Los calambres en las piernas por la noche o los calambres nocturnos en las piernas (NLC, por sus siglas en inglés) son comunes y pueden ocurrir debido a la inactividad durante el día, los músculos cansados o ciertas condiciones médicas.
Los NLC, también llamados charley horse, son espasmos incontrolables en los músculos de la pierna que pueden ser dolorosos. Los espasmos generalmente ocurren en los músculos de la pantorrilla, aunque también pueden aparecer en los muslos o los pies.
La mayor parte del tiempo, los estiramientos simples pueden ayudar a aliviar los músculos acalambrados. También existen otros tratamientos y métodos de prevención. Cualquiera que tenga calambres en las piernas con regularidad debe comunicarse con un médico para obtener un diagnóstico completo.
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¿Qué son?
Experimentar calambres en las piernas por la noche es bastante común. En un estudio de 2017, los investigadores encontraron que aproximadamente
Los calambres en las piernas son espasmos musculares involuntarios en cualquier parte de la pierna, aunque son más comunes en la pantorrilla. El músculo se tensa, causando molestias o dolor moderado a severo y tirantez en el área.
Los NLC también pueden dar lugar a otros problemas. Puede interrumpir el sueño y romper el ciclo de sueño de una persona, lo que puede hacer que se sienta cansada o letárgica al día siguiente. Los calambres en las piernas pueden hacer que sea muy difícil conciliar el sueño, y esto podría provocar problemas como el insomnio con el tiempo.
Las personas pueden confundir los NLC con el síndrome de piernas inquietas.
Causas y factores de riesgo
Las siguientes secciones analizan las posibles causas de los calambres en las piernas durante la noche y los factores de riesgo que hacen que una persona sea más propensa a experimentarlos.
Músculos cansados
El esfuerzo excesivo, como ejercitar los músculos muy intensamente durante mucho tiempo, puede causar que algunas personas experimenten más calambres más tarde en el día.
Inactividad durante el día
Otra teoría importante es que estar sentado durante un período prolongado, como cuando se trabaja en un escritorio,
Esta inactividad física cuando una persona no ha estirado los músculos durante un tiempo puede aumentar el riesgo de calambres. Los calambres pueden ocurrir comúnmente en la cama por la noche.
Alguien que no estira los músculos o no hace ejercicio con regularidad puede correr más riesgo de sufrir calambres en las piernas durante la noche. Los músculos de las personas que son menos activas físicamente pueden ser más cortos, lo que puede aumentar el riesgo de calambres o espasmos.
posición del cuerpo
Sentarse o acostarse de cierta manera que restringe el movimiento o el flujo de sangre a las piernas, como descansar una pierna sobre la otra o sentarse con las piernas cruzadas, puede provocar calambres.
Es posible que las personas deseen experimentar durmiendo en posiciones más estiradas para ver si esto alivia los calambres nocturnos en las piernas.
vejez
A medida que las personas envejecen, también es más probable que tengan calambres en las piernas por la noche. La investigación sugiere que al menos
Estar de pie durante largos períodos durante el día, lo cual es común en muchos trabajos, puede fatigar los músculos. Los músculos se cansan durante el día y es más probable que sufran calambres durante la noche.
embarazada
Ahí
Un efecto secundario de la medicación.
Muchos medicamentos enumeran los calambres musculares como un efecto secundario. Pocos de estos están directamente asociados con calambres en las piernas, pero hay algunos,
- hierro sacarosa intravenoso (Venofer)
- naproxeno (Aleve)
- teriparatida (Forteo)
- raloxifeno (Evista)
- levalbuterol (Xopenex)
- albuterol/ipratropio (Combivent)
- estrógenos conjugados (Duavee)
- pregabalina (Lyrica)
Condiciones médicas
Algunas condiciones médicas crónicas también pueden poner a una persona en riesgo de
- enfermedad cardiovascular
- diabetes
- trastorno por consumo de alcohol
- insuficiencia renal
- insuficiencia hepática
- estenosis del canal lumbar
- pie plano
- hipotiroidismo
- osteoartritis
- daño en el nervio
- trastornos nerviosos
Cualquiera que piense que una de estas condiciones puede ser la causa de los calambres en las piernas debe hablar con un médico para obtener más información u orientación.
tratos
El tratamiento de los calambres en las piernas por la noche, en el momento en que ocurren, puede ayudar a la persona a descansar más.
