¿Cuáles son los beneficios de beber agua de cal?

8 beneficios potenciales del agua de cal

Este pequeño cítrico con origen en Asia tiene muchos beneficios nutricionales. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una lima con un diámetro de 2 pulgadas contiene solo 20 calorías.

La lima del mismo tamaño también contiene los siguientes nutrientes:

• 22 miligramos (mg) de calcio
• 12 mg de fósforo
• 68 mg de potasio
• 19,5 mg de vitamina C, que es aproximadamente el 22 % del valor diario (%DV) recomendado para adultos

Además del valor nutricional de las limas, el agua de cal puede tener los siguientes beneficios:

1. Promueve el consumo de agua

la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) Sugiera que las personas que no beben suficiente agua podrían agregar un chorrito de limón o una rodaja de limón para realzar el sabor, lo que puede animarlos a beber más agua durante el día.

2. Podría reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer

Varios estudios muestran un vínculo entre los cítricos, como las limas, y un riesgo reducido de algunos tipos de cáncer. Un metanálisis de 2015 de estudios observacionales publicado en Medicamento mostró un posible vínculo entre el aumento del consumo de cítricos y la disminución del riesgo de cáncer de esófago.

Los investigadores también han demostrado que las personas con la mayor ingesta de frutas cítricas, en comparación con aquellas con la menor, experimentaron una reducción del 9% en el riesgo de cáncer de pulmón.

Sin embargo, los científicos requieren más investigación sobre la ingesta de frutas cítricas en diferentes tipos de cáncer, incluso cuando las personas agregan cal al agua, antes de poder sacar conclusiones definitivas.

3. Podría desempeñar un papel en la salud general de la piel

Las limas son una excelente fuente de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que el cuerpo necesita para producir collagesque es un compuesto involucrado en el apoyo a la salud general de la piel.

Según un estudio de la revista Dermatología Clínica, Estética y de Investigaciónlos investigadores sugieren que beber mayores cantidades de agua (más de 13 vasos al día) puede tener efectos positivos en la hidratación y el aspecto de la piel.

Agregar limón al agua no solo hace que sea más fácil de beber, sino que la combinación de agua y jugo de limón puede ayudar a mejorar la apariencia y la salud de la piel. Si bien los profesionales médicos comúnmente entienden los beneficios para la salud tanto de la cal como del agua, actualmente no cuentan con ningún estudio científico que los respalde.

4. Podría apoyar la pérdida de peso

Varios estudios han analizado la relación entre el agua potable y la pérdida de peso. Si bien existe cierta evidencia científica que respalda este vínculo, los científicos no tienen claro por qué existe esta relación y sugieren que necesitan más investigación.

A artículo de revisión de 2019 sobre el agua potable y la pérdida de peso confirma que la evidencia actual sobre el agua y la pérdida de peso es de calidad baja a moderada.

Las frutas cítricas, como las limas, pueden tener compuestos bioactivos eso podría ayudar a controlar el peso, pero los médicos requieren más investigación para comprender mejor el papel que las limas y el agua pueden desempeñar en la promoción de la pérdida de peso.

5. Podría ayudar a apoyar la función inmunológica

El cuerpo necesita vitamina C para apoyar el funcionando normalmente del sistema inmunitario El cuerpo de una persona no puede producir vitamina C por sí solo, por lo que debe obtenerla de los alimentos u otras fuentes. Una lima contiene 19,5 mg de vitamina C.

Cuando una persona la consume regularmente, el agua de cal puede ayudar a fortalecer las defensas del organismo y puede acortar la vida útil de los resfriados y casos de gripe, aunque existe evidencia científica limitada que lo avale.

6. Podría contribuir a un menor riesgo de enfermedad cardíaca

Según los CDC, después de un patrones de alimentacion saludable que contenga fruta fresca, incluidas frutas cítricas como las limas, es importante para prevenir enfermedades cardíacas y sus complicaciones.

Recientemente, los investigadores abordaron esto en una revisión sistemática y metanálisis de estudios observacionales en el 2020 en el Diario de la Asociación Americana del Corazón.

Los hallazgos de este estudio sugieren que una mayor ingesta total de frutas está relacionada con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, y los investigadores observaron mayores beneficios específicamente para las frutas cítricas entre otras fuentes de frutas y verduras.

Los científicos necesitan estudios clínicos adicionales para confirmar el papel que desempeñan los cítricos, como las limas, en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.

Debido a que beber suficiente agua diariamente es importante para el funcionamiento normal del cuerpo, incluido el corazónel uso de limas puede ser una forma eficaz y sabrosa de promover un mayor consumo de agua.

7. Podría tener propiedades antiinflamatorias

Con un 22% del valor diario recomendado de vitamina C en un limón, son Rico en este nutriente. Entre muchos otros beneficios potenciales, la vitamina C actúa como un agente antiinflamatorio en el cuerpo.

También hay componentes bioactivos en los jugos y frutas cítricas, incluidas las limas, que pueden participar en el respaldo de una respuesta del sistema inmunitario y el control de la inflamación, según un artículo de revisión en funcional Fronteras en Inmunología.

Los científicos necesitan estudios adicionales bien diseñados en humanos para explorar el papel que pueden desempeñar los cítricos en la reducción de la inflamación.

8. Podría ayudar a prevenir cálculos renales

Las limas contienen ácido cítrico y vitamina C. Varios estudios de investigación en un artículo de revisión científica de 2015 han demostrado la capacidad de los cítricos que contienen estos nutrientes para romper o prevenir la formación de algunos tipos de cálculos renales.

La Fundación Nacional del Riñón sugiere que un factor de riesgo para la formación de cálculos renales es no beber suficiente agua. El agua de cal podría ser una solución para ayudar a una persona a cumplir con las recomendaciones diarias de líquidos.

Cómo hacer agua de cal

El agua de cal es fácil de hacer:

• Lava una lima fresca antes de cortarla.
• Llena un vaso con agua y exprime el jugo de la lima en el agua.
• Para hacer agua de lima con anticipación, llene una jarra con agua y exprima el jugo de 2 o 3 limas enteras.
• Agregue rodajas de lima a la jarra para darle más sabor.
• Beba el agua dentro de 1 día para obtener el mejor sabor.

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Para las personas que tienen problemas para beber la cantidad de agua diaria que los médicosrecomiendo, el agua de cal puede ser una buena alternativa.

Además del sabor extra, el agua de lima también ofrece nutrientes adicionales que pueden tener una variedad de beneficios para la salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos beneficios para la salud pueden ser más probables en las personas que tienen el hábito de beber agua de cal todos los días.

El agua de cal es fácil de preparar y casi todo el mundo puede añadirla a su dieta.