Mejora tu Salud

Articulos y consejos para mejorar su salud

Salud

¿Qué posiciones sexuales son mejores para una persona con dolor de espalda?

El dolor de espalda puede ser un obstáculo que impide que una persona tenga relaciones sexuales satisfactorias. Si bien el dolor de espalda puede afectar negativamente la vida sexual de una persona, implementar ciertas estrategias y posiciones sexuales puede resultar en un encuentro sexual satisfactorio.

El dolor de espalda es común y el causa principal de las discapacidades a nivel mundial. también es un razón principal detrás del ausentismo laboral y las limitaciones de la actividad, incluido el sexo. La evidencia señala que el dolor de espalda puede afectar la función sexual, lo que luego puede afectar negativamente la calidad de vida de una persona.

La dificultad para realizar ciertas acciones y la limitación del rango de movimiento de una persona pueden ser perjudiciales para una vida sexual saludable. De acuerdo a investigación 2019, el 37% de los adultos con dolor lumbar (LBP) informó alguna dificultad durante las relaciones sexuales, mientras que el 7% también informó limitaciones significativas en su vida sexual debido al dolor de espalda. Sin embargo, probar ciertas posiciones y consejos que ejerzan menos tensión en la espalda puede ayudar a facilitar una vida sexual activa a pesar del dolor de espalda crónico.

Este artículo sugiere posiciones sexuales adecuadas para personas que experimentan dolor de espalda y brinda otros consejos para ayudar a prevenir el dolor y garantizar la comodidad durante las relaciones sexuales.

Elementos a considerar

Compartir en Pinterest

Así como hay muchos tipos de dolor de espalda y diferentes desencadenantes que pueden provocar molestias, una persona puede explorar diferentes posiciones sexuales para determinar si no exacerban el dolor de espalda. Una posición sexual que funcionará para una persona con un tipo de dolor de espalda puede no funcionar para otra.

Dependiendo de si el dolor de espalda de una persona es intolerante a la flexión (flexión hacia adelante) o la extensión (flexión hacia atrás), algunas posiciones pueden ser preferibles a otras. Un individuo puede experimentar con diferentes posiciones e identificar cuál es la más adecuada para él. Si experimenta molestias durante una posición, es recomendable que se detenga para evitar que empeore el dolor de espalda. Algunas posiciones sexuales a tener en cuenta puede incluir:

Misionero

Esta es una posición adecuada para personas con dolor lumbar que empeora cuando la espalda está arqueada (extensión), como aquellas con enfermedad degenerativa del disco y problemas de disco, tanto para arriba (pareja insertiva) como para abajo (pareja receptora).

La parte superior puede encontrar que apoyar la parte superior del cuerpo con los codos es más cómodo que con las manos. El inferior puede colocar una toalla enrollada debajo de la parte baja de la espalda para apoyarse. Mantener la columna en una posición ligeramente arqueada puede evitar que la espalda se aplane, flexionando aún más la columna.

Estilo cuadrúpedo o perrito

Esta posición tiene un pequeño rango de flexión de la columna o de flexión hacia adelante. Como tal, puede ser una posición adecuada para aquellos que experimentan dolor de espalda cuando se inclinan hacia adelante o se sientan durante períodos prolongados.

la el compañero receptor puede apoyar su peso corporal con los codos o las manos. Esta posición sexual también les permite ajustar la espalda en función de su comodidad. Además, el compañero que penetra puede limitar el movimiento desde la espalda y usar las caderas para realizar el movimiento.

Lado a lado

También conocida como de lado, esta es una posición adecuada para aliviar la presión en la espalda de una persona con dolor lumbar intolerante a la flexión. Realizar esta posición uno frente al otro suele ser cómodo para aquellos que experimentan dolor después de estar sentados durante largos períodos.

cucharear

Esta posición es similar a la de lado a lado, pero implica que el compañero de penetración se acueste de lado detrás de la otra persona. Al igual que la posición de lado a lado, es posible que no se adapte a aquellos a quienes les resulta doloroso inclinarse hacia adelante o encorvarse.