Algunos posibles remedios caseros para encontrar alivio en el momento
- estirando suavemente el músculo
- masajeando la zona a mano
- usando un rodillo de espuma para masajear la pierna
- flexionar y desflexionar el pie para ayudar a extender los músculos de las piernas
- aplicando calor a la zona
Tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno o aspirina, no ayudará a aliviar los calambres porque los calambres no están relacionados con la inflamación. Pueden ayudar a lidiar con el dolor de un calambre, pero no aliviarán los calambres.
En algunos casos, los médicos recetarán medicamentos para tratar los calambres crónicos en las piernas, aunque la evidencia sobre la efectividad de estos medicamentos es escasa.
- carisoprodol (Soma)
- gabapentina (Horizant, Gralise y Neurontin)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamilo (Verelan y Calan)
- orfenadrina (Norflex y Norgesic)
Una persona debe hablar con un médico para analizar estos medicamentos y los posibles efectos secundarios.
El 21 de marzo de 2022, Sandoz emitió una declaración voluntaria
Se encontró que la nitrosamina, un carcinógeno conocido con el potencial de causar cáncer, existe en el medicamento en niveles superiores a la ingesta diaria aceptable, según lo determinado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
Este retiro es específico solo para un puñado de números de lote y no afecta a todas las tabletas de orfenadrina fabricadas por Sandoz.
Si una persona toma tabletas ER de citrato de orfenadrina de 100 mg, debe hablar con un farmacéutico o médico que pueda ayudar a determinar si su medicamento se ha visto afectado por el retiro.
Prevención de calambres en las piernas por la noche
Prevenir los calambres en las piernas a largo plazo puede ser la mejor opción para algunas personas, aunque no siempre es posible.
Haciendo ejercicio suave
Algunas personas sienten que no experimentan tantos calambres si hacen algunos ejercicios leves al final del día. Esto puede incluir actividades como caminar o pasar unos minutos en una bicicleta estacionaria antes de acostarse.
Beber mucha agua
Los líquidos ayudan a transportar nutrientes y desechos hacia y desde los músculos. Beber líquidos, especialmente agua, durante todo el día puede ayudar a prevenir los calambres al mantener el buen funcionamiento de los músculos.
cambiarse de zapatos
Algunas personas pueden notar que tienen menos calambres cuando usan zapatos con más apoyo. Cualquiera que no esté seguro del apoyo que ofrece su calzado puede consultar a un podólogo.
Resumen
Experimentar calambres ocasionales en las piernas por la noche es normal y, por lo general, no es motivo de preocupación. Los remedios caseros simples pueden ayudar en el momento, como flexionar el pie, estirar las piernas o masajear el músculo tenso.
Cualquier persona que experimente calambres regulares en las piernas por la noche durante períodos prolongados debe comunicarse con un médico para obtener un diagnóstico completo. Pueden recetar medicamentos u otros tratamientos para controlar los NLC y ayudar a una persona a dormir mejor.
Preguntas frecuentes
Las siguientes son preguntas frecuentes sobre los NLC y sus respuestas.
¿Cuándo debe una persona ponerse en contacto con un médico para los NLC?
Si una persona los experimenta con frecuencia, si se interponen en la vida diaria y si los métodos caseros no ayudan, debe hablar con un médico sobre las posibles causas y tratamientos.
Del mismo modo, si los calambres se extienden a otros músculos o se vuelven severos, las personas pueden comunicarse con un médico para obtener un diagnóstico completo.
¿Qué deficiencia causa calambres en las piernas por la noche?
Algunas fuentes dicen que las deficiencias de minerales causan NLC. Sin embargo, hay
