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Qué saber sobre la cinta bucal para dormir

Las personas con trastornos del sueño pueden encontrar útil la cinta bucal para regular el flujo de aire a través de la nariz. Sin embargo, existe evidencia limitada sobre su uso para todos los durmientes, por lo que una persona debe consultar a un médico antes de probarlo.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de un tercio de los adultos en los Estados Unidos regularmente no duermen lo suficiente.

La falta de sueño o la privación del sueño pueden dificultar la realización de las tareas diarias, el desempeño en el trabajo o incluso la conducción segura.

La cinta bucal para dormir puede tener el potencial de mejorar una noche de descanso y puede contribuir a la reducción de los ronquidos.

Este artículo repasará todo lo que hay que saber sobre la cinta bucal para dormir, su uso para la apnea del sueño y los ronquidos, otros beneficios y dónde comprarla. También analizará los riesgos potenciales y las alternativas a la cinta bucal.

¿Qué es la cinta bucal?

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bashta/imágenes falsas

La cinta bucal generalmente viene como una tira adhesiva que las personas usan sobre la boca. Las personas que usan cinta bucal para dormir se aplican la cinta en la boca directamente antes de acostarse.

La nariz humana es un instrumento de respiración especializado. Sin embargo, hasta el 50% de las personas respira por la boca, especialmente a primera hora de la mañana.

Las personas con fosas nasales pequeñas o bloqueadas pueden experimentar congestión nasal crónica o alergias cuando duermen con la boca abierta. Esto puede resultar en problemas como:

  • enfermedad de las encías o dental
  • empeoramiento de los ronquidos o apnea del sueño
  • mal aliento

La cinta bucal mantiene los labios juntos suavemente durante el sueño, y existe la posibilidad de que pueda ayudar a regular el flujo de aire a través de la nariz. El vendaje bucal puede disuadir a las personas de respirar por la boca y ayudar a prevenir o disminuir el impacto de los problemas dentales o del sueño mencionados anteriormente.

Lea más del centro Science of Sleep de MNT.

¿La cinta bucal ayuda con los ronquidos o la apnea del sueño?

Los efectos del vendaje bucal para dormir variarán entre individuos. Cualquier persona interesada en taparse la boca debe hablar primero con un médico para asegurarse de que esta técnica sea segura.

Un estudio piloto analizó la efectividad de usar parches transpirables (parches orales porosos) sobre la boca durante el sueño. Este estudio encontró que los participantes con ronquidos y apnea del sueño se beneficiaron del uso de cintas bucales mientras dormían. Sin embargo, la reducción de los ronquidos fue limitada ya que el estudio fue a pequeña escala.

Lea más sobre los trastornos del sueño.

riesgo

Las cintas bucales pueden representar un riesgo para ciertas personas con apnea del sueño no diagnosticada o no tratada. Si estas personas también tienen fosas nasales obstruidas, taparse la boca podría restringir el flujo de aire. Esto puede resultar en despertares nocturnos y, en casos extremos, contribuir a la asfixia.

Además, algunas personas pueden experimentar irritación o una reacción alérgica a un adhesivo bucal. Esta reacción puede desarrollarse con el tiempo, causando la aparición de una erupción en la cara o los labios. Las personas también pueden sentir molestias al usar un adhesivo sobre la boca por la noche.

Cualquiera que tenga problemas con el flujo de aire nasal debe consultar a un médico antes de probar la cinta bucal. Las personas con alergias deben confirmar que la cinta bucal no contiene alérgenos conocidos.

Tipos de cinta y dónde comprar

Las personas pueden comprar una amplia gama de productos de cintas bucales, varios de los cuales están disponibles en línea.

Alternativas a la cinta bucal

Los tratamientos para los ronquidos u otros trastornos del sueño dependen de la causa subyacente. Las personas pueden explorar varias opciones para mejorar su sueño, que incluyen:

Cambios en el estilo de vida

Varias modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar mejorar la calidad de vida de las personas con apnea del sueño, como:

  • reducir el exceso de peso si es necesario
  • dejar de fumar, si la persona fuma
  • comiendo una dieta balanceada
  • haciendo ejercicio
  • reducir el consumo de alcohol

Lea más sobre los remedios caseros para la apnea del sueño.

Máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias

Algunas personas con apnea del sueño usan una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) sobre la nariz mientras duermen. Este dispositivo utiliza una presión de aire suave para abrir las vías respiratorias.

Un profesional de la salud puede ayudar a una persona a encontrar la máscara más cómoda y aprender a ajustar la configuración de presión.

algunas personas puede notar Beneficios inmediatos después de iniciar el tratamiento con CPAP, tales como:

  • mejora la calidad del sueño
  • reducción o eliminación de los ronquidos
  • menos somnolencia diurna

Encuentre información sobre cómo elegir la mejor máquina CPAP aquí.

Otras opciones

Las correas de barbilla antirronquidos pueden ser otra buena opción. Estas correas, que también pueden ayudar a mantener la boca cerrada y regular el flujo de aire, están disponibles en línea.

Las tiras nasales adhesivas también pueden ayudar a las personas que roncan y respiran por la boca. A estudio 2018 demostraron que las tiras nasales mejoraron significativamente la congestión nasal y la calidad del sueño.

preguntas frecuentes

A continuación se encuentran las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre las cintas bucales para dormir.

¿El taponamiento bucal ayuda a dormir?

Los beneficios de las cintas bucales para dormir varían entre las personas. Algunas personas que experimentan respiración bucal crónica pueden encontrar que la cinta adhesiva mejora el flujo de aire a través de la nariz y la calidad del sueño.

¿Cómo mantengo la boca cerrada mientras duermo?

Vendar la boca puede ayudar a que permanezca cerrada durante el sueño. Algunas personas pueden preferir usar una correa para la barbilla que puedan usar para mantener los labios juntos.

¿Puedes asfixiarte por taparte la boca?

Actualmente no hay informes de asfixia por taparse la boca. Sin embargo, las personas con fosas nasales obstruidas pueden notar que taparse la boca reduce el flujo de aire. Cualquier persona interesada en taparse la boca debe hablar primero con un médico para asegurarse de que sea seguro para ellos.

¿Qué tipo de cinta usas para vendar la boca?

Hay una serie de cintas bucales especializadas disponibles. Las personas usan algunas cintas horizontalmente sobre la boca y otras verticalmente en línea con el tabique.

Resumen

Las cintas bucales pueden tener el potencial de regular el flujo de aire nasal durante el sueño. La cinta también puede reducir los ronquidos u otros efectos negativos de una persona que respira por la boca.

Todavía hay evidencia limitada sobre los beneficios universales de la cinta bucal, por lo que aquellos que estén considerando vendarse la boca siempre deben consultar a un médico de antemano.

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