¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (SPM) es un término general para un grupo de síntomas que una persona puede experimentar hasta 2 semanas antes de su período, como el Oficina de Salud de la Mujer .

También informa que más del 90 % de las personas que menstrúan experimentan síntomas del síndrome premenstrual, como:

• cambios de humor
• hinchazón
• dolores de cabeza

¿Qué es la dismenorrea?

La dismenorrea es un término médico para los calambres frecuentes y dolorosos durante un período. Las investigaciones sugieren que entre el 16 y el 90 % de las personas que menstrúan lo experimentan y el 29 % describe el dolor como intenso.

Los períodos dolorosos son comunes, y el dolor puede variar desde sordo pero molesto hasta tan intenso que interrumpe la vida diaria. Por lo general, el dolor está presente en la parte inferior del abdomen y la espalda baja.

En una sección posterior, describimos remedios naturales, técnicas de cuidado en el hogar y tratamientos recetados y de venta libre para los calambres menstruales dolorosos.

¿Qué causa los calambres menstruales?

La menstruación generalmente ocurre aproximadamente cada 28 días entre la pubertad y la menopausia, excepto durante el embarazo, si una persona queda embarazada.

Durante la menstruación, las sustancias químicas del cuerpo llamadas prostaglandinas hacen que los músculos de la matriz se contraigan de manera irregular.

Este movimiento anima a la matriz a expulsar el revestimiento de tejido que se acumula en preparación para el embarazo, así como la sangre menstrual.

Cuando la matriz se contrae, esto puede causar calambres o dolores punzantes en la parte inferior del abdomen uno o dos días antes de que comience el período. Los calambres tienden a durar unos días. Todas las que menstrúan experimentan estas contracciones. Para algunas personas no se notan, para otras causan una gran incomodidad.

en aproximadamente 10% de las personas que menstrúanlos períodos dolorosos interfieren con las actividades diarias hasta 3 días al mes.

El dolor menstrual suele ser peor en personas menores de 20 años, y puede mejorar o incluso desaparecer por completo a los pocos años del primer período de una persona. Para algunas personas, el dolor se vuelve más leve después del nacimiento de su primer hijo.

Cómo saber cuándo el dolor menstrual podría ser irregular

Cuando una persona experimenta dolor menstrual, puede o no deberse a un problema de salud.

La «dismenorrea primaria» es un dolor abdominal bajo durante el ciclo menstrual que no se relaciona con otra condición de salud. La “dismenorrea secundaria” es el dolor menstrual que se deriva de un problema de salud, como la endometriosis, los fibromas uterinos o la enfermedad pélvica inflamatoria.

Signos de dolor menstrual irregular

Los signos y síntomas de que el dolor menstrual puede requerir una mayor investigación incluyen:

• el dolor no mejora, incluso después de un tratamiento analgésico de venta libre
• dolor que interrumpe la vida diaria
• sangrado y coagulación muy intensos
• anemia

Cualquier persona que experimente alguno de estos síntomas debe comunicarse con un médico u otro profesional de la salud lo antes posible.

Obtenga más información sobre los calambres menstruales aquí.

Acerca de la endometriosis

Esta condición es más común en personas de edad 30-40 añosy puede afectar hasta al 11 % de las mujeres de 15 a 44 años en los Estados Unidos.

La endometriosis hace que los tejidos similares al revestimiento del útero crezcan en otros lugares, como en las trompas de Falopio y los ovarios. Esto puede causar síntomas buscar como manchado y sangrado, dolor y dificultad para concebir.

Obtenga más información sobre la endometriosis aquí.