Vaquero, o compañero encima

Si la pareja que penetra encuentra un movimiento doloroso, puede considerar acostarse boca arriba o en una silla resistente y permitir que la pareja receptora se siente a horcajadas sobre ellos. Si el compañero de arriba prefiere acostarse, una pequeña toalla puede ayudar a mantener la columna vertebral en su posición neutral. Si lo hace, puede estabilizar la espalda y reducir el dolor.

boca abajo

Una variación del estilo perrito, esta posición implica que el compañero receptor se acueste boca abajo, lo que automáticamente arquea la espalda. Una persona que se sienta más cómoda arqueando la espalda puede colocar una almohada sobre el pecho o apoyar la parte superior del cuerpo con los codos.

Colocar una almohada debajo de la pelvis de la pareja receptora también puede ayudar a la pareja superior a acceder a la vagina o al ano más fácilmente sin flexionar demasiado la columna.

Consejos sexuales para personas con dolor de espalda.

Además de elegir una posición sexual cómoda, otros consejos que pueden ayudar a facilitar una actividad sexual satisfactoria a pesar de la presencia de dolor de espalda pueden incluir:

  • Uso de toallas y almohadas: Colocar toallas enrolladas o almohadas debajo de la espalda o la pelvis puede ayudar a sostener la columna vertebral y otras partes del cuerpo durante las relaciones sexuales.
  • Modificando la posición: A veces, una ligera modificación o cambio de postura puede aliviar el dolor de espalda durante las relaciones sexuales. Por ejemplo, empujar la pelvis hacia el techo puede aliviar el dolor en personas con intolerancia a los movimientos de flexión.
  • Ve lento: El sexo es una actividad física. Por lo tanto, un calentamiento adecuado, estiramiento y un enfoque suave pueden ayudar a aliviar la incomodidad. Realizar movimientos intensos o extremos puede exacerbar el dolor.
  • comunicado: Si el dolor de espalda impide que una persona participe en la actividad sexual, debe ser honesta y comunicarlo abiertamente a sus parejas. Pueden discutir qué movimientos y posiciones son cómodos y cuáles causan dolor. Además, pueden discutir otros actos íntimos para darse placer mutuamente sin necesidad de tener relaciones sexuales.
  • Usando las caderas y las rodillas en su lugar: El dolor de espalda a menudo resulta de movimientos repetitivos que involucran movimientos de espalda. En cambio, una persona puede intentar usar sus caderas y rodillas para realizar estos movimientos.

Cómo manejar el dolor de espalda

Incluso con estos consejos y posiciones, una persona aún puede experimentar dolor de espalda después del sexo. Normalmente, las personas pueden controlar el dolor de espalda en casa usando el siguientes métodos:

  • tomar analgésicos y medicamentos antiinflamatorios
  • realizar ejercicios como caminar, nadar, tai chi, pilates y yoga
  • usando hielo o calor

Obtenga más información sobre los remedios caseros para el dolor de espalda aquí.

El estrés también puede empeorar el dolor y desencadenar espasmos dolorosos. Reducir el estrés mediante técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena y la respiración profunda puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Obtenga más información sobre las diferentes técnicas de relajación aquí.

Cuándo contactar a un médico

Un médico puede ayudar a explicar los problemas de espalda de una persona y ofrecer consejos para tener relaciones sexuales seguras y sin dolor. Es recomendable que una persona se comunique con su médico si experimenta dolor de espalda crónico que interfiere con sus actividades diarias, incluida la actividad sexual. Además, una persona debe buscar ayuda inmediata si experimenta dolor de espalda con:

  • Dolor Intenso
  • entumecimiento y hormigueo, o pérdida de sensibilidad en las piernas
  • Dificultad para mover las piernas.
  • pérdida del control de la vejiga y el intestino

Resumen

El dolor de espalda es una afección común que puede impedir que una persona realice sus actividades diarias, incluido el sexo. Puede hacer que el sexo sea incómodo o, en algunos casos, impedir que una persona participe en actividades sexuales.

Comprender el dolor de espalda de una persona y las posiciones o posturas que lo provocan puede ayudar a las parejas a encontrar posiciones alternativas y modificaciones para mantener el sexo placentero y cómodo.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *