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Los libros de autoayuda pueden beneficiar a las personas que experimentan ciertas condiciones de salud mental, ya que pueden proporcionar técnicas y estrategias para navegar situaciones y sentimientos difíciles.
Este artículo presenta 16 libros de autoayuda para considerar y explica lo que cada uno tiene para ofrecer.
Contents
Un vistazo rápido a nuestra selección de los mejores libros de autoayuda
- Lo mejor para el pensamiento negativo: Ordena tu mente
- Lo mejor para vivir el momento presente: Una nueva tierra
- Lo mejor para la depresión: Tu kit de herramientas de felicidad
- Lo mejor para el insomnio: Di buenas noches al insomnio
- Lo mejor para el trauma y el PTSD: Struggle Well: Prosperando después del trauma
- Lo mejor para el estrés: El libro de trabajo basado en fortalezas para aliviar el estrés
- Lo mejor para la productividad: Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas
- Lo mejor para la creatividad: gran magia
- Lo mejor para una hoja de ruta financiera: El plan financiero de una página
- Lo mejor para la crianza: El libro que desearías que tus padres hubieran leído
- Lo mejor para la organización: La magia que cambia la vida de ordenar
- Lo mejor para la atención plena: El poder del despertar
- Lo mejor para la realización personal: La segunda montaña: la búsqueda de una vida moral
- Lo mejor para la salud física y el bienestar: La respiración: la nueva ciencia de un arte perdido
- Lo mejor para los veinteañeros: La década decisiva: por qué son importantes los veinte años y cómo aprovecharlos al máximo ahora
- Lo mejor para entender las emociones humanas: atlas del corazon
Sobre los libros de autoayuda
La autoayuda se refiere al uso de herramientas específicas para navegar y mejorar ciertas situaciones o estados mentales.
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Cómo una persona puede beneficiarse de los libros de autoayuda
Los libros de autoayuda pueden permitir que una persona implemente técnicas de afrontamiento por sí misma, sin la necesidad de un terapeuta, entre sesiones de terapia o además de un plan de tratamiento.
Un estudio anterior de 2014 que utilizó libros de autoayuda sobre atención plena encontró que este era un método de intervención eficaz para la depresión, la ansiedad y el estrés en una muestra de estudiantes.
Nuestra selección de los mejores libros de autoayuda
En la lista de libros a continuación, cubrimos varios temas y técnicas que una persona puede considerar.
Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación. Noticias médicas hoy sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.
El mejor libro de autoayuda para el pensamiento negativo: Ordena tu mente
Este libro puede beneficiar a las personas con ansiedad o aquellas que experimentan pensamientos inútiles y difíciles.
Utiliza técnicas de atención plena para ayudar a replantear pensamientos inútiles y mejorar o terminar relaciones difíciles.
También incluye información sobre meditación, respiración profunda y prácticas para establecer metas.
Ordena tu mente cuesta alrededor de $ 4 en Kindle o alrededor de $ 15 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para vivir el momento presente: Una nueva tierra
Publicado en 2008, este libro del exitoso autor Eckhart Tolle sigue siendo popular. Se centra en la atención plena y la espiritualidad.
Una nueva tierra tiene como objetivo enseñar a las personas cómo vivir el momento y navegar los conflictos y las dificultades de manera más efectiva.
Cuesta alrededor de $ 14 en Kindle o alrededor de $ 7 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para la depresión: Tu kit de herramientas de felicidad
La autora de este libro, Carrie M. Wrigley, es consejera y educadora pública en salud mental y afirma haber desarrollado el libro durante 30 años.
Proporciona 16 herramientas de autoayuda para superar la depresión y otros desafíos emocionales.
El autor dice que el libro también puede ayudar a quienes experimentan ansiedad, adicciones, abuso, trauma, duelo, dificultades en las relaciones y baja autoestima. Los cuidadores también pueden encontrar útil este libro.
Tu kit de herramientas de felicidad está disponible por alrededor de $ 8 en Kindle o alrededor de $ 16 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para el insomnio: Di buenas noches al insomnio
Este libro proporciona un programa de 6 semanas para combatir el insomnio, desarrollado y probado por la Escuela de Medicina de Harvard junto con el experto en sueño Dr. Gregg D Jacobs.
El autor adopta un enfoque de terapia cognitiva conductual (TCC) para promover comportamientos de sueño saludables. El libro también ofrece técnicas de relajación y reducción del estrés y formas de mejorar los pensamientos negativos sobre el sueño.
Di buenas noches al insomnio cuesta alrededor de $ 12 en Kindle o alrededor de $ 10 en rústica.
Mejor libro de autoayuda para trauma y PTSD: Struggle Well: Prosperando después del trauma
Los coautores de este libro son veteranos con trastorno de estrés postraumático (TEPT).
El libro proporciona técnicas para ayudar a las personas que han experimentado traumas a hacer las paces con sus experiencias pasadas, vivir en el presente y construir un futuro mejor para ellos mismos.
Struggle Well: Prosperando después del trauma está disponible por alrededor de $ 10 en Kindle o alrededor de $ 16 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para el estrés: El libro de trabajo basado en fortalezas para aliviar el estrés
Este libro de trabajo brinda consejos y estrategias para ayudar a las personas a conocer las fortalezas de su carácter y cómo usarlas para lograr la felicidad y eliminar el estrés.
