Varios suplementos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol de una persona, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Las investigaciones indican que algunos suplementos pueden ser útiles cuando las personas los usan solos o en combinación con medicamentos para reducir el colesterol.
Este artículo enumera siete suplementos que pueden ayudar a alguien a reducir su colesterol. Examina lo que dice la evidencia sobre su eficacia y seguridad y aconseja sobre los riesgos y efectos secundarios.
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1. Fitoesteroles
Los fitoesteroles se refieren a los esteroles y estanoles vegetales que se encuentran naturalmente en algunos alimentos. Los fabricantes incluyen fitoesteroles en forma de tabletas como suplemento para reducir el colesterol.
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Además, los niveles altos de esteroles vegetales en personas con sitosterolemia pueden estar relacionados con un mayor riesgo de aterosclerosis prematura.
2. Arroz de levadura roja
El arroz de levadura roja es un producto medicinal tradicional chino.
Los fabricantes hacen arroz de levadura roja fermentando granos de arroz cocidos con un tipo de moho llamado Monascaceae, que produce un compuesto activo llamado monacolina K.
Monacolina K inhibe la enzima 3-hidroxi-3-metilglutaril-CoA reductasa, que ayuda a sintetizar el colesterol.
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Además, la revisión sugirió que consumir de 3 a 10 mg de monacolina al día tiene riesgos mínimos en comparación con las estatinas. Los investigadores sugieren que estudios previos muestran que el arroz de levadura roja no causa efectos secundarios, como dolores musculares, que algunas personas experimentan con las estatinas.
Obtenga más información sobre las ventajas y desventajas de las estatinas.
Sin embargo, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) prohíbe a los minoristas vender productos de arroz de levadura roja con más de trazas de monacolina. Además, la FDA advierte que las personas pueden experimentar problemas musculares graves que provoquen insuficiencia renal si consumen arroz de levadura roja.
El arroz de levadura roja es bioidéntico al medicamento lovastatina (Mevacor), que puede interactuar con ciertos medicamentos.
La FDA también establece que los productos de arroz de levadura roja que contienen lovastatina pueden interactuar con los siguientes medicamentos:
- el antidepresivo nefazodona (Serzone)
- algunos antibióticos
- medicamentos para tratar el VIH
- medicamento para infecciones fúngicas
También pueden interactuar con otros medicamentos que reducen el colesterol.
Además, el
Las personas que están embarazadas, amamantando o tomando estatinas deben evitar el arroz de levadura roja. Las personas también deben consultar con un médico antes de consumir suplementos si actualmente están tomando medicamentos.
3. Betaglucanos
Los beta-glucanos son fibras dentro de ciertas plantas, como hongos, avena y cebada. La investigación demuestra que los beta-glucanos pueden disminuir los niveles de colesterol total y LDL en la sangre, según un
Esta revisión establece que los betaglucanos pueden ser más efectivos que las estatinas porque promueven el reequilibrio de los niveles de colesterol en comparación con el simple bloqueo de la enzima que produce el colesterol. Sin embargo, los autores escriben que se necesita más investigación para aclarar la mejor manera de usar los betaglucanos para reducir el colesterol.
4. Linaza
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Las personas pueden tomar semillas de lino como aceite, semillas molidas o en forma de cápsula, pero primero deben verificar que la sustancia no interactúe con ningún medicamento recetado.
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5. Ácidos grasos omega-3
Los médicos a menudo miden los niveles de triglicéridos de una persona cuando analizan su colesterol. Los triglicéridos son el tipo de grasa más común del cuerpo y almacenan el exceso de energía que el cuerpo no utiliza.
Un nivel alto de triglicéridos, también conocido como hipertrigliceridemia, es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente en combinación con cantidades bajas de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y niveles elevados de colesterol LDL.
Obtenga más información sobre lo que los médicos consideran los niveles típicos de triglicéridos.
Según una revisión de 2018, los suplementos de omega-3 pueden ayudar a controlar el riesgo cardiovascular de una persona. Además, la revisión sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los triglicéridos y la inflamación.
Las personas pueden consumir los ácidos grasos omega-3, el ácido docosahexaenoico y el ácido eicosapentaenoico, comiendo pescado azul o tomando suplementos. Los suplementos incluyen aquellos que los fabricantes derivan del hígado de pescado o formas basadas en plantas que sintetizan a partir de algas.
Sin embargo, los suplementos de aceite de pescado pueden interactuar con ciertos medicamentos, como la warfarina. Con esto en mente, las personas deben consultar con un médico antes de tomar estos suplementos.
6. Psilio
Las fuentes de fibra soluble, como el psyllium, pueden ayudar a eliminar el colesterol de la sangre y eliminarlo a través de los intestinos, según un
Los autores afirmaron que las personas deberían introducir suplementos de fibra gradualmente para evitar efectos secundarios, como hinchazón o calambres. También sugirieron que las personas deben hablar con un médico antes de tomar suplementos de fibra si están tomando medicamentos o tienen una afección existente que afecta su sistema digestivo.
7. Té verde
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Las personas pueden comprar extractos de té verde como suplemento en forma de tabletas o consumir té verde como bebida. Sin embargo, el té verde contiene cafeína, por lo que las personas sensibles a la sustancia deben tener en cuenta cuánto consumen.
Riesgos y efectos secundarios
Los suplementos pueden interactuar con la medicación de una persona o causar efectos secundarios. Además, es posible que algunos productos no hayan sido regulados por la FDA.
Por lo tanto, las personas deben hablar con un médico u otro profesional de la salud antes de tomar suplementos, especialmente si tienen algún problema de salud o están tomando medicamentos. Además, muchos suplementos no son adecuados para su uso durante el embarazo o la lactancia.
Además, si alguien tiene inquietudes sobre sus niveles de colesterol, puede consultar a un médico sobre estrategias de dieta y estilo de vida que podrían controlar el colesterol, mejorar la salud en general y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Obtenga más información sobre cómo reducir el colesterol a través de la dieta y el ejercicio.
Resumen
Varios suplementos, como el arroz de levadura roja, los fitoesteroles y los betaglucanos, pueden ayudar a las personas a reducir el colesterol. Una persona puede obtener el consejo de un médico acerca de si los suplementos son adecuados para tomar solos o con medicamentos para reducir el colesterol, como las estatinas.
Además, las personas pueden ayudar a mejorar su perfil de colesterol manteniendo un peso moderado, comiendo una dieta nutritiva y participando en actividad o ejercicio regular.
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