras que otras pueden agregarlo a los alimentos, como las bebidas proteicas.
marca del fabricante
Si una persona experimenta efectos secundarios después de comenzar a tomar suplementos de GABA, debe dejar de usar el suplemento y comunicarse con su médico.
¿Qué dice la investigación sobre los suplementos de GABA?
La investigación sobre los suplementos de GABA está en curso y aún no se ha confirmado si son útiles o no.
Alguno
Sin embargo, algunos estudios informan efectos positivos al tomar suplementos de GABA. Éstos incluyen:
Habilidades mejoradas de pensamiento y desempeño de tareas
A
reducción de estrés
Un estudio anterior de 2012 encontró que tomar 100 mg de GABA al día ayudó a reducir el estrés debido a las tareas mentales. Como muchos otros estudios relacionados con GABA, el estudio fue pequeño e involucró solo a 63 participantes.
Recuperación del entrenamiento y desarrollo muscular.
A
Los participantes realizaron los mismos ejercicios de entrenamiento de resistencia dos veces por semana y los investigadores midieron los resultados. Los investigadores encontraron que la combinación de proteína de suero y GABA aumentó los niveles de la hormona del crecimiento en comparación con la proteína de suero sola.
Aunque este fue otro estudio pequeño, los investigadores concluyeron que los suplementos de GABA podrían ayudar a desarrollar músculo y ayudar en la recuperación del entrenamiento. Recomendaron que los investigadores realicen más estudios.
Riesgos de tomar GABA
Es esencial seguir todas las instrucciones, ya sea usando suplementos o tomando medicamentos que imitan o apuntan a aumentar el GABA.
Efectos secundarios de la medicación
Las personas que usan medicamentos que imitan o tienen como objetivo aumentar el GABA deben seguir cuidadosamente las instrucciones de su médico o farmacéutico.
Tomar demasiado o combinarlos con alcohol u opioides
Obtenga más información sobre los efectos adversos de la gabapentina aquí.
Efectos secundarios de los suplementos
Los estudios clínicos sugieren que tomar
Las personas deben tener cuidado al usarlos con otras drogas.
Usarlos con medicamentos para la presión arterial alta o la epilepsia puede aumentar el impacto de esos medicamentos.
Las personas siempre deben consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento y asegurarse de saber qué medicamentos ya está tomando.
La FDA no regula los suplementos dietéticos de la misma manera que los medicamentos. Las personas deben tener cuidado de comprar solo a proveedores y empresas de confianza.
Resumen
El cuerpo produce naturalmente GABA y ayuda a promover el sueño, aliviar la ansiedad y proteger el cerebro.
Los medicamentos que imitan su efecto tienen usos importantes en el tratamiento de la epilepsia y el control del dolor.
Algunas personas toman suplementos, pero los científicos aún están investigando los beneficios que pueden proporcionar.
Antes de usar suplementos de GABA para cualquier condición, es mejor hablar con un médico. Es posible que recomienden probar primero un tratamiento médicamente probado. Si apoyan el uso de suplementos de GABA, aconsejarán a la persona sobre cómo hacerlo de manera segura.