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Consejos y remedios para “excitarse”

La excitación sexual incluye tanto la excitación psicológica, que hace que una persona desee tener relaciones sexuales, como la excitación física, que provoca cambios físicos que facilitan que una persona tenga relaciones sexuales.

Aunque estos dos factores a menudo van de la mano, algunas personas pueden tener problemas con uno o ambos aspectos de la excitación.

Vale la pena señalar que es probable que los problemas con la excitación sean multifactoriales. Por ejemplo, cualquiera de los siguientes podría tener un impacto en la capacidad de una persona para excitarse:

  • condiciones cardiovasculares
  • problemas de salud mental
  • problemas de relación
  • creencias sexuales

Sin embargo, hay varias cosas que una persona puede intentar para aumentar los niveles de excitación. Siga leyendo para obtener consejos y remedios para excitarse.

El sexo y el género existen en los espectros. Este artículo utilizará los términos “masculino”, “femenino” o ambos para referirse al sexo asignado al nacer. Clic aquí para saber más.

Consejos y remedios para hombres.

Hombres que experimentan problemas de excitación puede tener dificultades con su deseo sexual, conseguir o mantener una erección o eyaculación.

Problemas con la excitación

Los hombres con desafíos de excitación pueden encontrar que hacer cambios simples en el estilo de vida, como comunicarse más abiertamente con una pareja o compartir deseos sexuales, puede ayudar.

Otra opción es preguntarle a un médico sobre el control de los niveles de testosterona. Hombres con niveles bajos de testosterona puede tener dificultades con excitación El reemplazo de testosterona puede ayudar.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los niveles de testosterona fluctúan a lo largo del día. Esto puede significar que verificar estos niveles puede no ser un indicador confiable.

Alternativamente, los hombres podrían considerar masturbarse, fantasear o participar en otras formas de estimulación antes de participar en el sexo en pareja.

Como la edad masculina, puede tomar más tiempo para que se sientan lo suficientemente excitados como para tener una erección. Comenzar el proceso antes de tener relaciones sexuales en pareja puede ayudar.

Disfunción eréctil (DE)

La disfunción eréctil es la razón más común por la que los hombres buscan ayuda con problemas sexuales.

Varios tratos podría funcionar. Por ejemplo:

  • Tenga en cuenta el papel que juega la salud mental en la disfunción eréctil: El estrés y los problemas de relación a veces pueden afectar la excitación. Si un médico ha confirmado que esto es la causa de las dificultades de una persona, es posible que desee consultar a un terapeuta sexual, quien puede ayudarlo a explorar cualquier barrera mental para la excitación antes de comenzar a tomar medicamentos.
  • Pregúntele a un médico acerca de los medicamentos para la disfunción eréctil: Estos pueden ayudar con la disfunción eréctil de origen desconocido o cuando los remedios de estilo de vida no funcionan.
  • Evalúe los beneficios de otros remedios si los medicamentos para la disfunción eréctil no funcionan: Probar bombas de pene, someterse a una cirugía para colocar un implante de pene y buscar procedimientos similares pueden ayudar cuando hay una afección médica desafiante que causa la disfunción eréctil. Una persona siempre debe hablar con un médico antes de probar cualquier remedio casero.

Problemas de eyaculación

Muchos hombres experimentan problemas con la eyaculación. Aunque la eyaculación precoz es el problema más común, algunos hombres también tener dificultades llegar al orgasmo y eyacular.

Estos hombres pueden desear probar los siguientes consejos:

  • Si la eyaculación precoz es un problema, pruebe el «método de compresión». Esta técnica consiste en apretar donde la cabeza del pene se encuentra con ese eje para evitar la eyaculación.
  • Experimenta con diferentes posiciones sexuales y nuevas fantasías. Algunos hombres simplemente necesitan más estimulación para eyacular.
  • Hágase un examen de próstata. A veces, los problemas de salud de la próstata pueden causar problemas de eyaculación, como eyaculación dolorosa.

Consejos y remedios para mujeres.

Los problemas de excitación femenina generalmente se clasifican en una o más de tres categorías:

  • Dificultad para sentir interés en el sexo.
  • dificultad para lubricarse lo suficiente para el sexo
  • Dificultad para alcanzar el orgasmo

Los remedios que funcionan para un problema, como la baja excitación, a menudo funcionan para otro.

Entonces, una mujer puede considerar los siguientes consejos:

  • Centrarse en la estimulación del clítoris: Las presentaciones estereotipadas del sexo a menudo se centran en el placer masculino y las relaciones sexuales del pene en la vagina. Sin embargo, muchas mujeres necesitan estimulación del clítoris para llegar al orgasmo. Cuando una mujer rutinariamente no recibe estimulación del clítoris u orgasmo, puede perder interés en el sexo.
  • Usa un lubricante sexual: Algunas mujeres experimentan sequedad vaginal, incluso cuando se sienten excitadas. Otros se sienten menos interesados ​​en el sexo porque temen que la sequedad les cause dolor. Aunque esto puede ocurrir a cualquier edad, es más común después de la menopausia.
  • Agregue más juegos previos: Como las mujeres tienden a tardar más que los hombres en llegar al orgasmo, las mujeres que tienen sexo con hombres pueden necesitar más juegos previos para sentirse excitadas.
  • Disfrutar conociendo el propio cuerpo: Con el tiempo, esto puede aumentar la excitación. Trate de explorar los intereses sexuales de uno y asegúrese de comunicárselo a su pareja sexual. Asegúrese de que todas las partes den pleno consentimiento cada vez que prueben cosas nuevas.
  • Pregúntele a un médico acerca de la medicación: Las mujeres con un impulso sexual muy bajo pueden encontrar que tomar un medicamento específicamente aprobado para aumentar la libido ayuda. Sin embargo, estos medicamentos siguen siendo controvertidos, ya que la investigación sugiere que solo aumentan modestamente el deseo sexual. Las intervenciones como más juegos previos pueden funcionar mejor.
  • Pregúntele a un médico acerca de la terapia hormonal: Las mujeres que experimentan sequedad vaginal o libido baja pueden encontrar alivio con la terapia hormonal. Después de la menopausia, terapia de reemplazo hormonal con estrógenos puede ayudar mejorar la excitación.

