El CBD y el sueño: Descubre cómo puede ayudarte a descansar mejor

Si tienes problemas para dormir, no estás solo. Millones de personas en todo el mundo padecen trastornos del sueño como el insomnio, que pueden dificultar su funcionamiento durante el día. Afortunadamente, el CBD se está convirtiendo rápidamente en una solución popular para abordar los problemas relacionados con el sueño.

En este artículo, exploramos cómo el CBD, o cannabidiol, puede ayudar a conciliar mejor el sueño. Discutiremos qué es el CBD, cómo tomarlo y qué han demostrado las investigaciones sobre su eficacia para mejorar la calidad del sueño.

¿Qué es el CBD?

El cannabidiol, o CBD, es uno de los muchos compuestos naturales que se encuentran en la planta Cannabis Sativa. A diferencia del THC (tetrahidrocannabinol), el CBD no tiene propiedades psicoactivas y no produce una sensación de «colocón».

El CBD actúa interactuando con el sistema endocannabinoide (SCE) del cuerpo, una compleja red de receptores y neurotransmisores que regulan funciones importantes como el dolor, el estado de ánimo y el sueño. Al interactuar con el SCE, el CBD puede favorecer los patrones naturales de sueño del cuerpo y promover la relajación.

Cómo tomar CBD para dormir

Hay muchas formas de tomar CBD, desde aceites y cápsulas hasta gominolas y comestibles. Sin embargo, para dormir, la forma más eficaz de tomar CBD es en forma de aceite o cápsulas.

El aceite de CBD se consume por vía sublingual, colocando unas gotas bajo la lengua y manteniéndose allí durante varios segundos antes de tragar. Esto permite que el CBD eluda el sistema digestivo y entre en el torrente sanguíneo más rápidamente, donde puede interactuar con los receptores ECS de forma más eficaz.

Las cápsulas de CBD pueden tomarse por vía oral y son una opción ideal para quienes no les gusta el sabor del aceite o prefieren una opción predisificada. Sin embargo, pueden tardar más en hacer efecto, ya que el sistema digestivo debe descomponer primero la cápsula antes de que el CBD pueda entrar en el torrente sanguíneo.

Investigación sobre el CBD y el sueño

Estudios recientes han demostrado que el CBD podría ser una forma eficaz de mejorar la calidad del sueño. De hecho, se ha demostrado que el CBD ayuda a reducir los síntomas del insomnio, como la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse demasiado pronto.

Una de las razones por las que el CBD es tan eficaz para promover el sueño es que ayuda a regular el ciclo natural de sueño-vigilia del organismo. Esto, a su vez, puede ayudar a promover una mejor calidad del sueño, permitiendo que las personas se sientan más descansadas y con más energía durante el día.

En un estudio de 2019 publicado en The Permanente Journal, los investigadores descubrieron que el consumo de CBD reducía significativamente los síntomas de los trastornos del sueño en 72 adultos. Los participantes en el estudio tomaron 25 miligramos de CBD al día, y el 66,7% declaró haber dormido mejor durante el primer mes.

Igualmente, una investigación publicada en el Journal of Clinical Psychology and Psychotherapy descubrió que el CBD podría ser un tratamiento eficaz para los trastornos del sueño relacionados con la ansiedad. En un ensayo con 103 adultos, el 79% de los participantes informaron de una disminución de las puntuaciones de ansiedad mientras tomaban CBD, lo que condujo a un sueño más reparador.

Conclusión

El aceite de cannabi puede ser una forma eficaz de mejorar la calidad del sueño y abordar los síntomas del insomnio. Como sustancia natural y no adictiva, es una alternativa segura y viable a los somníferos y medicamentos tradicionales.

Sin embargo, es importante hablar con un médico o profesional sanitario antes de tomar CBD, sobre todo si estás tomando algún otro medicamento. Aunque el CBD suele considerarse seguro, puede interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes y los anticonvulsivos.

En general, el CBD es una forma segura y eficaz de mejorar el sueño y el descanso. Así que, si quieres mejorar la calidad de tu sueño, pruébalo y verás cómo puede ayudarte a descansar mejor por la noche.