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La diarrea ocasional es una ocurrencia común, y la mayoría de las personas experimentan un episodio al menos una o dos veces al año. En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecerán en unos pocos días.
Las personas pueden controlar los síntomas de la diarrea descansando, manteniéndose hidratados y haciendo ciertos ajustes en la dieta. Si bien ciertos alimentos pueden promover la recuperación, otros pueden empeorar los síntomas.
Aunque generalmente es posible controlar los episodios ocasionales de diarrea en el hogar, cualquier persona que experimente diarrea persistente debe consultar a un médico, ya que puede deshidratarse con el tiempo.
¿Qué es la diarrea?
La diarrea es una evacuación intestinal que tiene una textura suelta o es más líquida que sólida.Es un problema común que puede afectar a una persona un par de veces al año. La diarrea generalmente se resolverá en una semana o menos.
Las personas con afecciones digestivas crónicas, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, pueden experimentar diarrea con más frecuencia.
Además de heces sueltas o líquidas, la diarrea se asocia con otros síntomas digestivos,
- calambre
- distensión abdominal y dolor
- una sensación de burbujeo en los intestinos
- una necesidad urgente de defecar
- náuseas
- vómitos
- fiebre
La dieta de una persona es crucial si tiene diarrea. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea, mientras que otros pueden empeorarlos.
alimentos para comer
Mientras se recupera de la diarrea, una persona debe comer alimentos suaves y sencillos que sean fáciles de digerir y ayuden a absorber algo de agua de las heces.
Alimentos blandos
Las personas con diarrea deben comer alimentos blandos, ya que los alimentos picantes o complejos pueden irritar los intestinos. Los médicos suelen recomendar la dieta BRAT, que
- plátanos
- arroz blanco simple
- coba
- pan o tostadas
Otros alimentos adecuados incluyen:
- papas hervidas
- galletas sin condimentar
- cereales calientes, como avena, crema de trigo o papilla de arroz
Estos alimentos pueden ser especialmente útiles el primer día de tratamiento de la diarrea. Comer muchas comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de unas cuantas grandes puede ayudar a evitar que el sistema digestivo se sobrecargue.
probióticos
Los alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar en algunos casos. Los probióticos ayudan a la digestión al mejorar el equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino.
Sin embargo, los productos lácteos pueden irritar el sistema digestivo porque son difíciles de digerir. Debido a esto, una persona puede desear probar fuentes no lácteas de probióticos, como leche de soja fermentada, frutas y verduras.
Una persona debe hablar con un médico antes de usar probióticos.
Que beber
Los líquidos también son vitales para la recuperación. Las personas con diarrea necesitan beber mucha agua a lo largo del día y deben beber un vaso adicional de agua después de cada evacuación intestinal suelta.
Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación y elimina las toxinas del cuerpo.
Además de agua, el cuerpo pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Las personas deben tratar de beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer los perdidos. Fuentes de electrolitos y minerales.
- sopa o caldo
- agua de coco
- agua electrolito
- Bebidas deportivas
Los alimentos que deben evitarse
Muchos alimentos pueden agravar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. tesis
Comida picante
Los ingredientes picantes pueden actuar como irritantes en el sistema digestivo. Las personas que padecen diarrea deben ceñirse a los alimentos blandos, ya que presentan el menor riesgo de agitar el sistema digestivo.
Comida frita
No es recomendable ingerir alimentos ricos en grasas o aceites cuando se está recuperando de la diarrea. Las grasas y los aceites agregados al freír pueden ser difíciles de procesar para el sensible sistema digestivo y probablemente empeoren los síntomas.
Una persona puede intentar comer verduras hervidas o al vapor y proteínas magras en su lugar.
Alimentos azucarados y edulcorantes artificiales.
Los azúcares que pasan al colon pueden alterar las bacterias que ya son sensibles allí, lo que empeora la diarrea. Estos azúcares estarán presentes en jugos de frutas y frutas con alto contenido de azúcar, así como en dulces y productos horneados dulces.