Cuidados en el hogar y remedios naturales

Muchas personas que menstrúan experimentan calambres dolorosos y estos enfoques podrían ayudar:

• Ejercicio: El ejercicio puede ayudar reducir el dolor de los calambres menstruales al reducir los niveles de beta-endorfinas y promover la circulación sanguínea en la pelvis. Incluso caminar a paso ligero con regularidad puede hacer una diferencia en el dolor menstrual, especialmente si una persona hace este tipo de ejercicio al comienzo de su período.
• Calor: Investigar confirma que el calor puede ayudar a reducir el dolor menstrual. Una persona puede usar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica o tomar un baño caliente, cuando sea posible.
• acupuntura: Esto implica que un médico capacitado inserte agujas finas en áreas específicas para estimular el sistema nervioso y aliviar el dolor. evidencia muestra que puede ayudar a aliviar el dolor menstrual.
• hierbas: Evidencia limitada sugiere que algunos remedios a base de plantas pueden ayudar a aliviar los calambres menstruales.

Obtenga más información sobre los remedios caseros para el dolor menstrual.

Tratamientos de venta libre

La incomodidad de los calambres menstruales puede variar con el tiempo y de persona a persona. Muchas personas se benefician al tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno (Advil, Motrin), que están disponibles sin receta.

Estos medicamentos pueden aliviar el dolor menstrual y reducir los niveles de prostaglandinas. Sin embargo, confirmar su eficacia y seguridad requiere más investigación.

Prescripción médica

Si otros tratamientos y enfoques no brindan alivio, un médico puede recetar:

• Anticonceptivos hormonales: Estas píldoras adelgazan el revestimiento del útero y reducen la producción de prostaglandinas.
• Parches de trinitrato de glicerilo: Este medicamento aumenta los niveles de óxido nítrico, promueve la relajación muscular y reduce el dolor menstrual, pero puede provocar dolores de cabeza intensos.
• Bloqueadores de los canales de calcio: Estos medicamentos también pueden relajar los músculos. Enrojecimiento, dolores de cabeza y aumento del ritmo cardíaco son posibles efectos secundarios.

Conozca aquí los efectos secundarios más comunes de las píldoras anticonceptivas.

Preguntas frecuentes

A continuación, encuentre respuestas a algunas preguntas comunes sobre los calambres dolorosos antes o durante un período:

¿Algún alimento es bueno para los calambres menstruales?

Alguno investigar sugiere que una dieta rica en pescado, frutas, verduras y huevos puede ayudar a reducir la probabilidad de calambres menstruales. Una dieta rica en magnesio puede ayudar a prevenir los espasmos musculares. Y las dietas altas en fibra, bajas en sal y vegetarianas pueden reducir la producción de prostaglandinas y dar como resultado menos calambres.

Obtenga más información sobre qué comer durante un período aquí.

¿Qué suplementos dietéticos ayudan con los calambres menstruales?

A revisión de 2016 señala que algunos suplementos, como el aceite de pescado, la vitamina B1, el zinc y la vitamina E, pueden ayudar a reducir el dolor de los calambres menstruales.

Investigar de 2014 también indica que la vitamina B1 puede ayudar a reducir el dolor, y otro estudio de 2014 concluye que el aceite de pescado puede ayudar a brindar alivio. Otro evidencia destaca el papel potencial del magnesio en la reducción del dolor menstrual.

Obtenga más información sobre vitaminas y suplementos aquí.

¿Pueden los aceites esenciales ayudar con los calambres menstruales?

Algunos aceites esenciales pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. A estudio de 2016 sugiere que el aceite esencial de rosa puede tener este efecto.

Aprende todo sobre los aceites esenciales aquí.

Resumen

Muchas personas que tienen períodos menstruales tienen dolores o molestias asociados. Esto a menudo se debe a calambres y contracciones musculares dolorosas que ayudan al cuerpo a deshacerse del revestimiento uterino.

El dolor puede ser intenso e interrumpir las actividades diarias. Una persona puede encontrar alivio con las técnicas de cuidado personal, como aplicar calor, cambiar la dieta y hacer ejercicio suave. Tomar AINE y someterse a acupuntura también puede ayudar. Si estos enfoques no son efectivos, comuníquese con un médico acerca de los medicamentos recetados.