La clorofila tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y algunas personas la toman para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Sin embargo, faltan pruebas de su eficacia y, en algunos casos, puede empeorar los síntomas.
Este artículo explica qué es la clorofila y cómo usarla como alimento o suplemento. A continuación, analizamos lo que dice la investigación sobre sus beneficios para el SII y analizamos su seguridad, eficacia y efectos secundarios. Finalmente, enumeramos los alimentos que contienen altos niveles de clorofila.
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¿Qué es la clorofila?
La clorofila es un pigmento verde presente en casi todas las plantas y algas. Absorbe la luz y es necesaria para la fotosíntesis, en la que las plantas utilizan la luz solar como energía.
Hay varios tipos diferentes de clorofila, incluida la clorofila a, el pigmento principal para la fotosíntesis en las plantas, y la clorofila b, un pigmento accesorio que transfiere luz a la clorofila a.
Además, la clorofilina es un derivado de la clorofila que los fabricantes utilizan como aditivo alimentario y
La clorofilina de cobre y sodio es una mezcla semisintética de sales de cobre y sodio que se deriva de la clorofila. Este es el tipo de clorofilina que más han estudiado los científicos.
Algunas personas toman clorofila en forma de bebida líquida, polvo o cápsula por sus beneficios para la salud. Alternativamente, pueden exprimir plantas con alto contenido de clorofila.
Siga leyendo para conocer los beneficios de la clorofila.
¿Qué es el SII?
Según el Colegio Estadounidense de Gastroenterología (ACG), entre el 10 y el 15 % de los adultos pueden experimentar síntomas del SII, pero los médicos solo han diagnosticado entre el 5 y el 7 % de los adultos.
El ACG informa que los cambios en los nervios y músculos que controlan la sensación y el movimiento intestinal pueden causar SII. Los síntomas pueden incluir:
- dolor abdominal
- hinchazón
- gas
- Diarrea
- estreñimiento
- cambio en las deposiciones
Los médicos pueden tratar el SII con diferentes tipos de medicamentos según los síntomas de la persona. Algunas personas también pueden beneficiarse de las terapias psicológicas. Sin embargo, es poco probable que un médico recomiende la clorofila como tratamiento para el SII.
¿Es seguro beber o tomar como suplemento?
Los suplementos de clorofila generalmente no conllevan riesgos y las personas los absorben más fácilmente en los suplementos líquidos. Sin embargo, una persona embarazada o en período de lactancia puede consultar con un médico antes de tomar clorofila y sus derivados, ya que sus efectos no están del todo claros.
Posibles efectos secundarios
Los posibles efectos secundarios del consumo de clorofila pueden incluir diarrea y náuseas, que pueden agravar los síntomas del SII.
Además, si alguien toma medicamentos, debe consultar con su médico antes de consumir clorofila.
¿Puede la clorofila ayudar con los síntomas del SII?
Faltan pruebas de la eficacia de la clorofila para los síntomas del SII. Sin embargo, los científicos lo han estudiado para otras condiciones médicas y sugirieron que la sustancia tiene propiedades beneficiosas que podrían ayudar a las personas con SII. Los beneficios incluyen lo siguiente.
Reducir la inflamación
Alguno
La EII es una condición autoinmune que resulta en la inflamación del tracto gastrointestinal. Por el contrario, los problemas digestivos y la sensibilidad intestinal pueden causar SII.
Siga leyendo para conocer las diferencias entre la EII y el SII.
Sin embargo, el ACG informa que una infección intestinal o un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino pueden desencadenar el SII. Por tanto, en principio, reducir la inflamación con clorofila podría ser beneficioso.
actividad antioxidante
Otro
Regular la microbiota
Además, un estudio en animales de 2018 indica que la clorofilina regula la microbiota en el intestino e inhibe la inflamación en los intestinos. Una alteración en la microbiota intestinal puede
La investigación existente sugiere que la clorofila puede ser beneficiosa para la salud digestiva e inmunológica, pero no hay evidencia específica de sus efectos sobre los síntomas del SII.
Alimentos con altos niveles de clorofila
Si bien todas las plantas verdes y la mayoría de las verduras que comemos contienen clorofila, las verduras de hoja verde oscuro y otras proporcionan fuentes naturales altas de clorofila, que incluyen:
- espinaca
- espárragos
- Pimientos
- brócoli
- coles de Bruselas
- col verde
- apio
- verdes con cuello
- judías verdes
- guisantes verdes
- frío
- puerros
- perejil
- lechuga romana
- tarjeta suiza
- volviendo verdes
- alfalfa
Los minoristas suelen comercializar algas verdes, como la chlorella, como fuentes complementarias de clorofila. Algunas personas agregan esta u otras fuentes ricas en clorofila, como el pasto de trigo, a los batidos y otras verduras verdes para beberlo en su forma natural.
Otras recomendaciones dietéticas
Un estudio de laboratorio de 2022 mostró que la sal en los alimentos podría disminuir la cantidad de clorofila en la digestión de una persona.
Sin embargo,
Con esto en mente, una persona puede hablar con un médico para determinar el mejor nivel de sal y las fuentes en su dieta.
Una persona puede consultar a un médico o dietista para explorar la dieta más adecuada para aliviar los síntomas y los suplementos a tomar.
Resumen
En la actualidad, no hay evidencia de que la clorofila pueda ayudar específicamente a los síntomas del SII. Sin embargo, sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pueden ser beneficiosas y pueden ayudar al microbioma intestinal en personas con SII.
Una persona debe consultar con su médico antes de usar clorofila si está tomando medicamentos y evitarlo si está embarazada o amamantando. Además, debido a que la clorofila puede tener efectos secundarios, podría empeorar el SII o los síntomas digestivos, por lo que una persona puede hablar con un médico o dietista en estos casos.