Las personas con diarrea también deben evitar los edulcorantes artificiales, algunos de los cuales pueden tener un efecto laxante.
Alimentos altos en fibra
También puede ayudar a evitar el exceso de fibra. La fibra ayuda a mantener activo el sistema digestivo. Por lo general, esto es algo bueno, pero cuando el cuerpo está tratando de recuperarse de la diarrea, la fibra puede empeorar los síntomas.
Las fibras insolubles, que son las
- cereales integrales, como trigo, arroz y cebada
- Pan integral o productos horneados
- cereales de grano
- nueces y semillas
Las fibras solubles, como la pectina en las manzanas y los plátanos, en realidad pueden ayudar a una persona a recuperarse de la diarrea. Sin embargo, una persona aún debe tratar de limitar su consumo, al menos durante el primer día de síntomas.
Otros alimentos que no debes comer
Otros alimentos que pueden irritar los intestinos durante la diarrea incluyen:
- la mayoría de los alimentos envasados y procesados
- legumbres, que incluyen garbanzos, frijoles, guisantes y lentejas
- alimentos que producen gases en los intestinos, como el repollo, el brócoli y la coliflor
- carnes grasas, incluidas sardinas, cerdo y ternera
- productos lácteos
- nueces
- verduras crudas
que no beber
Las bebidas con cafeína, como el café, el té y las gaseosas, pueden sobreestimular el sistema digestivo y empeorar los síntomas.
Las bebidas carbonatadas también pueden irritar o contribuir a otros síntomas, como hinchazón y calambres. Las personas también deben evitar el alcohol cuando se trata de diarrea.
Aunque muchas bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden ayudar con la deshidratación, a menudo tienen azúcares añadidos o edulcorantes artificiales. El agua de coco y el agua mejorada con electrolitos son buenas alternativas.
tratos
Además de seguir una dieta que ayude a aliviar la diarrea, una persona puede probar varios otros remedios para lograr una recuperación rápida.
Otros tratamientos para la diarrea incluyen subsalicilato de bismuto (Pepto Bismol) y loperamida (Imodium). Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los casos ocasionales de diarrea y puede ser útil tenerlos a mano en el botiquín.
pepto bismol y Imodium está disponible para su compra sin receta (OTC) o en línea.
en el cuidado del hogar
Las personas con diarrea también deben asegurarse de descansar lo suficiente, ya que poner el cuerpo bajo estrés mientras se enfrenta a la diarrea puede prolongar la recuperación.
Como parte de esto, deben limitar su actividad física, ya que el ejercicio extenuante puede aumentar el riesgo de deshidratación.
La hidratación también es vital para controlar la diarrea, por lo que las personas deben beber mucha agua durante el día.
Cuándo contactar a un médico
Puede aparecer sangre o mucosidad en las heces en casos más graves de diarrea, que también pueden incluir fiebre. Cualquier persona con estos síntomas debe hablar con un médico lo antes posible.
La diarrea no tratada también puede provocar complicaciones graves, incluida la deshidratación. Una persona con diarrea severa puede requerir hospitalización y electrolitos intravenosos.
Cualquiera que tenga fiebre
Los padres o cuidadores deben vigilar cuidadosamente a cualquier niño que tenga diarrea. Si los síntomas no desaparecen dentro de las 24 horas, deben llamar a un médico para recibir orientación.
Si un niño muestra signos de deshidratación, es esencial buscar atención médica inmediata. Las señales
- boca seca
- secar los pañales durante 3 horas o más
- pérdida de peso
- llorando sin lagrimas
Es importante informar al médico de cualquier síntoma adicional.
panorama
Muchos casos de diarrea duran solo unos días y responden bien a los tratamientos caseros. Comer una dieta simple, aumentar la ingesta de líquidos y usar medicamentos de venta libre según sea necesario puede ayudar a reducir los síntomas rápidamente.
En los casos en que el cuerpo no responde a estos tratamientos después de unos días, una persona debe hablar con un médico para un diagnóstico y tratamiento.
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