La autora es psicóloga, coach y tallerista.
El libro de trabajo basado en fortalezas para aliviar el estrés cuesta alrededor de $ 14 en Kindle o alrededor de $ 19 en formato de bolsillo.
El mejor libro de autoayuda para la productividad: Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas
Este libro es un New York Times Best seller y ha estado disponible por más de 30 años.
Aunque inicialmente se escribió como un libro para líderes empresariales, Stephen R. Covey también se centró en aplicar los contenidos a la vida cotidiana. El libro puede ayudar a las personas a adaptarse al cambio y aprovechar al máximo las oportunidades que crea este cambio.
Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas cuesta alrededor de $ 14 en Kindle o alrededor de $ 13 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para la creatividad: gran magia
Elizabeth Gilbert es una autora superventas de libros de ficción y no ficción. Este libro en particular puede ayudar a las personas que están experimentando un bloqueo creativo.
Subtitulado Vida creativa más allá del miedo, proporciona técnicas y formas de extraer inspiración y creatividad. Desacredita la idea preconcebida de que para ser artista, una persona debe tener problemas o provenir de un lugar oscuro.
gran magia está disponible por alrededor de $ 12 en Kindle o alrededor de $ 13 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para una hoja de ruta financiera: El plan financiero de una página
Este libro ayuda a las personas a concentrarse en sus metas financieras y ofrece consejos sobre cómo hacer frente cuando las cosas no salen como se esperaba.
El autor, Carl Richards, es planificador financiero certificado y director de una empresa de educación para inversores.
El plan financiero de una página cuesta alrededor de $ 5 en Kindle o alrededor de $ 16 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para padres: El libro que desearías que tus padres hubieran leído
Este libro superventas, escrito por la madre y psicoterapeuta Philippa Perry, tiene como objetivo ayudar a los padres a comprender su propia educación y cómo les influye.
Su objetivo es ayudar a los lectores a romper ciclos negativos y aceptar que cometerán errores y aprenderán de ellos. También ofrece consejos sobre cómo los padres pueden manejar los sentimientos de sus hijos.
El libro que desearías que tus padres hubieran leído cuesta alrededor de $ 13 en Kindle y alrededor de $ 14 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para la organización: La magia que cambia la vida de ordenar
Este es un tema ligeramente diferente en torno a la autoayuda. Escrito por la consultora de limpieza japonesa Marie Kondo, el libro proporciona métodos para organizar el hogar de una persona correctamente, de una vez por todas.
Al ayudar a organizar y ordenar los artículos del hogar, una persona puede encontrar una mayor tranquilidad y encontrar más fácil relajarse en su propio espacio.
La magia que cambia la vida de ordenar cuesta alrededor de $10 en Kindle y alrededor de $13 en rústica.
El mejor libro de autoayuda para la atención plena: El poder del despertar
Subtitulado Prácticas de atención plena y herramientas espirituales para transformar tu vida, este éxito de ventas se centra en las enseñanzas del inspirador orador y maestro espiritual Dr. Wayne W. Dyer. Ayuda a guiar a los lectores hacia la autorrealización, utilizando herramientas de atención plena para romper viejos patrones y provocar la transformación.
Cubre técnicas de meditación y visualización, y puede ayudar a ir más allá del ego y las actividades materiales para ver cómo impactan en la vida diaria.
El poder del despertar cuesta alrededor de $ 2 en Kindle y alrededor de $ 12 para el libro de bolsillo.
Mejor libro de autoayuda sobre realización personal: La segunda montaña: la búsqueda de una vida moral
David Brooks ha escrito esto para las personas que pueden sentirse insatisfechas a pesar de haber seguido el consejo de “ir a la escuela, conseguir un trabajo, tener éxito”. Él dice que esa fue la primera montaña, y este libro trata sobre escalar una segunda montaña, una que trae significado y propósito.
Es una lectura para alguien que esté listo para comprometerse con algo más grande pero simple, por ejemplo, explorar lo que podría resultar si busca comprometerse con la familia o la comunidad.
La segunda montaña cuesta alrededor de $ 14 en Kindle y alrededor de $ 10 en rústica.
Mejor libro de autoayuda para la salud física y el bienestar: La respiración: la nueva ciencia de un arte perdido
Las personas lo han hecho inconscientemente durante años, y este éxito de ventas explora cuán arraigados están a su respiración, cómo afecta la salud y el bienestar, y cómo pueden estar haciéndolo mal.
El autor James Nestor es un periodista que se embarcó en una aventura de investigación para descubrir la ciencia detrás de la respiración, y lo explica todo aquí.
La respiración: la nueva ciencia de un arte perdido cuesta alrededor de $ 15 en Kindle y alrededor de $ 10 para el libro de bolsillo.
El mejor libro de autoayuda para veinteañeros: La década decisiva: por qué son importantes los veinte años y cómo aprovecharlos al máximo ahora
Para los veinteañeros, este libro explora por qué y cómo ver esta década como una época de transformación. Se apoya en investigaciones científicas e historias de veinteañeros para crear una guía sobre cómo aprovechar al máximo estos años.
La autora Meg Jay, Ph.D., es psicóloga clínica y profesora asociada de educación en la Universidad de Virginia.
La década decisiva cuesta alrededor de $12 en Kindle y alrededor de $13 en rústica.