Una nota de consentimiento

Es importante tener en cuenta que el consentimiento entusiasta es un requisito con respecto a la interacción sexual. El consentimiento es voluntario, inequívoco, continuo y no simplemente asumido, sin importar las circunstancias. Las personas incapacitadas por el sueño, las drogas o el alcohol no pueden dar su consentimiento.

Si todos los participantes no dan su consentimiento claro durante el encuentro, se trata de una agresión sexual.

Remedios caseros y cambios en el estilo de vida

Aunque existen diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres que pueden afectar la forma en que se excitan y las formas en que se manifiesta la excitación, la excitación comienza en el cerebro para todos los sexos y géneros.

Algunas estrategias que pueden ayudar a la mayoría de las personas a sentirse más excitadas incluyen:

  • Ver pornografía, ya sea solo o con una pareja: Aunque la investigación sobre los efectos a largo plazo del uso de la pornografía produce resultados no concluyentes y controvertidos, el uso de la pornografía a corto plazo puede ayudar a las personas a excitarse. Un estudio de parejas de 2016 basado en entrevistas encontró que las personas que veían pornografía se sentían más cómodas hablando de sexo.
  • Pasar tiempo pensando en sexo: Esto puede ayudar a una persona a identificar sus deseos y preferencias sexuales.
  • Teniendo en cuenta el papel de la salud mental: Ansiedad, depresión, trauma y la forma en que una persona se siente acerca de su relación. todos pueden afectar la excitación. Probar ejercicios de relajación, cuidado personal, cambios de medicamentos y terapia puede ayudar.
  • masturbación: Masturbarse antes de tener relaciones sexuales con una pareja puede facilitar la excitación y el mantenimiento. La masturbación también puede ayudar a una persona a identificar sus intereses sexuales y puede aumentar el deseo sexual. Un estudio de 2015 de mujeres de mediana edad encontró que la masturbación aumentaba los niveles de testosterona. testosterona puede ayudar a aumentar libido, aunque se necesita más investigación.
  • Practicar la comunicación abierta sobre deseos y necesidades con una pareja sexual: Hablar de sexo fuera del dormitorio puede ayudar a aumentar el interés en el sexo y también puede hacer que el sexo sea más placentero y excitante para cada pareja. Las parejas a las que les resulta difícil hablar de sexo pueden encontrar que la terapia sexual les ayuda.
  • Hablar con un médico: Una amplia gama de condiciones médicas, especialmente aquellas que afectan el sistema endocrino, pueden causar problemas de excitación. La menopausia, los cambios hormonales relacionados con la edad y ciertos medicamentos también pueden desempeñar un papel. Un médico puede recomendar un tratamiento, cambiar los medicamentos de una persona o diagnosticar un problema de salud subyacente.
  • Hacer ejercicio, comer una dieta nutritiva y mantener un peso moderado: Las enfermedades cardiovasculares y la diabetes pueden causar disfunción sexual. Adoptar un estilo de vida saludable reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Considerando cambiar los métodos anticonceptivos: Para algunas personas, los anticonceptivos afectan el deseo sexual. Por ejemplo, ciertos tipos de condones pueden reducir la sensación, mientras que los métodos anticonceptivos hormonales pueden afectar la libido.
  • Uso de juguetes sexuales: Los vibradores, consoladores y otros juguetes sexuales pueden ofrecer estimulación adicional y mejorar la excitación de ambos miembros de la pareja.

Cuándo hablar con un médico

Una persona puede desear consultar a un médico si:

  • tienen un cambio repentino en su experiencia sexual, libido o patrón de orgasmo
  • han probado remedios caseros o cambios en el estilo de vida, pero no han funcionado
  • experimentar efectos secundarios después del uso de un nuevo medicamento
  • tiene una enfermedad crónica y comienza a experimentar efectos secundarios sexuales
  • tiene otros síntomas, como dolor al orinar o eyaculación
  • tienen una angustia emocional significativa que está afectando su funcionamiento

Resumen

Muchos factores diferentes pueden afectar la excitación sexual. Para muchas personas, el problema es multifacético, con factores psicológicos, de estilo de vida y físicos que juegan un papel. Tomar un enfoque sensible y buscar intervención médica para problemas de salud crónicos puede ayudar.

La salud sexual importa. Las personas que experimentan problemas de excitación deben hablar con un médico y pedir ayuda hasta que mejoren sus problemas de salud sexual.

También es importante hablar con un médico sobre problemas de excitación, ya que a veces pueden indicar un problema de salud subyacente. También puede ayudar a una persona a hablar con un profesional de la salud mental, ya que los problemas emocionales y de salud mental a menudo pueden ser factores contribuyentes.

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